BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
Trafalgar Law11
แข้งลีกเอิง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Nov 2018
ตอบ: 4671
ที่อยู่: Grand Line
โพสเมื่อ: Mon Mar 21, 2022 14:38
ถ้าเล่นกล้ามท้องด้วยท่าโหนบาร์ (โหนแล้วยกขาไปข้างหน้า)แล้ว เราไม่จำเป็นต้องซัทอัพแล้วได้มั้ยครับ
คือเล่นกล้ามท้องโดยการใช้ท่าโหนบาร์แทนการซิทอัพไปเลยได้มั้ยครับ

ถามอีกข้อครับ ผมพึ่งมาเล่นบาร์ อยากทราบว่ากี่เดือนถึงอยู่ตัวครับ เมื่อเช้าเล่นวันแรก เล่นครบเซ็ต แต่โครตเหนื่อยและเมื่อย เจ็บมือมาก เอาเรื่องมากอยู่ครับ5555

ปล. อยากตัดท่าซิทอัพออกไปเพราะเวลาเล่นมีจำกัดครับ
แก้ไขล่าสุดโดย Trafalgar Law11 เมื่อ Mon Mar 21, 2022 14:45, ทั้งหมด 2 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออฟไลน์
daiedaie
นักเตะอบจ.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 Jan 2011
ตอบ: 1397
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Mar 21, 2022 14:44
Top Comment [RE: ถ้าเล่นกล้ามท้องด้วยท่าโหนบาร์ (โหนแล้วยกขาไปข้างหน้า)แล้ว เราไม่จำเป็นต้องซัทอัพแล้วได้มั้ยครับ]
เคยศึกษาเรื่องนี้อยู่เหมือนกันครับ
แต่พอดี AKA มา4จ่าย3พอดี เลยเลิกศึกษาไป
11
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Liverpudlian , อาร์เตตวย , Humnoi17 , Seatam , วัยรุ่น 90's , SOCCER SEX , Arttillo , nofaint07 , mercurial8 , RMFronaldo , Aenan
My Locker
ออฟไลน์
Liverpudlian
นักเตะกลางซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 06 May 2007
ตอบ: 653
ที่อยู่: Krung Thep Maha Nakhon
โพสเมื่อ: Mon Mar 21, 2022 14:43
[RE: ถ้าเล่นกล้ามท้องด้วยท่าโหนบาร์ (โหนแล้วยกขาไปข้างหน้า)แล้ว เราไม่จำเป็นต้องซัทอัพแล้วได้มั้ยครับ]
ได้ครับ แต่ต้องโฟกัสดีๆ อย่าเหวี่ยงตัวช่วยเยอะ ต้องแบบเกร็ง Core Body แล้วยกขาขึ้นมาสูงๆ อ่ะ เอาเรื่องอยู่นะผมว่า
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Trafalgar Law11
เพื่อนๆ ที่ชื่นชอบราเมง สามารถติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้จากช่องทางนี้นะครับ
https://www.soccersuck.com/boards/topic/2134309

My Locker
ออฟไลน์
Gothamneedsyou
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Dec 2015
ตอบ: 2690
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Mar 21, 2022 14:44
[RE: ถ้าเล่นกล้ามท้องด้วยท่าโหนบาร์ (โหนแล้วยกขาไปข้างหน้า)แล้ว เราไม่จำเป็นต้องซัทอัพแล้วได้มั้ยครับ]
ส่วนตัวถ้าผมรู้สึกว่ามันโดน แบบปวดกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วก็โอเคนะ ผมใช้ท่านั้นแทนซิทอัพเหมือนกัน ไม่ใช่ไร ไม่ชอบซิทอัพมากๆ มีใช้ท่าโหนบาร์กับลูกกลิ้งนี่แหละครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Trafalgar Law11
My Locker
ออฟไลน์
daiedaie
นักเตะอบจ.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 Jan 2011
ตอบ: 1397
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Mar 21, 2022 14:44
[RE: ถ้าเล่นกล้ามท้องด้วยท่าโหนบาร์ (โหนแล้วยกขาไปข้างหน้า)แล้ว เราไม่จำเป็นต้องซัทอัพแล้วได้มั้ยครับ]
เคยศึกษาเรื่องนี้อยู่เหมือนกันครับ
แต่พอดี AKA มา4จ่าย3พอดี เลยเลิกศึกษาไป
11
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Liverpudlian , อาร์เตตวย , Humnoi17 , Seatam , วัยรุ่น 90's , SOCCER SEX , Arttillo , nofaint07 , mercurial8 , RMFronaldo , Aenan
My Locker
ออฟไลน์
Liverpudlian
นักเตะกลางซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 06 May 2007
ตอบ: 653
ที่อยู่: Krung Thep Maha Nakhon
โพสเมื่อ: Mon Mar 21, 2022 14:45
[RE: ถ้าเล่นกล้ามท้องด้วยท่าโหนบาร์ (โหนแล้วยกขาไปข้างหน้า)แล้ว เราไม่จำเป็นต้องซัทอัพแล้วได้มั้ยครับ]
daiedaie พิมพ์ว่า:
เคยศึกษาเรื่องนี้อยู่เหมือนกันครับ
แต่พอดี AKA มา4จ่าย3พอดี เลยเลิกศึกษาไป  


5555555 กดแผล่บให้และต้องมาคอมเมนต์เลยครับ อันนี้ฮามาก
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เพื่อนๆ ที่ชื่นชอบราเมง สามารถติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้จากช่องทางนี้นะครับ
https://www.soccersuck.com/boards/topic/2134309

My Locker
ออฟไลน์
011
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Nov 2009
ตอบ: 7751
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Mar 21, 2022 14:47
[RE]ถ้าเล่นกล้ามท้องด้วยท่าโหนบาร์ (โหนแล้วยกขาไปข้างหน้า)แล้ว เราไม่จำเป็นต้องซัทอัพแล้วได้มั้ยครับ
ตัดซิทอัพ ไปเล่นบาร์คู่ หรือบาร์โหน กับ wheel abs roller
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Trafalgar Law11
My Locker
ออฟไลน์
Trafalgar Law11
แข้งลีกเอิง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Nov 2018
ตอบ: 4671
ที่อยู่: Grand Line
โพสเมื่อ: Mon Mar 21, 2022 14:47
[RE: ถ้าเล่นกล้ามท้องด้วยท่าโหนบาร์ (โหนแล้วยกขาไปข้างหน้า)แล้ว เราไม่จำเป็นต้องซัทอัพแล้วได้มั้ยครับ]
Gothamneedsyou พิมพ์ว่า:
ส่วนตัวถ้าผมรู้สึกว่ามันโดน แบบปวดกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วก็โอเคนะ ผมใช้ท่านั้นแทนซิทอัพเหมือนกัน ไม่ใช่ไร ไม่ชอบซิทอัพมากๆ มีใช้ท่าโหนบาร์กับลูกกลิ้งนี่แหละครับ  


ถ้าตามมาตรฐาน ท่าโหนบาร์หน้าท้อง ควรทำประมาณกี่ ครั้ง/เซ็ต หรอครับ
แก้ไขล่าสุดโดย Trafalgar Law11 เมื่อ Mon Mar 21, 2022 14:48, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Deedo RMUTL
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Oct 2008
ตอบ: 26953
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Mar 21, 2022 14:48
[RE: ถ้าเล่นกล้ามท้องด้วยท่าโหนบาร์ (โหนแล้วยกขาไปข้างหน้า)แล้ว เราไม่จำเป็นต้องซัทอัพแล้วได้มั้ยครับ]
ผมชอบนอนเตะขา สบายๆ ชิลๆ ท้องเน้นๆ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Trafalgar Law11
MY PC powered by RX 6800 XT

My Locker
ออฟไลน์
Gothamneedsyou
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Dec 2015
ตอบ: 2690
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Mar 21, 2022 14:49
[RE: ถ้าเล่นกล้ามท้องด้วยท่าโหนบาร์ (โหนแล้วยกขาไปข้างหน้า)แล้ว เราไม่จำเป็นต้องซัทอัพแล้วได้มั้ยครับ]
Trafalgar Law11 พิมพ์ว่า:
Gothamneedsyou พิมพ์ว่า:
ส่วนตัวถ้าผมรู้สึกว่ามันโดน แบบปวดกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วก็โอเคนะ ผมใช้ท่านั้นแทนซิทอัพเหมือนกัน ไม่ใช่ไร ไม่ชอบซิทอัพมากๆ มีใช้ท่าโหนบาร์กับลูกกลิ้งนี่แหละครับ  


ถ้าตามมาตรฐาน ท่าโหนบาร์หน้าท้อง ควรทำประมาณกี่ครั้งหรอครับ  
ผมทำจนกว่าจะไม่ไหวต่อเซทอะครับ แต่หลักๆก็อยู่แถวๆสิบครั้งบวกลบ2 แล้วแต่ท่าด้วย บางทีเบื่อๆก็ใช้วิธีออกแรงจาก core body ค่อยๆดันขาขึ้นแล้วค้างไว้นานเท่าที่ไหวเอาครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Trafalgar Law11
My Locker
ออฟไลน์
BLACKROCK
นักเตะเทศบาล
Status: dream it believe it achieve it
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 2528
ที่อยู่: WALL ST.
โพสเมื่อ: Mon Mar 21, 2022 14:50
[RE: ถ้าเล่นกล้ามท้องด้วยท่าโหนบาร์ (โหนแล้วยกขาไปข้างหน้า)แล้ว เราไม่จำเป็นต้องซัทอัพแล้วได้มั้ยครับ]
1. ได้ครับ เน้นเกร็งตัว
2. ของผม 3 เดือนกว่าจะดึงได้แบบสบายๆ เพราะกล้ามหลังเริ่มมา
3. หาถุงมือใส่ครับ เดี๋ยวก็ชิน
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Trafalgar Law11
My Locker
ออฟไลน์
PostRock
ดาวซัลโวฟุตบอลโลก
Status: keep calm and listen to Post-Rock
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2016
ตอบ: 20307
ที่อยู่: 134340
โพสเมื่อ: Mon Mar 21, 2022 15:03
[RE: ถ้าเล่นกล้ามท้องด้วยท่าโหนบาร์ (โหนแล้วยกขาไปข้างหน้า)แล้ว เราไม่จำเป็นต้องซัทอัพแล้วได้มั้ยครับ]
หาบาร์คู่มาเล่นท่า L sit จะง่ายกว่ามาก
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Trafalgar Law11
My Locker
ออฟไลน์
shineigi
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status: i am a slow walker but i never walk backwards
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 3635
ที่อยู่: New World
โพสเมื่อ: Mon Mar 21, 2022 15:21
[RE: ถ้าเล่นกล้ามท้องด้วยท่าโหนบาร์ (โหนแล้วยกขาไปข้างหน้า)แล้ว เราไม่จำเป็นต้องซัทอัพแล้วได้มั้ยครับ]
ลูกกลิ้งเหอะ กลิ้งไปดูข่าวไป

ครบเซท 8 โมงพอดี อาบน้ำกินข้าว ไปทำงานเหลือ ๆ

1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Trafalgar Law11
YTS5tZ.gif
My Locker
ออฟไลน์
Billy Kidd
นักเตะอบจ.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Oct 2019
ตอบ: 1247
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Mar 21, 2022 16:24
[RE]ถ้าเล่นกล้ามท้องด้วยท่าโหนบาร์ (โหนแล้วยกขาไปข้างหน้า)แล้ว เราไม่จำเป็นต้องซัทอัพแล้วได้มั้ยครับ
ได้ครับ แต่ต้องเกร็ง core body ให้ดี เกร็งท้อง ขมิบก้น จังหวะยกเน้นว่า เรายกสะโพกขึ้นมา ไม่ใช่แค่ยกขาขึ้นเฉยๆ ถ้ายกขาขึ้นมาอย่างเดียวมันได้ไม่สุด พวก calisthenic เขาก้เล่นกันแบบนี้แหละ กล้ามท้องอย่างสวย
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Trafalgar Law11
My Locker
ออนไลน์
Pekkie
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Jun 2006
ตอบ: 5299
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Mar 21, 2022 18:07
[RE: ถ้าเล่นกล้ามท้องด้วยท่าโหนบาร์ (โหนแล้วยกขาไปข้างหน้า)แล้ว เราไม่จำเป็นต้องซัทอัพแล้วได้มั้ยครับ]
ผมเล่น Roller เดือนนึงขึ้นไวอยู่นะครับ วิ่งคู่กันไปด้วย
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Trafalgar Law11
My Locker
ออฟไลน์
songkrod
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Jul 2008
ตอบ: 15982
ที่อยู่: คลังแสงกรุงลอนดอน
โพสเมื่อ: Mon Mar 21, 2022 22:07
ถ้าเล่นกล้ามท้องด้วยท่าโหนบาร์ (โหนแล้วยกขาไปข้างหน้า)แล้ว เราไม่จำเป็นต้องซัทอัพแล้วได้มั้ยครับ
ถ้าเล่นต้อๆกันเพื่อเพิ่ม intensity มันก็ได้ครับ แต่ถ้ามั่นใจว่าเล่นท่าเดียวแล้วโหลดจนมันหมดจริงๆ มันก็พอแหละ

ไม่ำด้จำเป็นต้องเล่นท่าที่มูฟเม้นต์ใกล้เคียงหรือเหมือนกัน และทาร์เก็ตกล้ามเนื้อเดียวกันต่อ ถ้า intensity พอ

ส่วนใหญ่หลังจาก hanging leg raise หรือ decline crunch , sit up จะต่อด้วย plank เพื่อเกร็งค้างต่อ ไม่ค่อยมาพับตัวกันต่อละ เว้นแต่จะเล่นยังไงก็ไม่หมดจริงๆ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Trafalgar Law11

เป็นแฟนปืนต้องอดทน
My Locker
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel