พอดีช่วงนี้ผมเริ่มหันมาปั้นร่างกายตัวเองละ รู้สึกผอมไป (สูง 174 หนัก 65)

ทีนี้ช่วงนี้ผมซื้อ Member ฟิตเนสไป 1 ปี แล้วมันมีโปรราคาพิเศษ PT ด้วย (15 ครั้ง) ตอนแรกก็ 2 จิต 2 ใจเพราะก็ประมาณ 8000+ อะ แต่ก็ลองใช้ดู

สำหรับผมถือว่าดีเลย เรารู้ว่าต้องเล่นท่าไหน ยังไง แบบได้พื้นฐานการเล่นฟิตเนสเลยลอะ เข้าฟิตเนสไปนี่ไม่เขินอายเลย เล่นเป็นแน่นอน แล้วตอนนี้ก็รู้สึกว่าตัวนแน่นขึ้นจริงๆ เพราะมันทำให้เรามีวินัย ไม่ขี้เกียจด้วยแหละ เพราะนัดเขาไว้แล้ว 55555555

ทีนี้มันใกล้จะหมดละ เขาเลยมาเสนอให้มีโปรจะหมดเดือนนี้ 15 ครั้งประมาณ 9xxx ตอนนี้ผมชั่งใจอยู่เพราะเอาจริงเราก็พอมีพื้นฐานแล้วอะ จึงอยากถามคนในบอร์ดว่ามันจำเป้นมั้ยครับ

เพราะผมคิดว่าเอา 9000 นี้ไปซื้อพวก Whey หรือ อัดอาหารไปเลยดีกว่ามั้ย แล้วก็ไปเล่นฟิตเนสแบบมีวินัยพอ

เอาจริงผมก็กะว่าไม่ต่อแหละ เพราะพึ่งถอยโทรศัพท์ใหม่มาด้วย แต่ก็เสียดายเพราะเทรนดี+กลัวไม่มีคนประคองน้ำหนักให้ทำให้เราเล่นไม่ถึง

รวยเงินเหลือก็คุ้ม

แต่ถ้าสายประหยัดเล่นเองได้ละ
ก็เล่นตามที่เทรนเนอร์เคยสอน

ถ้ามีพื้น รู้สิ่งที่ต้องเล่นต้องกิน ก็ไม่จำเป็นต้องจ้างต่อ ทางที่ดีถ้ามีเพื่อนเล่นจะดีมาก

ส่วนตัวผมมีเพื่อนเล่นฟิตเนสเยอะ เลยให้พวกมันสอนจนมีพื้น ที่เหลือก็เล่นเองได้

ผมตอบในกรณีที่ไม่ได้จริงจังมาก และประหยัดงบนะ

เดี๋ยวนี้ความรู้หาได้ใน Youtube เลย

แต่ถ้าเงินเหลือก็จ้างจนเราเล่นเป็น โฟกัสถูกส่วน หลังจากนั้นเล่นเองยาวๆครับ

คือมีก็ดี ครับแต่ ความรู้ ทั้งหมดมันหาได้ตาม internet เลย จ้างแค่แรกๆ เอาท่าทาง การฝึก การกิน ให้มันถูกต้องก่อนก็ได้ครับ

แต่ผมไม่แนะนํา trainer ของพวก fitness นะ หาที่เขารับข้างนอก เอาแบบดูดี อย่างน้อยหุ่นคนที่เราจะจ้างต้องดีอะ

สู้ๆครับเข้าแล้วออกยาก วงการนี้ ถ้าคุณมีหุ่นที่ดีแล้ว เป็นไปแทบไม่ได้ที่จะกลับไปเป็นคนไม่มีกล้าม

ผมว่าคงไม่จ้างต่อแหละ เสยีดายเงินอะ เงินหมื่นในรอบ 1 เดือนเอาไปทำอย่างอื่นดีกว่า แต่คงมีวินัยเข้าฟิตเนสเรื่อยๆละ ไม่เขินละ

คือถ้าไม่ได้ลำบากเรื่องเงิน แล้วไม่เคยเล่นเลยเนี่ย แบบไปครั้งแรก ผมว่าควรมีอ่ะ จะได้รู้หลัก เล่นได้ถูกต้อง ถ้าจะเอาแบบเห็นผลชัดเจนก็จำเป็นอยู่

แต่ถ้าชิลๆ ไม่ได้อะไรมาก เล่นเองตามท่าที่เขามีสอนทั้งในเว็บ ในยูทูปเอาก็ได้ หรือจะถามๆคนที่เล่นๆอยู่ก็ยังได้

อยากแค่ใส่เสื้อผ้าแล้วดูดีครับ ไม่ได้อยากกล้ามใหญ่ แต่ประเด็นไม่มีเพื่อนอะดิ

trainer มีก็ดีครับ จัดpostuer ตอนเล่นโคตรสำคัญให้เค้าหัดให้เราจนดีแล้วมันจะลดการบาดเจ็บได้ดีมากกๆๆๆ และการมีมันพัฒนาไวกว่าไม่มีเยอะครับ พื้นฐานการสร้างกล้ามคือทำลายและสร้างใหม่พอมีเค้าจะดันเราจนมันไม่ไหวจริงๆ ถ้าไม่มีปัญหาเรื่องเงินจ้างเถอะ
ผมเห็นต่างหน่อยtrainerถ้าตอบคำถาม วางเป้าให้เราอธิบายเราได้ดีไม่จำเป็นต้องหุ่นสวยก็ได้เพราะไม่ได้ไปแข่ง ถ้าเค้าให้เราสุขภาพดีตอบโจทก์เราได้ก็พอครับ บางคนกล้ามใหญ่โภชนาการ​ไม่รู้เรื่องสังเกตุอาการบาดเจ็บเราไม่เป็นนะครับเพราะประสบปัญหานี้อยู่555
ออกกำลังกายไม่ต้องกลัวกล้ามใหญ่ครับผมออกมา4ปีมันย้งไม่ใหญ่เลยแค่เปลี่ยนจากsize m มา l ตอนปีแรกแล้วก็คงที่มาตลอดเพราะเล่นไม่ถึงกินไม่ถึงครับ

ถ้ามีเงินดีกว่าแน่นอน ส่วนผมสายถามครับ คุยกับเทรนเนอร์ทุกคน

เดือดร้อนเงินมั้ยอะ

ไม่เดือดก็ต่างตลอด

ผมแนะนํา online coach นะครับ ถ้าไม่เดือดร้อนเงิน จัดไป เดีอน 1000-3000 แล้วแต่คน เขาวางแผนการกิน ตารางซ้อม ให้เราหมด แค่เราต้องเล่นเอง แค่นั้น ต่างกันแค่จะไม่มีคนมาคอยดระตุ้นเราตอนเล่นแค่นั้น ส่วนอาหารเสริม ก็ เอาจริงๆไม่ช่วยไรมาก แต่มีก็ดี ครีเอทีน วิตามิน เดะเบสแล้ว เวย์ผมแทบไม่กิน bcaa/glutamine พวกนี้ตัดไปเลย เปลืองตัง คนเซฟ หาในฟิตเนสก็ได้ ให้เขามาช่วยหน่อย เซทท้ายๆ

เห็นผลสุดคือ ครีเอทีนจริงๆ ชัดสุดแล้วสำหรับผม แต่เวย์ผมก็กินตลอดง่ายดีเดือนนึง1200 ของfitwhey กินๆไปเถอะตก40บาท/วัน

เอาจากผมที่มีเพื่อนเป็นเทรนเนอร์อาชีพนะจบวิทย์กีฬาโดยตรง เพื่อนผมมันก็บอกนะ ถ้าลูกค้าคนไหนเป็นแล้ว เข้าใจการเคลื่อนไหว การออกแรง ยืด หด เกร็ง ของกล้ามเนื้อ มันก็ไม่อยากเทรนต่อละ เพราะลูกค้าเป็นแล้ว
ไปต่อยอดเองได้เลย

ถ้าเป็นผมผมไม่จ้างแล้วครับ หาเพื่อนซักคนนึงคอย บัฟ คอย เซฟ สนุกครับ

ต่อไปมาลงทุนความรู้กับอาหารการกิน ใช้เท่าไหร่ รับเท่าไหร่
พอเข้าใจแล้ว มาศึกษาเรื่องยาเลย ถึงเป้าหมาย

คือถ้าไม่ติดเรื่องเงินก็คุ้ม ครับถ้าเจอเทรนเนอร์ดี เพราะเดี๋ยวนี้การออกกำลังกายไม่ใช่แค่ บิ้วกล้าม หรือลดน้ำหนักแล้ว เพราะเด่วนี้ปัจจัยการใช้ชีวิต ของคนปัจจุบันเคลื่อนน้อยลง อยู่หน้าคอมมากขึ้นกว่าเดิม