นมเย็นมีประโยชน์อย่างไร ?



หลังการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเสร็จสิ้นแล้ว แต่ละคนย่อมมีสูตรในการฟื้นฟูร่างกายของตนเอง เพื่อชดเชยการเผาพลาญพลังงานที่เกิดขึ้นไปก่อนหน้านี้

"นมเย็น" ก็ถือเป็นหนึ่งในตัวเลือกของใครหลายคน ที่สามารถรับประทานได้ทุกที่ ทุกเวลา มีรสชาติอร่อย และให้ประโยชน์กับร่างกายไม่น้อย

เพราะการดื่มนม นอกจากจะช่วยชดเชยน้ำในร่างกายที่สูญเสียออกไปผ่านเหงื่อแล้ว ยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการเผาพลาญโปรตีนของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อส่วนที่ได้รับความเสียหายระหว่างออกกำลังกายสามารถฟื้นฟูกลับมาได้เร็วยิ่งขึ้น

นอกจากนี้ สารอาหารที่พบได้ในน้ำนม ยังมีส่วนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของนักกีฬา เช่น คาร์โบไฮเดรต ที่มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูระดับไกลโคเจน ที่ถูกร่างกายนำไปใช้

ระหว่างออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ แคลเซียม สำหรับเสริมสร้างกระดูกและฟัน ควบคู่ไปกับการพัฒนากล้ามเนื้อและระบบปราสาท และโพแทสเซียม ที่ช่วยลดอาการตะคริวระหว่างและหลังการวิ่งได้

ในน้ำนม ยังมีส่วนประกอบของวิตามิน B2, B12, K, ธาตุเหล็ก, โฟเลต, ไฟเบอร์, ฟอสฟอรัส และอีกนานาสารอาหาร ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวม เหมือนกับที่คุณอาจเคยได้ยินผ่านโฆษณาต่าง ๆ กันมาแล้ว

ผลจากงานวิจัยของ National Dairy Council พบว่าการดื่มนมหลังออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในสิ่งที่ช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกาย และมีส่วนช่วยให้ทำผลงานได้ดียิ่งขึ้นในการออกกำลังกายครั้งถัด ๆ ไป แสดงให้เห็นว่านมมีประสิทธิภาพเทียบเท่าหรือใกล้เคียงกับเครื่องดื่มเกลือแร่หลายแบรนด์เลยทีเดียว

แต่สุดท้ายนี้ ก็ต้องดูด้วยว่าร่างกายของเรามีอาการแพ้แลคโตสในนม ที่เกิดจากการขาดเอนไซม์​แลคเตส กับเบทากาแลคโตซิเดส ด้วยหรือไม่ ซึ่งหากเป็นเช่นนั้น ก็อาจจำเป็นต้องเลือกดื่มนมชนิด Lactose Free ที่ยังคงสารอาหารในน้ำนมโคเอาไว้ได้ โดยไม่ส่งผลให้เกิดอาการท้องอืดขึ้นภายในร่างกาย

ด้วยสรรพคุณที่กล่าวมาในข้างต้นนี้ หลังการออกกำลังกายครั้งถัดไป อย่าลืมนมเย็น ๆ สักแก้ว มาดื่มเพื่อช่วยในการฟื้นฟูร่างกายกันได้เลย

แล้วก็อย่าจำสลับกับเครื่องดื่มบางชนิดด้วย เพราะแม้จะมีสีที่คล้ายคลึงกัน แต่มันก็ไม่อาจให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้แบบเดียวกับน้ำนมนะ


Source: Main Stand

เอามาเพราะนม แต่แอบผิดหวัง

งง กระแสนมเย็นมาจากไหนอะ

รัฐมนตรีท่านหนึ่ง

สรรพคุณ กินแล้วเป็นคนดี

แต่ไม่กันโควิดครับ

การันตรีสีชมพูครับ ไม่ต้องกลัวว่าจะสีดำ

ผมชอบกินนมอุ่น

นมเย็นอาจจะมีประโยชน์ตามที่ท่านว่ามาครับ แต่ผมเชื่อว่านมจากเต้ามีประโยชน์ที่สุดครับ

อันนี้สงสัย​ฮะ​ แล้วจริงๆมันแอลกอฮอล์​ที่สีเหมือนนมเย็นไหมฮะ​ ไม่ค่อยรู้เรื่องค็อกเทล​