ของผมหลับยากครับ เป็นครั้งนึงที่นอนไม่หลับเลย ยันเช้า ตื่นไปทำงาน พอวันต่อๆมาเลยตั้งใจนอน จนนอนหลับซะงั้น

แต่ตอนนี้ดีขึ้นละครับ เป็นสัก 1-2 วันเพราะกังวัลว่าจะนอนไม่หลับละเสียงาน ยิ่งดึกยิ่งกังวล เคยไปหาหมอมา หมอบอกไม่เป็นอะไร

ผมกินเยลลี่แบบ 10mg นะครับ ช่วยได้ดีครับกินแล้วส่วนมากจะง่วงแล้วหลับตลอด
แต่ตื่นมาจะมึนๆ หน่อยถ้านอนไม่ครับ 8 ครับ ส่วนอาการอื่นๆ ยังไม่เคยเจอครับอาจจะเพราะนานๆ กินทีไม่ได้กินติดกันทุกวัน

ถ้าเคยกินพวกยาแก้แพ้ gen 1 ที่มีผลข้างเคียงทำให้ง่วง (เช่น ไดเมนไฮดริเนท) และเภสัชบางทีชอบสั่งให้เวลาเราเข้าไปหาแล้วบอกว่าอยากได้ยานอนหลับ บอกได้เลยว่า เมลาโทนิน นี่จิ๊บๆ ไปเลย แทบไม่ง่วง ไม่รู้สึกเลย ดีแค่ว่าตื่นมาแล้วไม่มึนเหมือนยาแก้แพ้

เมลาโทนินมันเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายหลั่งออกมาเองอยู่แล้วเวลาจะนอน เราแค่เพิ่มมันเข้าไปเวลากิน

ผมเคยกินแบบเยลลี่

ก็หลับดี ง่วงนิดนึง แต่กลัวติดเลยไม่ได้กินต่อ

ผมมีปัญหานอนหลับแต่ไม่ลึก ตื่นมาเลยเพลียๆตลอด

เคยกินเวลาเปลี่ยนตารางการนอนเพราะทำงานเข้ากะ ก็ช่วยให้หลับง่ายขึ้นและหลับลึกขึ้นนะ

Melatonin คือสิ่งที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเองอยู่แล้วเป็นปกติครับ
พออายุมากก็สร้างได้น้อยลง คนแก่ๆเลยมักจะนอนน้อย

ถ้าจะกินก็อย่ากินต่อเนื่องนานๆหลายๆวันครับ ร่างกายมันจะเข้าใจว่าเรารับ Melatonin เข้าร่างกายเป็นประจำ
แล้วร่างกายเราก็จะหยุดผลิต เพราะถือว่านำเข้ามาตลอดอยู่แล้ว

ช่วยให้หลับง่ายครับ ผมกินกระปุกขาวม่วง

แต่ก็ไม่ได้กินติดต่อกันนะ แต่ผมกินแล้วหลับสบายนะ ตื่นมาโปร่ง ๆ

แต่ถ้าเป็นยาลดเครียด หลับลึกจริง แต่ตื่นมาจะยังมีอาการง่วงซึม

.

เคยครับขนาด5mgผมหนัก100ต้นๆ ผลคือล้มช้างหลับยาวไป7-8ชม. ตื่นมางงๆนิดหน่อย แต่ถ้านอนไม่ถึงตื่นมาคือเอ๋อเลย

เคยกินเองที่ตปท. และเคยซื้อกินยี่ห้อนำเข้าในไทน ปสก.แย่ฝุดๆครับกินแล้วซึมอึนคิดอะไรก็เนกาทีฟไปหมด ลองปรับโดสก็ไม่ลดผลข้างเคียงนี้ สุดท้ายต้องไปออกกำลังกายแล้วนอนง่ายขึ้นแทน

ผมกินเยลลี่เมลาโทนินเวลาปรับต้องทำงานกะดึกแล้วต้องนอนกลางวันนะครับ
หลับดีง่วงจริง