ปวด คอ บ่า ไหล่ หลัง น่าจะ office syndrome แหละ
ผมทำงานไม่เป็นที่ ไม่มีโต๊ะนั่งประจำ (ต้องเข้าไซต์ลูกค้า) แบกกระเป๋าหนักๆ

ทีนี้มันปวดมากๆ ไม่รู้จะทำไง ดี เคยไปนวดไทยอย่างเดียว ไม่ดีขึ้นเลย

กำลังเล็งๆทำท่า กายภาพ โยคะ ตาม youtube แต่ไม่รู้ว่าจะได้ผลไหม

หรือใครไปนวดหรือรักษาที่ไหน แล้วหาย แนะนำหน่อยครับ

(ต้องเข้าไซต์ลูกค้า)

ท่านอาจาร์ยยยยยยย

ผมนวดไทย+กายภาพ คือ ปวดแบบ คอไปแขนซ้ายตอนนี้นิ้วชา ยังไม่หายเลย ปวดแบบนอนหงายไ่ม่ได้อะ เลยไปหาหมอ หมอก็ให้ยามากิน ก็ดีแต่ไม่หายขาด เค้าก็นัดไปหาหมอกายภาพ หมอกายภาพก็สอนท่า ก็ทำทุกวัน มันดีขึ้นนะ ว่างๆ ก็แวะไปนวดไทยบ้าง ก็ดีอยู่

ฝังเข็มช่วยกว่านวดสำหรับผมนะ

ถูกกว่าด้วย นวดทีไรโดนค่าพิเศษตลอดเลย งงใจ

ได้ออกกำลังกายบ้างไหม เช่นไปวิ่ง

ร่างกายมันปวดที่เราอยู่ใน​ posture แปลกๆ
ทีนี้ถ้าปล่อยไว้นานๆ​จนเราหายปวด​ จะพบว่าร่างกายชินกับ​ posture นั้นไปแล้วเช่นหลังค่อม​ ไหล่ห่อ​ ยืนยักไหล่​ แอ่นพุง

ทีนี้พอจะดัดให้ตัวตรงเหมือนเดิม​ เราก็ต้องทนปวดเหมือนกับตอนเราปวดตอนแรก
พยายามตั้งไหล่ตรงดันไหล่ไปข้างหลังบ่อยๆครับ​
ถ้ามันแก้ไม่ได้แล้ว​ ก็ไปเวทเทรนนิ่งอย่างเดียว​ เพื่อสร้าง​ poster ใหม่​ เพราะการเวท​ เราจะโฟกัสตัวเองให้อยู่ในท่าที่ถูกต้อง​ และเสริมกล้ามเนื้อหลัง​เพื่อพยุงตัวเราให้ตั้งตรง

ลองไปจัดกระดูกครับ ใกล้ที่ไหนไปที่นั่น

เดือนละครั้ง กำลังดี

ไปซ่าวน่า จับๆ นวดๆ ดีขึ้นเยอะ

ลองไปนวดดูครับ ฟินๆ

ถ้าเอาสาระแบบแก้โดยเร็ว ผมว่าฝังเข็มดีสุด แต่ทำต่อเนื่องหน่อย

ถ้าเอาเน้นระยะยาว เปลี่ยนบริบทการนั่ง เช่น ทำงาน 1 ชม ยืดเส้นหน่อยนึง (เก้าอี้ก็สำคัญ)

ฝังเข็มอีกเสียง ดีหน่อยก้ไปหัวเฉียวเลย

1. ถ้าเป็นหนักมาก ทนไม่ไหว ให้ไปกายภาพ แนะนำเดินเข้าคลินิคกายภาพ ราคาประมาน 800-1200
2. ถ้ายังพอไหว เริ่มจากโยคะ ทุกวันก่อนนอน เช้าได้ด้วยยิ่งดี

3. พอทุกอย่างเริ่มดี ออกกำลังกายเพิ่ม ทั้งวิ่ง ว่ายน้ำ บอดี้เวท

แช่เท้าบ่อยๆครับ และ ยืดก่อนนอน ตื่นนอนทุกวัน ดีกว่าไปนวดเยอะครับ

และนอนหลับให้เยอะที่สุด วันไหนที่นอนน้อย ผมปวดตัวทุกที

ผมว่านวดคือการเยียวยาความเจ็บปวดเฉยๆ ถ้าปวดหนักมากๆจนแบบขึ้นสมองก็ต้องกินยาแก้ปวดไปก่อน

แต่ถ้าระยะยาวจริงถ้าปรับพวกโต๊ะทำงาน เก้าอี้ หรืออะไรไม่ได้ ก็คือต้องพยายามยืดแขน คอ ไหล่ ต่างๆให้เป็นกิจวัตร น่าจะดีกว่าแก้ตอนแบบปวดแล้วอย่างการนวดนะครับ

กัวซาครับ ไอ้ที่เอาเขาควายขูดน่ะ

เจ็บชิบหาย เจ็บแทบตาย แต่ทีเดียวจบ

ผมแต่ก่อนออฟฟิสซินโดรมหนักมาก ลองมาหมดล่ะ กัวซานี่แหละเอาอยู่สุด

ต้องเปลี่ยนท่าใหม่ครับ