[RE: อาจารชัช อายุใกล้จะ60 ยังวิ่งได้ขนาดนี้]
timematoom พิมพ์ว่า:
Macz13 พิมพ์ว่า:
beer_rs พิมพ์ว่า:
Antivist พิมพ์ว่า:
ต้องซ้อมให้ถูกหลักด้วยนะ ผมเคยศึกษาอยู่ จะวิ่ง 10km ยังไงให้ไม่เหนื่อย ใช้เวลาพอสมควร
ขอวิธีที่ถูกแนะผมหน่อยฮะ ผมก็ฝึกวิ่งงูๆปลาๆ เป้าหมายที่ฝึกคือ เริ่มลดน้ำหนักฮะ เลยคิดว่าจะฝึกวิ่งไปพร้อมๆกันฮะ
ลองศึกษาการวิ่งหัวใจโซน 2 ดูครับ
จะวิ่งได้เรื่อยๆ เหนื่อยช้า ลดไขมันได้ดีด้วย
แรกๆอาจจะรำคาญหน่อยเพราะมันจะวิ่งช้ามากๆ
แต่ถ้าวิ่งบ่อยๆ เหนื่อยเท่าเดิมความเร็วจะเพิ่มขึ้นเองครับ
แต่แกวิ่ง pace 5 เลยนะครับ
แรกๆมันก็ช้าครับ พอวิ่งบ่อยๆมันจะเร็วเอง
เหมือนถ้าผมหยุดวิ่งประมาณสองเดือน กลับไปวิ่งแรกๆคุมโซน2 จะได้เพซ 8 พอซักสองสามอาทิตย์ร่างกาย หัวใจเริ่มปรับตัว จะลงไปอยู่ที่ 6-6.30 ครับ
การวิ่ง อายุก็มีส่วนครับ แต่การซ้อมที่ถูกวิธี และชั่วโมงบิน ก็สำคัญไม่แพ้กัน
เลยต้องตั้งเป้าหมายเพื่อปรับวิธีการซ้อมครับ ว่าจะเน้นระยะทาง หรือความเร็ว หรือทั้งสองอย่าง(ต้องซ้อมหนักมากและเสี่ยงบาดเจ็บ)
: 0 ใบ
: 0 ใบ
My Locker
