ใครเล่นเวท ออกกําลัง กินโปรตีนหนักๆ ควรไปตรวจเลือดหาค่าตับ ค่าไต นะครับ ส่วนค่าไต มักจะสูงในคน เล่นเวท เพราะทานโปรตีนเยอะ ไม่ได้ผิดปกติอะไร ผมไปตรวจล่าสุดปกติหมด ยกเว้นค่าไตสูง

ช่วยขยายความหรือให้ความรู้เพิ่มหน่อยครับ สงสัยและสนใจในเรื่องนี้

เสียกับร่างกายผมไม่รุ้แค่ไหนนะ เพราะคนออกกำลังกาย ซ้อม ต้องการโปรตีนที่สูงอยุ่แล้วทั้งซ่อมแซ่มและพัฒนาต่อ คือมันได้ใช้ไง
แต่ที่รุ้ๆแม่งเสียเงินนี่แหละ

55+

แต่ถ้าอยากหุ่นดีแบบฟิตเนสโมเดลผมว่ากินแค่เวย์ช้า

แบม เพราะเราไม่ได้กินแค่เวย์ คัตตตต

ไอ้ที่เค้าบอก ล้างลำไส้ เค้ารู้ได้ไงครับว่าที่เค้าว่า มันไม่ดี มาจากเวย์

ตอนแรกผมอ่านงานวิจัยอันนี้ครับ

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4045293/

ตามกลไกร่างกาย การกิน protein มากไป โปรตีนจะถูกเปลี่ยนเป็นสารอื่นแล้วขับออกทางปัสสาวะ ซึ่งกระบวนการนั่นจะทำให้มีแคลเซียมถูกขับออกมาด้วย ปริมาณแคลเซียมในร่างกายโดยรวมจะค่อยๆจะลดลงครับ

ในผู้ทดสอบบางกลุ่มพบว่ามี ความเสี่ยงกระดูกหักสูงขึ้นได้ครับ



แต่บางงานวิจัย พบว่าการกินโปรตีนเยอะไม่ได้ทำให้เสี่ยงกระดูกหักครับ เหมือนข้อมูลยังตีกันอยู่

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5376209/#!po=1.06383


ยังไงถ้ากินไม่มากไปแบบอัดไป 4-5 กรัมต่อน้ำหนักตัวต่อวัน โปรตีนน่าจะมีแต่ข้อดีครับ เสียอย่างเดียวคือแพง

ยังไงรอเพื่อนสมาชิกที่เป็นสายโภชนาการมาให้ความรู้ดีกว่า ผมไม่ค่อยสันทัดเรื่องนี้เท่าไรครับ

เอาจริงๆ การตรวจปัสสาวะ ตรงจพวกค่านี้ออกมาทางปัสสาวะได้นะครับ ทำไมคนแก่ถึงกระดูกเปราะ ?

เพราะร่างกายโดยปกติถ้าอวัยวะภายในทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ก็จะมีการขับพวกโผรตีน หรือแม้กระทั่งแคลเซียม ออกมา

ทางที่ดีโดยปกิวัยหนุ่มๆไม่สมควรจะขับพวกของดีมีประโยชน์ออกมาเยอะ ถ้าขับออกมาเยอะ แนะนำปรึกษาหมอ เค้าจะปรับหรือให้ยามา

ส่วนการ detox คือการทำล้างไส้ เอาตรงๆคือการให้ลำไส้เราขับถ่ายของที่คงค้างในลำไส้ออกมา ซึ่งการ detox นั้นทำได้หลายวิธีเลยหล่ะครับ การdetox มันปรับสมดุลในลำไส้ เพราะในลำไส้จะมีทั้งแบคทีเรียดีและแบคทีเรียไม่ดี มันมีทั้งผลดีและผลเสีย แต่ก็อย่างที่บอก การกินโปรตีน มันกินไ้ดด้ แต่แค่ต้องกินพวกไฟเบอร์ ผักและผลไม้ล่วยย

ขอบคุณครับ

ผมกินเวย์กิบ creatine แค่วันที่ออกกำลังกาย ถ้าวันไหนไม่ได้เวทก็ไม่กิน หรือวันไหนเล่นไม่ถึงก็ไม่กิน

เล่นไม่ถึง ในที่นี้ ผมหมายถึงเล่นแล้วไม่เจ็บ ถ้าเล่นแล้วรุ้สึกเจ็บ จะกินหลังจากเวทเสด

เวย์นี่ทำมาจากนมนะครับ ไม่ต้องไปกลัวมันหรอก ไม่มีผลอะไรต่อร่างกาย
แต่ส่วนมากคนที่โฟกัสแต่โปรตีนจะทำให้ขาดสารอาหารอื่นมากกว่าครับ พวกวิตามินหรือสารอาหารจากผัก กากใยต่างๆ หรือแม้แต่ไขมันดี

ผมกินมามากกว่าสิบปี ตับไต ผมก็ปกติ คนรอบตัวก็ออกกำลังกินเวมา20ปี+ ก็ยังแข็งแรง
ข้อเสียอย่างเดียวอย่างที่เพื่อนๆว่าคือแพงคับ เวโปรตีนทีี่ราคาแพงกว่ากรัมละ 1 บาทคือแพงคับสำหรับผม

กินไปเหอะครับคิดไรมาก

เพิ่มกล้ามเนื้อครับ

ส่วนตัวมองว่า ถ้าจะเอาแบบปลอดภัย

1. อย่ากินก่อนนอนโดยเฉพาะวันพักผ่อนน้อย (แม้ว่าเขาจะแนะนำให้กินก่อนนอนก็ตาม แต่ก็มีเงื้อนไขเรื่องการพักผ่อน

2.ผลิตภัณฑ์ของเวย์ และสารสกัด ผมว่าแบบที่ดูดซึมได้ดีที่สุด ย่อมตกค้างน้อยที่สุดอยู่แล้ว

3.ปริมาณการกิน ถ้ากินมากเกินไป ไต ตับ รับภาระเกินแน่นอน คำนวณดีๆ


ใดๆคือ สารที่เป็นผงทุกตัว ผมว่ามันต้องมีสารเคมีอยู่แล้ว (สารไม่ทำให้จับตัวเป็นก้อน บางตัวมีสารทำให้ข้นหนืด สารกันบูด เป็นต้น)

กินอย่างพอดีๆครับ

ตรวจครับ ปกติ

ลดครับ
แต่ส่วนตัวผมว่าเบียร์นะ เพราะเมื่อก่อนผมติดมาก ต้องมีวัน 1 กป

แต่เวย์ก็กินทุกวันเหมือนกัน เลยไม่รู้อันไหนกันแน่

ตอนนี้เลยกินได้แต่น้ำเปล่าเลิกหมดเลย เหล้าเบียร์เวย์

แหม กินวันล่ะ 1 กระป๋อง ค่าไตไม่น่าขึ้นนะครับ

สมัยก่อนผมเคยกินวันล่ะ 5-6 ขวด เป็น 5-6 ปี