โชคดีที่ผมไปเล่นแรกๆ สองปีก่อน มีเพื่อนเล่นอยู่ก่อนแล้ว เลยสบายหน่อย

มีคนสอน มีคนเซฟ


ตอนนี้เหลือ อาทิตย์ละ 1-2 วัน โคตร ขก เล่นเลย

จากใจคนที่เข้ายิมมาแล้ว 10 ปี++ ไม่มีใครเค้าขำหรือดูถูกคุณหรอกครับ กลับกันพวกเราชื่นชมคุณด้วยซ้ำ

ที่กล้าออกมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง และยินดีที่ให้คำแนะนำครับ พวกเราเข้าใจครับ เมื่อก่อนทุกคนก็แบบคุณครับ

ที่มาใหม่ๆตัวยังเล็กๆยกไม่ค่อยไหว เพราะฉะนั้นไม่ต้องคิดมากครับ ทุกคนในยิมต่างมีเป้าหมายเดียวกัน

ฟอร์มถูกต้อง ไม่ ego lifting ทำตามโปรแกรมไว้ บันทึกผล หาสักแอพ แล้วมาทำ progressive overload

ลำดับท่าสำคัญตรงมันลดแรงเราไปเรื่อย ๆ เอาท่าคอมพาวด์ขึ้นก่อนมาวัดความแข็งแรง พวกแมชชีนกะ isolation ไว้กลางกะท้าย

hypertrophy ยกจนเฟลใน 8-12 reps สำหรับมือใหม่ช่างมันก่อน ลดน้ำหนักมา แบบหมดที่ 15-20 ยังได้เลย สักเดือน

เข้ายิมแรก ๆ ผมก็นึกว่าเขามีทุบตึกข้าง ๆ

ไปยิมก็เน้นสนใจแต่พัฒนาตัวเราอะ คิดประมาณนี้

ตั้งแต่มีมู้เปิดโลกเรื่องปักยา พอผมเห็นหนุ่มกล้ามใหญ่ในยิมก็มีแต่คิดว่าไอ้นี่ปักยาแน่ๆ

อยากได้กล้ามใหญ่ลองไปศึกษาดูครับ ผมว่า 90% ปักยา ส่วนอีก 10% สายธรรมชาติ

ตัวใหญ่ๆในยิม เริ่มจากจ่อยๆทั้งนั้นครับ ไม่ต้องไปคิดมาก

ส่วนมากนิสัยดี ถามเอาความรู้ได้เลย เค้าเข้าใจคุณแน่นอน

อย่าลืมเช็ดเหงื่อด้วยนะครับ

เขินทำไมไอ้พวกกล้ามใหญ่ๆมันไม่ได้เกิดมาแล้วกล้ามใหญ่เลยซะหน่อย

หาหูฟังดีๆสักอัน ช่วยได้ครับ เน้นอยู่กับตัวเอง

คนอื่นเค้าไม่สนใจคุณหรอก พวกนี้มันเดินส่องกระจกของตัวเองทั้งวันอ่ะ

ไม่ก็ลองเข้าไปทำเป็นจิ้มโทรศัพท์ดูบรรยากาศก่อนก็ได้ครับ ตอนเข้าใช้แมทชีนจะได้ไม่เกร็ง

เคยเป็นแต่สุดท้ายก็ช่างมันไม่รุจักใคร55 ผมเริ่มจากน้ำหนักเบาสุดอ่ะยกสั่นด้วย55 ก็เล่นๆไปพอสักพักก็ไปถามคนนู้นคนนี้ในยิมแหละหรือช่วยดูให้หน่อยครับ

ใครเขาไปดูหนุ่มกัน คนที่ไปฟิตเนส เค้าไปหาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายทั้งนั้น ระหว่างเดินก็หันซ้ายหันขวา

จะเล่นกล้ามซื้อดัมเบลมาเล่นที่บ้านก็พอ

เอาจริงๆ มิตรภาพวงการนี้โคตรง่ายเลยนะ เล่นไม่ถูกก็ลองไปถามๆเค้า ว่าท่าที่ถูกทำยังไง ต้องเน้นยังไง ส่วนมากเจอแต่ยินดีช่วยกัน

ไม่ต้องเขิลใคร คุณกำลังแข่งกับตัวเองอยู่ครับ คนอื่นเขาก็กำลังแข่งกับตัวเขาเอง จงเขิลตอนที่รู้สึกขี้เกียจไปยิมดีกว่าครับ

ตอนแรกที่ผมเข้าไปคือ อ้วนๆ ช่วงบนเล็ก แล้วมีพุง หุ่นโคตรน่าเกลียดอะ อายเหมือนคุณแหละ

เล่นไปสักพัก มีวินัย ไปบ่อยๆเข้าก็จะชินเองครับ เพราะทุกคนก็ต้องผ่านช่วงเวลาแบบนี้ทั้งนั้น

แต่ระวังโดนจู่โจมละกันครับ

อย่าไปสนใจครับ

ผมว่าไม่ใช่ความเขินอะไรหรอก ผมว่าคุณน่าจะรู้สึกอิจฉาหุ่นพวกเขามากกว่า พอย้อนมาดูหุ่นตัวเองที่ยังไม่ผ่านการออกกำลังกาย มันก็เลยเหมือนเสียความมั่นใจเล็กน้อย

ซึ่งตัวผมเองก็เป็นเหมือนกัน แต่ผมหนักกว่าคุณตรงที่ วันแรกที่เขาฟิตเนส เกิดหมดแรง+หน้ามืด เล่นได้ 15-20 นาที ก็ขอกลับแล้ว
ทั้งๆที่ปกติวิ่ง+ขี่จักรยานอยู่ที่บ้าน 1 ชั่วโมง ไม่ค่อยเป็นอะไร

แต่หลังจากนั้น ร่างกายก็ค่อยๆปรับตัวได้ ส่วนความอิจฉาในหุ่นคนอื่นๆ ผ่านไปสักพักก็ไม่มีแล้วเช่นกัน

เพราะทุกคนต่างก็ต้องผ่าน วันที่ไม่มั่นใจในหุ่นตัวเองมาก่อนเช่นกัน...ขอแค่คุณกล้าเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อสุขภาพ แค่นั้นก็ถือว่ายอดเยี่ยมแล้วครับ

คิดซะว่ากว่าเขาจะได้หุ่นแบบนั้นเขาต้องพยายามและมีวินัยขนาดไหน เราก็เอามาเป็นแรงฮึดในการออกกำลังกายก็ได้