BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
เสือปืนไว
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Mar 2006
ตอบ: 3704
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Sep 07, 2022 07:43
เล่นเวทตอนเช้า พักกันกี่นาทีครับ ก่อนอาบน้ำ กินข้าวครับ
พักหลัง ออกกำกาย ก่อนไปอาบน้ำ และ กินข้าว กี่นาทีครับ ต้อง มีอาหาร รองท้องก่อนไหมครับ

ทุกที ออกตอนเย็นแต่อยากเปลี่ยนมาออกตอนเช้าแทนละ เย็นเวลาไม่ค่อยมี ขอบคุณกับคำตอบครับผม
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ

ผ้าม่าน
My Locker
ออนไลน์
Clovre
ซุปตาร์ฟุตบอลโลก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 09 Aug 2009
ตอบ: 12150
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Sep 07, 2022 07:56
เล่นเวทตอนเช้า พักกันกี่นาทีครับ ก่อนอาบน้ำ กินข้าวครับ
ผมพึ่งกลับมาออกนะ ปกติก็ชอบออกตอนเช้าครับ เวทกับคาดิโอ้เสร็จ ก็กลับมาอาบน้ำเลยครับ

ส่วนอาหารผมทำ if จึงไม่ทานครับ ปกติไม่ทำก็ไม่ทานอยู่แล้ว ชอบออกตอนท้องว่าง เล่นเสร็จก็ประมาณ 10 โมง ผมทาน 11 โมง ก็กินเวย์ไปก่อน 1scoop อีกซัก 30 นาทีก็ค่อยกินข้าวรึแล้วแต่สดวก

แรกๆท่านจะไม่ชินครับกับการออกท้องว่างเพราะไม่เคยฝึกมาก่อน แต่พอปรับตัวได้ก็ไม่มีปัญหาอะไร อยากมีแรงเพิ่มก็ซัดกาแฟดำซักแก้วเป็น preworkout ไป
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เสือปืนไว

#Let's go Celtics
My Locker
ออฟไลน์
JUNODREAM
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Feb 2015
ตอบ: 21796
ที่อยู่: RYUJIN
โพสเมื่อ: Wed Sep 07, 2022 08:19
ถูกแบนแล้ว
[RE: เล่นเวทตอนเช้า พักกันกี่นาทีครับ ก่อนอาบน้ำ กินข้าวครับ]
ตื่นตี 5 เปลี่ยนเสื้อผ้าแล้วไปเลย วอมๆๆๆ 15 นาทีได้ แล้วซ้อมแค่ 2 ท่าประมาณ 40 นาที
สโลวจ๊อกอีก 30 นาที กลับมาบ้าน ทำกับข้าว ทำกาแฟ กินข้าวกินกาแฟ อาบน้ำ ไปทำงานเลย
ชอบออกกำลังกายตอนเช้าเหมือนกันอากาศไม่ร้อนมาก คนไม่เยอะ ตอนเย็นมีเวลาเหลือเฟือ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เสือปืนไว
My Locker
ออฟไลน์
ร๊อคคงคย
แข้งลีกเอิง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2017
ตอบ: 4527
ที่อยู่: BKK
โพสเมื่อ: Wed Sep 07, 2022 08:36
[RE: เล่นเวทตอนเช้า พักกันกี่นาทีครับ ก่อนอาบน้ำ กินข้าวครับ]
เล่นเวท

เวย์ 1 สกู๊ป
กาแฟ ดํา 1 แก้ว
Pre workout 1 ช้อน

เลือกซักข้อได้หมดเลย สําหรับผม แค่ pre workout ก็พอแล้ว

แต่ถ้าเป็น คาร์ดิโอ ทําตอนท้องว่างไปเลย ยืดเส้นยืดสาย แล้วจัดเลย

Edit ลืมเรื่องพัก ผม พักซัก 10-15 นาที ก็อาบนํ้าแล้ว ส่วนกินก็ หลังกินเวย์ ซัก 40-50 นาที ถ้าไม่ทานเวย์ ก็หลังอาบนํ้าก็ได้ครับ

ส่วนตัวเช้าๆมันกินไรไม่ค่อยลง เลยจะกินพวกเวย์ ง่ายดี
แก้ไขล่าสุดโดย สายฟรีเติมตังค์ เมื่อ Wed Sep 07, 2022 08:40, ทั้งหมด 1 ครั้ง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เสือปืนไว
My Locker
ออฟไลน์
Tonayzaa
นักเตะกลางซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 930
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Sep 07, 2022 08:44
[RE: เล่นเวทตอนเช้า พักกันกี่นาทีครับ ก่อนอาบน้ำ กินข้าวครับ]
ผมตื่นมา4.40 กินน้ำก่อนอย่างแรก เข้าห้องน้ำ แปรงฟัน จบประมาณ 5.10 เริ่มออกจากบ้าน

เดินไปที่วิ่ง วิ่งสองกิโลเอง(พึ่งเริ่มได้สัปดาห์เองไหวแค่นี้) แล้วก็เดินต่อ 6.00เลิก ถึงทางออกก็ยืดเส้นยืดสาย

6.30 ถึงบ้านอาบน้ำ

1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เสือปืนไว
My Locker
ออฟไลน์
เอซีมิลาน
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Oct 2009
ตอบ: 10079
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Sep 07, 2022 10:31
[RE: เล่นเวทตอนเช้า พักกันกี่นาทีครับ ก่อนอาบน้ำ กินข้าวครับ]
ถ้าเป็นผมเวทตอนเช้านะ
ถ้าหิวก็กินก่อนเวท
ถ้าไม่หิวผมก็ไม่กิน
ลองดูด้วยตัวเองว่าควรจะพักก่อนอาบน้ำกี่นาที
ถ้าเล่นหนักมากๆก็ต้องพักนานแหละ​ ตัวมันร้อน​ ถ้าอาบเสร็จยังไงมันก็ร้อนเหงื่อไหลไปทำงานอีก
อยู่ที่ในวันนั้นเล่นหนักแค่ไหนด้้วยครั​บ​ ไม่มีใครบอกได้​ ให้สังเกตตัวเองครับ

ผมวิ่งเช้า​ ผมอาบน้ำหลังวิ่ง​ 2ชม.ครับ​ จนกว่าหัวใจจะเต้นปกติ​
แก้ไขล่าสุดโดย เอซีมิลาน เมื่อ Wed Sep 07, 2022 10:32, ทั้งหมด 1 ครั้ง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เสือปืนไว
My Locker
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel