สูตรคนว่าง ผมเคยทำคล้ายๆนี้กินวนไป โยเกิร์ต+บีทาเก้น เกาหลา ไข่ต้ม แตงโม บางวันกินแค่สองมื้อ วิ่งตอนเย็นอีก45นาทีตอนว่างๆไม่มีงานทำสบายๆ พอน้ำหนักไม่ค่อยลดก็ค่อยๆกลับมากิน ไม่โยโย่เพราะตอนกลับมากินผมค่อยๆเพิ่มๆจนอยู่ตัวระหว่างนี้ก็ออกกำลังกายไปด้วย แต่อย่าทำตอนมีงานตอนเรียนละกัน

เห็นตั้งแต่ 6-7ขวบ แม่จดใส่กระดาษมาแปะที่ประตูตู้เย็นบ้าน น่าจะเอามาจากหนังสือนิตสารผู้หญิงสมัยก่อน

โยโย่แน่นอน

ริบบิ้นดำเส้นเดียวได้ผลกว่า

555555555555

มันไม่น่าเชื่อตรงที่เห็นหุ่นคนให้สูตรเนี่ยแหละ

Bruh

ผมเป็นคนตัวเตี้ย ผมเลยไปบอกเคล็ดลับทำให้สูงให้คนอื่นฟัง ผมเก่งไหมงับบบ

เห็นกระท่อมปลดล๊อคแล้วเลยอยากแนะนำสูตรนี้
กินนำใบกระท่อมต้มทุกวัน รับรองผอมแน่นอน

จากกลุ่มตัวอย่างวัยรุ่นในหมู่บ้านผมเอง
คนไหนกินน้ำกระท่อมดูผอมลงอย่างชัดเจนทุกคน

อย่าไปหาทำละ

ถ้าไม่ออกกำลังกาย ไม่ลดอาหาร

มันคงจะยั่งยืนหรอก

ตำนานแดก 300 ไม้

คำนวณ cal กับเวทแทบตาย สุดท้ายแพ้สูตรพระราชทาน

ชีวิตนี้ลดมา 4-5 รอบละ รอบละหลักสิบกิโลทั้งนั้น พีคสุดคือจาก 93 เหลือ 65 ใน 4 เดือน

ลองผิดลองถูกมาทุกอย่าง สรุปได้ชัดเจนว่า ดีที่สุดคือดูแลอาหารการกิน เบาแป้ง งดน้ำตาลทราย เพิ่มเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และออกกำลังกายสม่ำเสมอทั้งในรูปแบบเวทเทรนนิ่งและคาดิโอ แบบนี้คือยั่งยืนที่สุด

เพราะมันคือการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดปริมาณไขมันสะสมในร่างกาย

และวิธีลดที่แย่ที่สุดคือการอดอาหาร ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหนักหรือไม่ การอดอาหารก็คือวิธีที่แย่สุดเสมอ

นึกว่าสูตร 3 ป
ชาวบ้านไม่มีจะแดกล้าว ผอมแน่ๆ