ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
สาวกสิงโตน้ำเงินครามแฟน SS
Status:
: 5 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 23 May 2020
ตอบ: 3396
ที่อยู่: มุมห้อง
โพสเมื่อ: Sat May 21, 2022 21:39
เผาผลาญ 4000 kcal มีเวลา 4 วัน แนะนำทีครับ
ไม่กินอะไรเลยซัก 2 วันครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะเทศบาล
Status: You'll always be my day one ~~~
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 9173
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat May 21, 2022 21:55
[RE: เผาผลาญ 4000 kcal มีเวลา 4 วัน แนะนำทีครับ]
วันละพันแคล วิ่งวันละสิบโล ถ้ารอบเดียวไม่ไหวก็แบ่งรอบเช้าเย็นไป
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 23 Nov 2008
ตอบ: 705
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat May 21, 2022 22:06
[RE: เผาผลาญ 4000 kcal มีเวลา 4 วัน แนะนำทีครับ]
วันละ 1000 นี่แค่เดินชิวๆให้ครบ 10000-15000ก้าว ก็น่าจะถึงแล้วนะครับ (รวมกับกิจวัตรอื่นๆประจำวัน)

แต่ถ้าวันละ 4000 นี่โหดสุดๆ ผมเคยคาดิโอ 1.30 ชม. ทั้งเดินและจักรยาน + ยกเวทในฟิตเนส รวมเป็น 2.30 ชม. ยังได้แค่ 3200 (นับจนถึงเวลา 23.59เลยนะ)

บางท่านอาจจะทำได้จริงๆแหละ แต่สภาพร่างกายต้องฟิตระดับนึงเลยละครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Mar 2020
ตอบ: 398
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat May 21, 2022 22:45
[RE: เผาผลาญ 4000 kcal มีเวลา 4 วัน แนะนำทีครับ]
วิ่งเทรลสัก 10 ชม ครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 21 Oct 2007
ตอบ: 7518
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat May 21, 2022 23:49
[RE: เผาผลาญ 4000 kcal มีเวลา 4 วัน แนะนำทีครับ]
เค้าว่า HIIT ( High-Intensity Interval Training) เผาผลาญได้ดี
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักบอลถ้วย ก.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 4349
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun May 22, 2022 03:00
[RE: เผาผลาญ 4000 kcal มีเวลา 4 วัน แนะนำทีครับ]

https://www.youtube.com/embed/2zIp1zYTTTg

3 set พอ

ถ้าเล่นเสร็จขาไม่พับก้ไม่ใช่คนละ เว้นแต่ไม่เต็มที่

15 นาที มี 600-1000 แคล
แก้ไขล่าสุดโดย hatecrew เมื่อ Sun May 22, 2022 03:01, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Oct 2019
ตอบ: 747
ที่อยู่: Bangkok
โพสเมื่อ: Sun May 22, 2022 07:14
[RE]เผาผลาญ 4000 kcal มีเวลา 4 วัน แนะนำทีครับ
อยากจะลดวันละ 4,000 แคลนี่นับแบบทั้งวันรวมทุกกิจกรรมแล้วใช้พลังงาน 4,000 แคลใช่มั้ยครับ ถ้าแบบนั้นปั่นจักรยานครับ เช้า 3:30 ชั่วโมง เย็นปั่นอีก 1-2 ชั่วโมงก็เกินแล้วครับ

ผมใช้พลังงานเฉลี่ยนวันละ 3200 แคล (ปั่นจักรยานตอนเช้าประมาณ 2 ชั่วโมงเย็นปั่นกลับ 30 นาที แต่วันหยุดก็จะปั่นเยอะหน่อยตามโปรแกรมที่บอกไว้ด้านบนพลังงานวันนั้นจะใช้ไปประมาณ 4400 แคล)

แต่!! ถ้าได้ออกกำลังกายแบบนี้เป็นประจำไม่สมควรครับเพราะมันเกินลิมิตร่างกายของคนที่ไม่ได้ออกกำลังเป็นประจำครับ แปะรูปในมือถือไม่เป็นเดี๋ยวมาแคปให้ดูครับ

โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
แก้ไขล่าสุดโดย TorMoo เมื่อ Sun May 22, 2022 07:16, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
นักเตะกลางซอย
Status: จิ้งจกเสพความเหงา
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 Feb 2021
ตอบ: 1892
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun May 22, 2022 07:17
[RE: เผาผลาญ 4000 kcal มีเวลา 4 วัน แนะนำทีครับ]
ตามๆ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 08 Mar 2022
ตอบ: 234
ที่อยู่: bangkok
โพสเมื่อ: Sun May 22, 2022 08:26
เผาผลาญ 4000 kcal มีเวลา 4 วัน แนะนำทีครับ
ซิทอัพ 100 วิดพื้น 100 สควอช 100 วิ่งอีก 10km ห้ามเปิดแอร์นอนด้วยครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel