ไม่เคยฝืนเล่นแบบไม่ปวด ไประยะนึงเพื่อดูว่ากล้ามขึ้นไหมนะ ปรับให้โดนมัดที่เล่นจนได้ตลอด แต่คาร์ดิโอหลังเล่นเลยไม่ค่อยปวด

ท่านเล่นแบบปั๊มหรือเปล่า ยกไวปล่อยไวหรือตามแรงโน้มถ่วง ต้องตามคห.บนเลย จังหวะยก สัก 1วิ จังหวะปล่อย 2-3วิ

พวกท่ายืนนี่บางคนโยกแต่ทีแรกเลย ไม่เต็ม range of motion ด้วย ไม่รู้ได้อะไร

ถ้าใส่น้ำหนักเกินบางท่ากลับโดนพวกช่วงแขนช่วยซะเยอะ ลองลดน้ำหนักดู

น่าจะใช่มั๊ง เพราะถ้าไม่ปวดแสดงว่าเล่นน้ำหนักแรงต้านน้อยไป กล้ามเนื้อที่มีอยู่เพียงพอแล้ว ร่ายกายก็จะไม่สร้างเพิ่ม
เค้าถึงใส่น้ำหนักเพิ่มกันไง แล้วลดจำนวนลงจาก 12*4 เหลือ 10*4 8*4 6*3

No pain no gain ครับ
แสดงว่าได้เล่นแต่ตอนเล่นโฟกัสไม่ตรงจุด ตาสมาธิอาจโฟกัสทีสาวชุดรัดๆที่อยู่ข้างหน้าก็เป็นได้

ใช่ครับ

เคยได้ยินเทรนเนอร์บางคนเรียกว่าภาวะ Plateau ไม่แน่ใจว่าจะใช่รึเปล่า

ผมปวดบ่อยๆ ไม่เห็นจะใหญ่ขึ้นเลยครับ