กรรมพันธุ์มาก่อนครับ อาหารและการพักผ่อนที่เพียงพอ เป็นส่วนเสริม

แต่มันจะมีเรื่องยีนส์เด่น ยีนส์ด้อยด้วย ถ้าใครสายวิทย์จะเคยเรียนส่วนนี้ด้วย

ผมให้
1.การกิน
2.พักผ่อน
3.ออกกำลังกาย
4.กรรมพันธุ์


ใครเตี้ยลองสังเกตตัวเองดู​ ไม่นับคนสูงนะ
ต้องมีการออกกำลังกายที่ไม่หนักมาก​ เน้นออกให้ร่างกายกระตุ้นฮอโมน​ ถ้าหนักมากร่างกายเกิดความเครียด
ต้องมีการกินที่ถูกสัดส่วน​ มีคาร์บ​ โปรตีน​ ไขมัน​ ที่เหมาะกับความ active ของแต่ละคน ซึ่งตอนมัธยมผมไม่กินข้าวเช้าและเที่ยง​ แล้วเตะบอลตอนเที่ยง​ เตะเสร็จซัดเป๊ปซี่

ต้องนอนหลับลึก​ มีวงจรการนอนที่ดี​ นอนให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอโมน
พวกตื่นมาเพลียๆบ่อยๆอะ​ จะมีปัญหาโตช้าแน่ๆ

ผมให้กรรมพันธุ์สุดท้าย​ เพราะคนที่ไม่สูง​ ผมให้นึกดีๆว่า3ข้อบน ตอนเด็กๆคุณทำถูกไหม

ผมสูง170เอง​ ตอนเด็กตื่นเช้ามาทำผิดๆ​ กินนมเพราะอยากสูง​ หารู้ไม่​ ร่างกายไม่ย่อยแลคโตส ปวดขรี้ทุกตอนเข้าแถว​ แล้วไม่กินอาหารมื้อหลักเช้าและเที่ยงนะ
นอน​ ไม่เหมาะสมครับ​ เล่นเกมดึกมาก​ เกมมวยปล้ำ​ ps2
ออกกำลังกาย​ มีการออกกำลังกายเล่นกับเพื่อนประจำ​ เดินขึ้นตึกชั้น7ทุกเช้าและเที่ยง

พันธุกรรมคับ ผมไม่กินโภชนาการเลย ไม่ออกกำลัง สูง 180 คับ

โภชนาการครับ

คนรู้จักหลายคนไม่สูงมาสองรุ่นอะ แต่รุ่นลูกเค้าสูงเกือบ 190

เพราะอัดโปรตีนหนักช่วง 9-15 ปี

อ้างอิงจาก Ken Saladin , Former professor of histology (microscopic anatomy)
(1) Genes don’t dictate height; they only influence it.
(2) Fewer than half of a son’s genes are from his father; more than half are from his mother, and those have at least equal influence.
(3) General health and nutrition also affect height.

ถ้าเมื่อก่อนผมให้ กรรมพันธุ์ 80 โภชนา 20

แต่สมัยนี้ผมให้อย่างละ 50 วิทยาศาสตร์การกีฬา 50 กรรมพันธุ์ 50

ไปดูนักกีฬาญี่ปุ่น เกาหลีตอนนี้สิ
บางคนหุ่นอย่างหนา อย่างใหญ่ ไม่แพ้พวกฝั่งยุโรปเลย บางคนพ่อแม่สูงไม่ถึง 170 ด้วยซ้ำ

กรรมพันธุ์มีผลเยอะกว่า

พ่อ แม่ พี่สาว สูงไม่เกิน 160

ผมสูง 175

เพราะตอน มัธยม กินนมเยอะ นมจืดดัชมิล แบบแกลอน 2-3วันต่อ 1แกลลอน

ถ้าถามผม ผมว่ากรรมพันธุ์มันก็มีผล แต่ก็ไม่ใช่ทั้งหมด

วิทยาศาสตร์ ก็ต้องกรรมพันธ์แน่นอนครับ

การกิน คือ ส่วนเสริมให้การเจริญเติบโต เร็วหรือช้า
พัฒนาการแย่หรือดี

ไม่มีทางที่คุณจะสูง 185 ได้ ถ้าวงศาคณาญาติท่านไม่เคยมีใครสูงเท่านี้มาก่อน

กรรมพันธ์คลุมทุกอย่าง ตั้งแต่หน้าตา ผิว สีตา สีผม

กรรมพันธ์ก็มีผล แต่โภชนาการก็สำคัญเหมือนกันนะ

พ่อผม 170 แม่ 160 ผม 190 กินนมตั้งแต่เด็กๆ ออกกำลังกายเล่นบาส

น้อง 180 ไม่กินนม ไม่ออกกำลังกาย

กรรมพันธุ์90+%เลย