วิ่ง 5 โล สามารถวิ่งได้ทุกวันไหม

ไว้คราวหน้า X

ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย

ไปหน้าที่ 1, 2

ไปที่หน้า

ตั้งกระทู้ใหม่

ฝากรูป

หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้

ผู้ตั้ง

ข้อความ

ออฟไลน์

dream_777

กำเนิดดาวรุ่ง

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 28 Apr 2008

ตอบ: 155

ที่อยู่: Around of The World

โพสเมื่อ: Thu Oct 20, 2022 11:24

วิ่ง 5 โล สามารถวิ่งได้ทุกวันไหม

วิ่งประมาณ pace 6.20 - 6.30

โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

โหวตเป็นกระทู้แนะนำ

https://img.soccersuck.com/image/i4cdhQ][img]https://img.soccersuck.com/images/2024/11/14/Singha_Portrait_Large.jpg

My Locker

ออฟไลน์

^Yimm@^

นักเตะกลางซอย

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 20 Sep 2009

ตอบ: 757

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Oct 20, 2022 11:27

[RE: วิ่ง 5 โล สามารถวิ่งได้ทุกวันไหม]

สบายมากถ้าท่านร่างกายปกติ warm up,cool down เป็นประจำจะได้ไม่เจ็บครับ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

P4RK

My Locker

ออฟไลน์

P3eLs

นักเตะกลางซอย

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 24 Sep 2021

ตอบ: 2399

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Oct 20, 2022 11:30

[RE: วิ่ง 5 โล สามารถวิ่งได้ทุกวันไหม]

เป็นช่วงระยะที่ผมคิดว่าเหมาะสมที่สุดในวัยทำงานละ ผมวิ่ง 5-6 โล pace 5.30-6.00 อาทิตย์ละ3ถึง4วันวิ่งจบเวลาจะอยู่ที่ประมาณครึ่งชั่วโมงไม่รวมวอมอัพ คูลดาวน์มันกำลังดีช่วงนี้อากาศดีวิ่งสบายๆเลยแต่ที่สวนยุงเยอะชิบ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

pg-yuki

My Locker

ออฟไลน์

P1RaTE

นักบอลถ้วย ข.

Status: Falling in love.

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 14 Aug 2012

ตอบ: 2555

ที่อยู่: anfield

โพสเมื่อ: Thu Oct 20, 2022 11:33

[RE: วิ่ง 5 โล สามารถวิ่งได้ทุกวันไหม]

สบาย ตอนฟิตๆ ผมวิ่งเช้า 5ก.ม. เย็น 5 ก.ม.
บางที เช้า 10 ก.ม. เย็น 5 ก.ม. วันอาทิตย์ - ศุกร์ พักแค่วันเสาร์อย่างเดียว

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

ard

นักบอลถ้วย ง.

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 05 Sep 2013

ตอบ: 1713

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Oct 20, 2022 11:33

[RE: วิ่ง 5 โล สามารถวิ่งได้ทุกวันไหม]

ผมว่า ถ้านอนพอ น่าจะได้ แต่พอวัยทำงาน บางทีมันนอนไม่ครบจริงๆ เลยคิดว่าต้องพักครับ
ถ้านอน 8-9 ชั่วโมง ผมว่าผมทำได้ แต่ถ้านอน 6-7 ชั่วโมง อาจจะเหลือ 5 วันต่อสัปดาห์

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

Hyun

นักเตะกลางซอย

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 20 Mar 2020

ตอบ: 812

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Oct 20, 2022 11:35

[RE: วิ่ง 5 โล สามารถวิ่งได้ทุกวันไหม]

สบายๆครับ วันละ10ยังได้

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

Foollyman

นักบอลถ้วย ข.

Status: เวลามีค่า ศึกษา Bitcoin

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 24 Mar 2009

ตอบ: 2318

ที่อยู่: npub1m0weuadqyxqjexy0enfgk4l3nfgz9ukvg0w64jk9ed2kekyfk0usss9l7m

โพสเมื่อ: Thu Oct 20, 2022 11:36

[RE: วิ่ง 5 โล สามารถวิ่งได้ทุกวันไหม]

เป็นระยะฝึกเบื้องต้นของคนฝึกเก็บฮาล์ฟมาราธอน ฟูลมาราธอร์นสบายๆเลยครับ

ขนาดผมเมื่อก่อนฝึกเก็บลงรายการ 10 km ผมวิ่งสัปดาห์ละ 20-25 km ติดต่อกันเกือบ 2 ปีก่อนยุคมีโควิด (วิ่งช้าสลับเร็ว 5 km 1 วัน interval 7 km 1 วัน, จ้อกชิลๆ 10-12 km วันนึง)

แต่ผมเพซ interval 5.30 เพซจ๊อก 6.30
ถ้าท่านร่างกายแข็งแรง 6.20 เป็นเพซจ๊อกได้ 5-6 วันสบายครับ

ปล.อย่างน้อยให้มีวันพักรางกาย 1-2 วันก็ยังดีครับ ไม่ควรวิ่งทุกวันแม้ว่าจะไหวก็ตาม

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ARSENAL

Fix the money, Fix the world

“Playlist ลงหลุมกระต่าย ห้ามกด !!“
https://youtube.com/playlist?list=PLR4rj3RICpYi4S981pyk2AdxlCeEF-vnM&si=E-nvnzrb_F-doiDq

My Locker

ออฟไลน์

ρarabєlluм

ดาวซัลโวยุโรป

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 01 Jun 2018

ตอบ: 10946

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Oct 20, 2022 11:36

[RE: วิ่ง 5 โล สามารถวิ่งได้ทุกวันไหม]

ไม่แนะนำให้วิ่งทุกวัน ควรวิ่งสัก 3-4 วันพักวันนึง

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

puslelee

My Locker

ออนไลน์

joselas

กำเนิดดาวรุ่ง

Status: ความยาวไม่เกิน 50 ตัวอักษร

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 02 Oct 2007

ตอบ: 11271

ที่อยู่: www.soccersex.com

โพสเมื่อ: Thu Oct 20, 2022 11:39

[RE: วิ่ง 5 โล สามารถวิ่งได้ทุกวันไหม]

๕ โลวิ่งได้ทุกวันครับ สบายมาก ไม่ถือว่าเป็นการออกกกำลังกายอย่างหนักเลย

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

berbartov9

My Locker

ออฟไลน์

DFB_Crazydays

แข้งเจลีก

Status: Emirates Stadium

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 23 Oct 2008

ตอบ: 10247

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Oct 20, 2022 11:43

[RE: วิ่ง 5 โล สามารถวิ่งได้ทุกวันไหม]

อยากวิ่งให้ได้บ้าง แต่กล้ามเนื้อขามีปัญหาอยู่ เพราะวิ่งๆได้โลนึง กล้ามเนื้อมันจะตึงๆ เหมือนไม่แข็งแรง พอวิ่งแล้วจะปวดตรงข้างๆเข่า ตอนแรกผมคิดว่าเป็นที่เข่าแต่มันไม่ใช่ มันมีช่วงที่วิ่งบ่อยๆอาการนี้จะหาย เพราะเหมือนกล้ามเนื้อมันเริ่มเข้าที่ แต่ปัญหาคือผมวิ่งไม่ต่อเนื่อง พอไม่วิ่งเว้นๆไป กลับมาวิ่งใหม่ก็อาการเดิม

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

EXCUTIONAL

นักบอล ดิวิชั่น 1

Status: #YSTN

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 14 Aug 2012

ตอบ: 29571

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Oct 20, 2022 11:45

[RE: วิ่ง 5 โล สามารถวิ่งได้ทุกวันไหม]

วิ่งได้ทุกวัน แต่ไม่ควรวิ่งทุกวัน
ยังไงก็ต้องมีช่วงพักบ้าง สักอาทิตย์ละ3วัน ตกวิ่งวันเว้นวัน ไรงี้

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออนไลน์

FunO

นักบอลถ้วย ข.

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 01 Feb 2010

ตอบ: 4599

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Oct 20, 2022 11:49

[RE]วิ่ง 5 โล สามารถวิ่งได้ทุกวันไหม

ได้ครับ เมื่อก่อน เคยวิ่งลู่ เช้าเย็น รวมๆวันนึง10โล แต่ พอติดต่อกันทุกวันนานๆจะเริ่มบาดเจ็บ วิ่งๆไป บางทีเข่า สะดุด

โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

Squall

นักเตะหมู่บ้าน

Status: เบื่อ

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 27 Oct 2006

ตอบ: 1206

ที่อยู่: ทุ่งข้าวสาลี

โพสเมื่อ: Thu Oct 20, 2022 11:55

[RE: วิ่ง 5 โล สามารถวิ่งได้ทุกวันไหม]

วิ่งได้ทุกวัน แต่ควรจัดตารางวันพักและวันเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อประสิทธิภาพที่ดีกว่าครับ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

cybernet

ปลายอาชีพค้าแข้ง

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 11 Jan 2006

ตอบ: 33774

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Oct 20, 2022 11:59

[RE: วิ่ง 5 โล สามารถวิ่งได้ทุกวันไหม]

ผมวิ่ง เช้า 3 เย็น 3 ทุกวันครับ บางครั้งสาวๆ เยอะหน่อยก็ปาไป 4-5 โลก็มี 5555

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

SuperMonkey

นักบอล ดิวิชั่น 1

Status: KEANE

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 20 May 2011

ตอบ: 12797

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Oct 20, 2022 12:02

[RE: วิ่ง 5 โล สามารถวิ่งได้ทุกวันไหม]

อาทิตย์ก่อนวิ่ง 7 วันติดเลย พอเจออากาสหนาวๆไปสองวัน พอก่อน อากาศน่านอนมากกว่า

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

red devil

My Locker

ไปหน้าที่ 1, 2

ไปที่หน้า

ตั้งกระทู้ใหม่

หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้

กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ

ผู้ต้องหา:

ข้อความ:

Submit

Cancel

กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้

Forum:

ประเภท:

Submit

Cancel