Register
Login
Username
Password
จำรหัสผ่าน
ลืมรหัสผ่าน?
ไว้คราวหน้า
X
ไว้คราวหน้า
X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
ไปหน้าที่
1
, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด
>>
บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
[-YNWA-]
ดาวเตะกัลโช่
Status: Yesterday;s history, tomorrow 's a mystery
: 0 ใบ
: 0 ใบ
เข้าร่วม: 21 May 2011
ตอบ: 5246
ที่อยู่: Merseyside Red
โพสเมื่อ:
Tue Jul 05, 2022 21:19
[RE: ใครนอนไม่หลับ ตื่นง่ายบ้าง]
ผมเป็นใส่smartwatch วันนึงหลับลึกแค่ 30นาที จาก 6 ชม
ผมใช้กิน melatonin 3mg อาทิตละ 1-2ครั้ง เวลารู้สึกเหนื่อยจัด
แต่ถ้าจะกินลองศึกษาก่อนนะครับ malatonin ปกติร่างกายผลิตเองตอนนอนอยู่แล้ว
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
John teddy
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ
: 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Mar 2019
ตอบ: 11882
ที่อยู่:
โพสเมื่อ:
Tue Jul 05, 2022 21:38
[RE: ใครนอนไม่หลับ ตื่นง่ายบ้าง]
หาหมอครับแบบท่านสมาชิกอื่นบอกเลย
จบๆไป sleep test ทีเดียวรู้เรื่อง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
qwertyy
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ
: 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jun 2019
ตอบ: 235
ที่อยู่:
โพสเมื่อ:
Tue Jul 05, 2022 22:02
[RE: ใครนอนไม่หลับ ตื่นง่ายบ้าง]
ลองทาน circadin ดูครับตามร้านยามีขาย ราคาสูงนิดนึง แต่ปลอดภัยครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Jayshowz
นักเตะกลางซอย
Status:
: 0 ใบ
: 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 1563
ที่อยู่:
โพสเมื่อ:
Tue Jul 05, 2022 22:14
[RE: ใครนอนไม่หลับ ตื่นง่ายบ้าง]
ส่วนตัวของผมที่เคยไปปรึกษาหมอ
ได้ยาคลายกังวลมาครับ
มีผลให้ง่วงนิดหน่อย
เวลาตื่นกลางดึกขึ้นมายังมีอยู่
แต่นอนต่อง่ายกว่าไม่กินเยอะเลย
กินเมลาโทนินบ้างถ้าวันไหนอยากนอนไวกว่าปกติ
ส่วนใหญ่ก็วันทำงานเกือบทุกวันอ่ะนะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
_Tens10n_
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ
: 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 5324
ที่อยู่:
โพสเมื่อ:
Tue Jul 05, 2022 22:35
[RE: ใครนอนไม่หลับ ตื่นง่ายบ้าง]
Elizx พิมพ์ว่า:
เหมือนตัวเองมาตั้งมู้เลย แฟนผมก็นอนไม่หลับ แต่ถ้าหลับแล้วตื่นง่ายมาก แค่เสียงผมเอาน้ำแข็งใส่แก้วยังตื่น ต้องย่องในห้องตัวเอง ตอนกลางคืน
กินยานอนหลับเป็นเม็ดเล็กๆเมลาโทนินมั้ง ก็หลับ แต่ถ้าไม่กิน เดี๋ยวก็กลับมานอนไม่หลับอีกแบบนอนยังไงก็ไม่หลับกลิ้งไปกลิ้งมาไปหลับตอนเช้า แล้วต้องตื่นเช้าบ้าง ร่างกายพักผ่อนน้อย แล้วบวกกับแฟนเครียดด้วย
ผมกลัวแฟนเป็นโรคซึมเศร้ามาก เคยมีคนรู้จักเป็น อาการแบบนี้เลย เครียดนอนไม่หลับ
น้องชายผมเป็นแบบนี้เลยครับ หมอบอกว่ามีภาวะซึมเศร้า ต้องกินยาตลอด ถ้าไม่กินนอนไม่หลับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
999LVL
แข้งดัทช์ลีก
Status: Ulay,Oh
: 0 ใบ
: 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Mar 2018
ตอบ: 7136
ที่อยู่:
โพสเมื่อ:
Tue Jul 05, 2022 23:17
[RE]ใครนอนไม่หลับ ตื่นง่ายบ้าง
2ยกก่อนนอน หลับไม่ตื่นเชื่อผมสิลองมาแล้ว
โพสต์บนแอป
Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
pockyza
ดาวซัลโวฟุตบอลโลก
Status: ไม่จำเป็นต้องตอบเอาหล่อเพื่อสร้างภาพไปวันๆ
: 0 ใบ
: 0 ใบ
เข้าร่วม: 21 May 2009
ตอบ: 33999
ที่อยู่:
โพสเมื่อ:
Tue Jul 05, 2022 23:23
[RE: ใครนอนไม่หลับ ตื่นง่ายบ้าง]
ตื่นบาอยทำให้เพลียจริงผมเป็นทุกวันเพราะผมเป็นเบาหวาน จะตื่นมาฉี่บ่อยมากแทบตะทุกชั่วโมงคืนนึงต้องมี4-5ครั้งอย่างต่ำ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
น้าติ๋ม.จะทิ่มน้าหรอ
นมคุณธรรม FC
Status: แก๊งค์พรี่แดง กี่ตัวๆ ก็ตายโงหมด แล้วน้าจะล้อใคร
: 0 ใบ
: 0 ใบ
ตอบ: 64827
ที่อยู่: อยากโดนบอกรักข้างหู ขณะที่ปู๋อยู่ในรูปิ๋ม
โพสเมื่อ:
Tue Jul 05, 2022 23:41
[RE: ใครนอนไม่หลับ ตื่นง่ายบ้าง]
เป็นเหมือนกันครับ หนักมาก
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Vapaus
นักเตะกลางซอย
Status:
: 0 ใบ
: 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Feb 2017
ตอบ: 2496
ที่อยู่:
โพสเมื่อ:
Wed Jul 06, 2022 08:10
[RE]ใครนอนไม่หลับ ตื่นง่ายบ้าง
ผมเคยเป็นที่พฤติกรรม กินดึก นอนดึก ความเครียด
ปกติร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอตอนนอน กินโปรตีนให้พอดีกับน้ำหนัก เข้านอนไวเพื่อที่ผลิตโกรทฮอร์โมนนำโปรตีนไปซ่อมแซมร่างกาย
เปลี่ยนพฤติกรรมเป็น กินมื้อสุดท้ายก่อน18.30 เข้านอน 22.00 (นอน7-8ขม)วิ่งตอนเช้า หากิจกรรมลดความเครียด กินโปรตีนให้เพียงพอกับร่างกาย(ตอนนี้กินคลีน+ลีน) พอร่างกายปรับตัวได้ นอนหลับสนิทครับ
ปล. ถ้า30+ ควรตรวจสุขภาพประจำปีทุกปี
โพสต์บนแอป
Soccersuck บน iOS
แก้ไขล่าสุดโดย Vapaus เมื่อ Wed Jul 06, 2022 10:05, ทั้งหมด 4 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
เงาของเธอ
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ
: 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Sep 2013
ตอบ: 3113
ที่อยู่:
โพสเมื่อ:
Wed Jul 06, 2022 09:09
[RE: ใครนอนไม่หลับ ตื่นง่ายบ้าง]
แต่ก่อนผมอ้วน ผมจะนอนหลับไม่ลึกเลย ผมใช้นาฬิกา mi จับดู
แต่พอผมลดน้ำหนักและออกกำลังกายทำให้ผมนอนหลับลึก ตื่นมาแล้วสดชื่นเลยครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
otto-boom
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ
: 0 ใบ
เข้าร่วม: 17 Sep 2020
ตอบ: 2043
ที่อยู่: เรือนแพหลังน้อยกลางบึงใหญ่
โพสเมื่อ:
Wed Jul 06, 2022 12:01
[RE: ใครนอนไม่หลับ ตื่นง่ายบ้าง]
น้ำมันกัญชาครับ ลองหาซื้อมาหยอดดู ไม่ก็ลองเป็นชากัญชา
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่
1
, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด
>>
บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:
ประเภท:
Submit
Cancel