เหมือนกันครับ สลับกินเอา

ไม่ต้องกินอกไก่ขนาดนั้นก็ได้ครับถ้าลดน้ำหนัก ไม่ได้เล่นกล้าม กินหมู กินวัวก็ได้ แค่ควบคุมแป้งน้ำตาล ไขมัน

อกไก่อร่อยสุดสำหรับผมคือผัดพริกแกง

ถ้าเอาตอนผมกินคือผัดกับกระเทียมโง่ๆไม่ก็เอาไปต้ม ซื้อผงโรยข้าวมาช่วยมีหลายรสลองดู
กระเพราสำหรับผมคือมื้อพิเศษ ปกติคือเหยาะเกลือไม่ก็ใช้ผงโรยข้าวเอา กินได้2ปีเลยมั้ง

ซอสเทอริยากิ
น้ำพริกเผา
ผงกะหรี
พริกแกง
แกงเขียวหวาน
ซอสมะเขือเทศ
เครื่องแกงอินเดีย
ซอสสเต็ก
น้ำสลัดงาคั่ว
ซอสพริกไทยดำ
เจอซอสอะไรในห้างเอามาให้หมด

อกไก่เอาไปหมักเกลือ พริกไทย น้ำมันงา แล้วแช่ตู้เย็นเก็บไว้ครับ เอามาทอดเนย อบหม้ออบลมร้อน ผัด ฯลฯ ได้หลายอย่าง

ส่วนตัวผมปรับการกินเป็นไม่กินแป้ง พวกข้าว เส้น มัน ขนมปัง ฯลฯ ไม่ได้กินเลย แต่คาร์บที่ปนมากับซอสผมไม่ซีเรียส หนำซ้ำกินของทอดด้วย ไก่ทอด ฮ่อยจ้อ สเต๊ก ทงคัตสึ หมูปิ้ง กุ้งผัดเนย ฯลฯ ควบคู่กับสลัดผัก ข้าวโพด แครอท บล๊อกโคลี่ ราดน้ำสลัด และก็ทานเฉพาะ 10:00 - 18:00 ดื่มน้ำเยอะๆ ควบคู่กับปั่นจักรยานออกกำลัง วันละ 1 ชม.

ตอนวันที่ 17/4 หลังสงกรานต์ผมหนัก 115 วันนี้ 7/5 เหลือ 108 ละ

เปลี่ยนมาเป็นปลาหรือเนื้อไม่ติดมันแทนก็ได้ครับ ไม่งั้นก็เน้นนับแคล หาวิธีที่เราสามารถทำได้ยาวๆครับ

ถ้าเน้นอิ่ม ไม่เน้นอร่อย

เอาไปปั่นครับ ได้หลายรสเลย

โกโก้ เนยถั่ว ชาเขียว ได้หมดเลยครับ

สูตรเพียบ กลั้นใจกระดก อึกเดียวอยู่ไป 1 มื้อ

ตัวแก้เบื่อผมช่วง Covid ครับ

ยังไงก็เบื่อครับ ช่วงผมคุมอาหารหนักๆ กับข้าวต้องกินเนื้ออย่างอื่นเอา

ส่วนอกไก่เอาไปปั่น

เบื่ออยู่แล้วละครับ ต้องหาไรมาจิ้มหรือหมักเปลี่ยนไปเรื่อยไม่ต้องซีเรียสเรื่องโซเดียมไรมากมายแค่ดูฉลากทุกครั้งว่าใส่เอาพอประมานที่เราคิดว่าไม่เยอะจนน่าเกลียดเดวไปก็หายเบื่อครับ มันเป็นการวิ่งมาราทอนระยะยาวที่ต้องทำไปเรื่อยๆ อย่าทำไปเคร่งหรือเปะเกินไปจนเราท้อและเบื่อไปก่อน

บางทีเปลี่ยนรสชาตได้ แต่รสสัมผัสมันเปลี่ยนยาก ลองหาวิธีทำให้มันนุ่มๆเหมือน 7 หรือหมักเอาน่าจะช่วยได้เยอะ

อกไก่​ 20% + เบคอน 80% ไม่เบื่อแน่นอน

ยังไงก็เบื่อคับ อย่าฝืน

เปลี่ยนไปทานอย่างอื่นแทนครับ

ถ้าฝืนมันจะกลายเป็นเกลียดเอา

ผมเปลี่ยนมากินสันในแทนด้วยความขี้เกียจหั่นอก

ทำสเต็กสันในแนบกระทะไม่ใส่น้ำมัน โรยเกลือพริกไทยน้ำมันมะกอกนิดหน่อยกินกับผักต้ม

สันในปั่น สันในไก่ต้ม+ผักแช่แข็ง+มิกซ์เบอรี่แช่แข็ง เย็นชื่นใจ

ถ้าเบื่อจัดๆจะทำลาบสันไก่แซ่บๆรสจัดๆไปเลย กินกับผักต้ม200กรัม

อยากสั่งมั่งครับ มีวาปไหมพ่อหนุ่ม