BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
BlueBanana
นักเตะท้ายซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 280
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Jun 08, 2022 09:56
วิธีออกกำลังข้อมือ

อยากขอคำแนะนำจากคนที่ออกกำลังกายหน่อยครับ
ว่าถ้าต้องการให้ข้อมือหรือช่วงแขนเราดูหนาขึ้น แบบนี้ควรออกกำลังด้วยท่าอะไร

อย่างตัวผมตอนนี้วิดพื้นได้ตรงอกเริ่มหนาขึ้นแล้ว แต่ว่าตรงส่วนข้อมือ / แขน มันดูบางๆ
ไม่แน่ใจว่าต้องออกกำลังแบบไหนถึงจะได้แขนที่ดูหนาขึ้นครับ ถ้าเป็นท่าออกกำลังที่ทำที่บ้านได้จะดีมากๆ เลยครับ

ขอบคุณมากครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออฟไลน์
Cafe1n
ผู้จัดการทีมชาติ
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Mar 2018
ตอบ: 42747
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Jun 08, 2022 09:59
[RE: วิธีออกกำลังข้อมือ]
มาถามใน SS คิดว่าจะได้คำตอบแบบไหนครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
BlueBanana
My Locker
ออฟไลน์
★จอห์นミเล่นหนอน★
ผู้จัดการทีมชั่วคราว
Status: ʕ•ᴥ•ʔﾉLFC.
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 28 Dec 2017
ตอบ: 52600
ที่อยู่: ปีหน้าเรามาแน่ !!!!!!!!!!!! เข้าร่วม: 14 Feb 1993
โพสเมื่อ: Wed Jun 08, 2022 10:01
[RE: วิธีออกกำลังข้อมือ]
วิดพื้นมีหลายแบบมั้ง ถ้าจำไม่ผิดเอามือไว้ช่วงกลางอกแล้วดันอะ อันนั้นน่าจะได้ช่วงไหล่กับแขน
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
BlueBanana
My Locker
ออฟไลน์
Trapmoneybenny
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jun 2019
ตอบ: 1845
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Jun 08, 2022 10:02
[RE]วิธีออกกำลังข้อมือ
หมายถึงพวก forearm รึเปล่าครับ ลองเล่นพวก wrist curl หรือ grip crush ดูครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
BlueBanana
My Locker
ออฟไลน์
ไนซ์คุง
ดาวซัลโวฟุตบอลโลก
Status: ขายวิญญาณให้ยูไนเต็ด
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Apr 2007
ตอบ: 12168
ที่อยู่: soccersuck.com
โพสเมื่อ: Wed Jun 08, 2022 10:03
[RE: วิธีออกกำลังข้อมือ]
มาถามในนี้ 90%
ไปทางฉลามตะลึงเเน่นอน
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
BlueBanana
My Locker
ออฟไลน์
ร๊อคคงคย
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2017
ตอบ: 4556
ที่อยู่: BKK
โพสเมื่อ: Wed Jun 08, 2022 10:07
[RE: วิธีออกกำลังข้อมือ]
ถ้าหมายถึงข้อมือตรงแบบที่ใช้ ใส่นาฬิกาเลย ข้อมือมันมีกล้ามเนื้่อน้อยมากๆ ทำได้แค่บริหารพวกข้อต่อเส้น เอ็น wrist curl / wrist extension ส่วนถ้า โฟร์อาร์มก็เล่น พวก hammer curl

ผมก็เป็นคนข้อมือเล็กมากๆ คือ ผมหนัก 81 สูง 183 แฟนผมหนัก 50 สูง 166 ข้อมือเกือบเท่ากัน

ทำใจเลยข้อเมือเล็ก มันมีผลกับการยกหนักๆพอสมควร เล่นพวกท่า barbell curl หนักๆ ถ้าไม่ใช้ ez bar
นี่ มีปวดข้อมือประจำ

สาระ ให้ก่อนที่จะไหล เป็นกระทุ้ออกเรือ
แก้ไขล่าสุดโดย สายฟรีเติมตังค์ เมื่อ Wed Jun 08, 2022 10:11, ทั้งหมด 1 ครั้ง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
BlueBanana
My Locker
ออฟไลน์
lakez
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Jun 2018
ตอบ: 1045
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Jun 08, 2022 10:13
[RE: วิธีออกกำลังข้อมือ]
อย่าหักโหมนะครับ ไม่งั้นอาจโดนผ่าข้อมือแบบผม
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
BlueBanana
My Locker
ออนไลน์
Leonaldo_TANG_Davinci
นักบอลถ้วย ก.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Dec 2021
ตอบ: 4798
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Jun 08, 2022 10:15
[RE]วิธีออกกำลังข้อมือ
ตรงข้อมือค่อยๆเล่นนะครับ เล่นหนักไปเจ็บง่าย
จริงจังนะ ไม่ได้ขำๆ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
BlueBanana
My Locker
ออฟไลน์
PostRock
ดาวซัลโวฟุตบอลโลก
Status: keep calm and listen to Post-Rock
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2016
ตอบ: 20375
ที่อยู่: 134340
โพสเมื่อ: Wed Jun 08, 2022 10:39
[RE: วิธีออกกำลังข้อมือ]
ที่อื่นไม่รู้ทำยังไง แต่ที่นี่เราลวกก๋วยเตี๋ยว
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
BlueBanana
My Locker
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel