ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
MASTERTAPE
นักเตะท้ายซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 23 Jan 2022
ตอบ: 39
ที่อยู่: บ้านสองชั้น ชั้นแรกปูน ชั้นสองไม้ ปลวกกินไปเยอะแล้วครับ
โพสเมื่อ: Sat May 14, 2022 00:01
อ้วนอีกแล้วครับ อยากน้ำหนักต่ำกว่าร้อยจะได้ไหม?
ตอนนี้ผมน้ำหนัก 125 ครับ เริ่มรู้สึกอึดอัดเพราะใส่ชุดเท่ ๆ ไม่ได้ เคยวิ่งออกกำลังก็ไม่ได้เพราะวิ่งแล้วข้อเท้าอักเสบ ไปฉีดยาแต่ละทีไม่คุ้มเลย เล่นบอดีเวทก็ได้ไม่สุดเพราะแขนแตะไม่ถึง อาหารแถวบ้านก็มีแต่ตามสั่ง ช่วงหลังก็หันมาทานเครื่องดื่มชงร้อนแคลต่ำ แต่ก็นั่นล่ะครับ หิวระหว่างวันง่ายมาก รู้สึกเหมือนไม่ค่อยมีแรง มีใครแนะนำวิธีดี ๆ ช่วยลดน้ำหนักลง ลดไขมันบ้างครับ (ไม่เอาแบบตัดอวัยวะออกนะครับ ผมไม่ได้อยากพิการครับ)
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
https://sv1.picz.in.th/images/2022/01/23/nP2xzb.jpg
My Locker
ออฟไลน์
011
นักเตะท้ายซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Nov 2009
ตอบ: 7996
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat May 14, 2022 00:03
[RE]อ้วนอีกแล้วครับ อยากน้ำหนักต่ำกว่าร้อยจะได้ไหม?
เดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ

ทำอาหารกินเอง

ซื้อดัมเบล
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
EmaGel
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status: รัฐบาลเxี้ย คนเชียร์ก็โง่ ควายจัด ดักดานนนน
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 Feb 2009
ตอบ: 11732
ที่อยู่: คนละโลกกับสลิ่มและควายแดง
โพสเมื่อ: Sat May 14, 2022 00:13
[RE: อ้วนอีกแล้วครับ อยากน้ำหนักต่ำกว่าร้อยจะได้ไหม?]
จ้างเทรนเนอร์
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
betterthannothing`
นักเตะอบจ.
Status: You'll always be my day one ~~~
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 10952
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat May 14, 2022 00:14
[RE: อ้วนอีกแล้วครับ อยากน้ำหนักต่ำกว่าร้อยจะได้ไหม?]
คุมอาหารก่อนเลยครับ

พยายามเอาตัวเองออกไปเดินที่สวน หรือถ้ามีลู่ก็เดินบนลู่ไปก่อนเพราะวิ่งไม่ไหว

ช่วงแรกๆก็เอาเท่าที่ไหวก่อนครับ เหนื่อยก็กลับบ้าน ดื่มน้ำ ค่อยๆทำไปเรื่อยๆใช้เวลา

เอาแค่นี้สักระยะ แล้วค่อยเพิ่มเวลา เอาคาร์ดิโอเป็นหลักเพื่อลดไขมันก่อน แล้วค่อยไปเวททีหลัง

สู้ๆครับผม
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
MASTERTAPE
My Locker
ออฟไลน์
heracoz
แข้งเจลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Jan 2006
ตอบ: 13432
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat May 14, 2022 00:14
[RE: อ้วนอีกแล้วครับ อยากน้ำหนักต่ำกว่าร้อยจะได้ไหม?]
หนักขนาดนี้ก็ต้องควบคุมอาหารอย่างเดียวอะ เอาตังไปช้อนลูน่าคับ พอไม่มีเงินกินข้าว+เครียดก็จะผอมไวหน่อย
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
SkyLuCKYz
My Locker
ออฟไลน์
berberberry
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Jun 2020
ตอบ: 673
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat May 14, 2022 00:17
[RE: อ้วนอีกแล้วครับ อยากน้ำหนักต่ำกว่าร้อยจะได้ไหม?]
ผมไม่ได้เชี่ยวชาญอะไรนะ แต่ผ่านการลดน้ำหนักมาหลายรอบอยู่

ส่วนตัวว่าเริ่มจากปรับการกินก่อน เปลี่ยนมากินคลีน งดขนมจุกจิก ของทอด เน้นผัก
ค่อยๆลดปริมาณอาหารลง แค่นี้ก็เห็นผลแล้วครับ แต่ต้องจริงจังนะ

ลดน้ำหนักความตั้งใจสำคัญสุดจริงๆ

ออกกำลังกายอาจจะเริ่มจากเบาๆก่อนครับ ตอนผมลดครั้งแรกวิ่งได้แค่ 30วิ ก็จะตายแล้วครับ
ถ้าไม่ยอมแพ้ไปซะก่อนเด่วมันก็ดีขึ้นครับ

ของอย่างนี้ไม่มีทางลัดครับ อารมณ์ว่าตอนใส่เข้าไปใช้เวลาตั้งหลายปี ตอนเอาออกจะไวๆมันไม่ได้ครับ
แก้ไขล่าสุดโดย berberberry เมื่อ Sat May 14, 2022 00:19, ทั้งหมด 1 ครั้ง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
MASTERTAPE
My Locker
ออฟไลน์
Chproject
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 21 Aug 2009
ตอบ: 1457
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat May 14, 2022 00:18
[RE: อ้วนอีกแล้วครับ อยากน้ำหนักต่ำกว่าร้อยจะได้ไหม?]
อยู่ที่ใจคุณแล้วหละครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Cyclist
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Mar 2022
ตอบ: 5228
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat May 14, 2022 00:21
ถูกแบนแล้ว
[RE: อ้วนอีกแล้วครับ อยากน้ำหนักต่ำกว่าร้อยจะได้ไหม?]
ผมว่ามันทำได้หมดนะไม่ว่าจะลดน้ำหนักให้ผอม หรือเพิ่มน้ำหนักให้อ้วน หรือเสริมกล้ามเนื้อ

มันอยู่ที่ใจคุณล้วนๆอะว่าทำได้ป่าว แค่ควบคุมอาหาร ปรับการกิน ค่อยๆออกกำลังกายเท่าที่ไหว
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Carpediem
My Locker
ออฟไลน์
JANUARY24
นักบอลถ้วย ข.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jan 2020
ตอบ: 3660
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat May 14, 2022 00:24
[RE: อ้วนอีกแล้วครับ อยากน้ำหนักต่ำกว่าร้อยจะได้ไหม?]
อยู่ที่ใจล้วนๆ ผมลดจาก 103 เหลือ 81 ใช้เวลา 6 เดือน

ทำ IF 16/8

ออกกำลังกาย (เดินบนลู่) วันละ 50-60 นาที

งดพวกน้ำหวาน ขนมหวาน ลดแป้งในแต่ละมื้อ เพิ่มโปรตีน
แก้ไขล่าสุดโดย JANUARY24 เมื่อ Sat May 14, 2022 00:24, ทั้งหมด 1 ครั้ง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
MASTERTAPE
My Locker
ออฟไลน์
mr.arthas
นักเตะท้ายซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Feb 2014
ตอบ: 723
ที่อยู่: Stark Industries
โพสเมื่อ: Sat May 14, 2022 00:33
[RE: อ้วนอีกแล้วครับ อยากน้ำหนักต่ำกว่าร้อยจะได้ไหม?]
นับแคล พยายามให้แคล-300ถึง-500ให้ได้ทุกวัน และอย่าลดแคลมากไปเพราะร่างกายจะเข้าโหมดเซฟพลังงาน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker
ออฟไลน์
เหมียวน้ำ
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 19 May 2011
ตอบ: 4279
ที่อยู่: เย็นเป็นสุข
โพสเมื่อ: Sat May 14, 2022 00:43
[RE: อ้วนอีกแล้วครับ อยากน้ำหนักต่ำกว่าร้อยจะได้ไหม?]
คุมอาหารก่อนเลยครับ สิ่งที่ชอบกินกับเป้าลดน้ำหนักบางทีไปด้วยกันไม่ได้ ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ ก็ต้องตัดใจ อย่างมีระบบ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Cas3y46
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Nov 2010
ตอบ: 1281
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat May 14, 2022 00:53
[RE: อ้วนอีกแล้วครับ อยากน้ำหนักต่ำกว่าร้อยจะได้ไหม?]
วิ่งก็เจ็บสิครับ ถ้าจะออกกำลังกายก็เดินเอาอย่าใจร้อน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker
ออนไลน์
INOSUKE
ดาวซัลโวฟุตบอลโลก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Jan 2011
ตอบ: 48410
ที่อยู่: Inf castle
โพสเมื่อ: Sat May 14, 2022 00:57
[RE: อ้วนอีกแล้วครับ อยากน้ำหนักต่ำกว่าร้อยจะได้ไหม?]
กินน้อยๆจบ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Titan
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Oct 2007
ตอบ: 48585
ที่อยู่: แขนของทางช้างเผือก
โพสเมื่อ: Sat May 14, 2022 01:07
[RE: อ้วนอีกแล้วครับ อยากน้ำหนักต่ำกว่าร้อยจะได้ไหม?]
ขนาดผมหนัก 60 กว่า อยู่ดีๆนึกจะไปวิ่งยังจะเจ็บเลยครับ ต้องใจเย็นๆแรกๆค่อยๆเดินก่อนสำหรับออกกำลังกาย หรือลองพวกจักรยาน หรือว่ายน้ำก็ได้ จะเซฟเข่ากว่า

สำคัญเลยคืออาหารครับ ลดจุกจิกลดแป้งน้ำตาล ทำ IF แบบไม่ต้องโหดมากก็ได้ แต่ต้องจริงจัง IF ทำได้ทุกวันแต่ ออกกำลังกายไม่ต้องทุกวันก็ได้ ซัก 3-4 วันต่อสัปดาห์ หรือ เต็มที่จริงๆ 2 วันก็ยังได้

สำคัญที่สุดจริงๆคือ ใจครับ ต้องอดทนครับมีวินัยกับตัวเองครับ มันเห็นผลช้าแต่ถ้าตั้งใจมันเห็นผลแน่ๆ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
MASTERTAPE
My Locker
ออฟไลน์
DariusXalan
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Feb 2016
ตอบ: 15877
ที่อยู่: N/A
โพสเมื่อ: Sat May 14, 2022 01:26
[RE: อ้วนอีกแล้วครับ อยากน้ำหนักต่ำกว่าร้อยจะได้ไหม?]
ถ้ามีลู่ก็เดินชัน 1 ชั่วโมง ความเร็ว 3-4 ชัน 9++ ไม่มีลู่ก็เดินสลับวิ่ง 1 ชั่วโมง วิ่งไม่ไหวก็ทอดน่องเลย อย่าหยุดพัก 1 ชมค่อยหยุด เอาเวลาเป็นตัวกำหนด

ซื้อดัมเบลมาคู่นึง ยกเน้นอก หลัง + สคอท ถ้าวิดพื้นได้วิดพื้นด้วย

ทำทุกวัน

อาหารก็เลือกกินหน่อย

สำคัญคือสร้างวินัย พอคุณทำได้เป็นประจำแล้ว เรื่องอาหารการดูแลอื่นๆ มันมาเอง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Audentes Fortuna Iuvat!



My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel