BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Dec 2016
ตอบ: 1364
ที่อยู่: สีแดงเป็นสีที่โปรดปราน !!!!!
โพสเมื่อ: Mon Apr 26, 2021 23:49
ออกกำลังกายหน้ามืด
เมื่อกี้จอร์จออกกำลังกายครับออกในห้องเปิดหน้าต่างกว้างมาก
เล่นปกติเลย(ไม่ได้ออกกำลังกายมาหลายปีแล้ว)
ซิดอัพ กระโดดตบ(100) สควอซ
เรียบร้อยครับ หายใจไม่ทันหน้ามืด จะล่วงเอาครับ

ปล.มีพี่ๆท่านไหนมีท่าออกกำลังกายช่วงเริ่มต้นบ้างครับ (สูง177 หนัก80+- อายุ20ต้นๆ
ปล.2หัวเข่าไม่ค่อยดีเมื่อก่อนชอบวิ่งครับ
ปล.3ดมียสั่งให้ลดครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
ออฟไลน์
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Feb 2010
ตอบ: 32406
ที่อยู่: 아이유♥이지은
โพสเมื่อ: Mon Apr 26, 2021 23:51
[RE]ออกกำลังกายหน้ามืด
ออกไม่พักเลยหรอ

มันต้องมีช่วงพักบ้างนะ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Dec 2016
ตอบ: 1364
ที่อยู่: สีแดงเป็นสีที่โปรดปราน !!!!!
โพสเมื่อ: Mon Apr 26, 2021 23:54
[RE]ออกกำลังกายหน้ามืด
brrless พิมพ์ว่า:
ออกไม่พักเลยหรอ

มันต้องมีช่วงพักบ้างนะ  

จังหวะหลังคือ โดดตบกับสควอซต่อเลยคนับท่านเล่นเสร็จอาการเหมือนอยากหายใจโล่งๆเลยเดินไประเบียงหน้ามืดเลยครับ จะล่วงเอาตรงนั้นเลย
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 8401
ที่อยู่: จำไม่ได้
โพสเมื่อ: Tue Apr 27, 2021 00:05
[RE: ออกกำลังกายหน้ามืด]
แบบนี้แหละ ที่เค้าเรียกว่า ไม่ฟิต
ต้องเริ่มแบบค่อยๆ ทีละนิดๆ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน


ปูเป้ แก้ว ตาหวาน รตา แพนด้า มัยร่า เฟม แพมแพม ป๊อปเปอร์ เหมย แองเจิล คปิ๊ง
ออนไลน์
ผู้ช่วยผู้จัดการทีมสำรอง
Status: ไม่ได้มากมายเลย !!
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Mar 2018
ตอบ: 44926
ที่อยู่: เกาะแคนดี้
โพสเมื่อ: Tue Apr 27, 2021 00:06
[RE: ออกกำลังกายหน้ามืด]
แนะนำให้เล่นเป็นชุดๆครับ ครั้งละ 15-30 ที แล้วนั่งพัก 1 นาที
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jun 2019
ตอบ: 818
ที่อยู่: Tokyo Komorucho41
โพสเมื่อ: Tue Apr 27, 2021 00:07
[RE: ออกกำลังกายหน้ามืด]
ตอนไม่ได้ออกกำลังกายบ่อยก็แบบนี้ครับ พอหลังๆจะดีขึ้นเองแนะนำให้ออกเบาๆไปก่อนครับแล้วเพื่มความเข้มข้น หาข้าวหาแป้งกินเยอะๆครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Onibung
ออนไลน์
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Feb 2016
ตอบ: 15160
ที่อยู่: N/A
โพสเมื่อ: Tue Apr 27, 2021 01:03
[RE: ออกกำลังกายหน้ามืด]
ถ้าเอาแค่ลดน้ำหนักก็เดินลู่ความเร็ว 3-5 ชัน 6-12 สัก 50 นาที ทุกวันก็พอแล้ว + คุมอาหารไม่กินจุกจิก
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Audentes Fortuna Iuvat!



ออฟไลน์
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Dec 2016
ตอบ: 1364
ที่อยู่: สีแดงเป็นสีที่โปรดปราน !!!!!
โพสเมื่อ: Tue Apr 27, 2021 01:18
[RE]ออกกำลังกายหน้ามืด
DariusXalan พิมพ์ว่า:
ถ้าเอาแค่ลดน้ำหนักก็เดินลู่ความเร็ว 3-5 ชัน 6-12 สัก 50 นาที ทุกวันก็พอแล้ว + คุมอาหารไม่กินจุกจิก  

จะมีผลกับหัวเข่าไหมครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Feb 2016
ตอบ: 15160
ที่อยู่: N/A
โพสเมื่อ: Tue Apr 27, 2021 01:27
[RE: ออกกำลังกายหน้ามืด]
GeorgeHarrison พิมพ์ว่า:
DariusXalan พิมพ์ว่า:
ถ้าเอาแค่ลดน้ำหนักก็เดินลู่ความเร็ว 3-5 ชัน 6-12 สัก 50 นาที ทุกวันก็พอแล้ว + คุมอาหารไม่กินจุกจิก  

จะมีผลกับหัวเข่าไหมครับ  


มันก็มีแหละครับ แต่น้อยมาก คนละเรื่องกับวิ่ง กระโดดตบ สควอช ที่ท่านทำแน่นอน
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Audentes Fortuna Iuvat!



ออฟไลน์
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Dec 2016
ตอบ: 1364
ที่อยู่: สีแดงเป็นสีที่โปรดปราน !!!!!
โพสเมื่อ: Tue Apr 27, 2021 01:38
[RE: ออกกำลังกายหน้ามืด]
DariusXalan พิมพ์ว่า:
GeorgeHarrison พิมพ์ว่า:
DariusXalan พิมพ์ว่า:
ถ้าเอาแค่ลดน้ำหนักก็เดินลู่ความเร็ว 3-5 ชัน 6-12 สัก 50 นาที ทุกวันก็พอแล้ว + คุมอาหารไม่กินจุกจิก  

จะมีผลกับหัวเข่าไหมครับ  


มันก็มีแหละครับ แต่น้อยมาก คนละเรื่องกับวิ่ง กระโดดตบ สควอช ที่ท่านทำแน่นอน  

ขอบคุณที่ชี้แนะคนับท่าน
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะกลางซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Mar 2020
ตอบ: 811
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Apr 27, 2021 06:58
[RE: ออกกำลังกายหน้ามืด]
ทำเป็นเซทครับ ค่อยๆทำ เซทละสัก2-3ท่าก็ได้ แล้วพัก ใหม่ๆสัก1นาที พอฟิตขึ้นพัก 20-30 วิ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Sep 2008
ตอบ: 16609
ที่อยู่: NYK
โพสเมื่อ: Tue Apr 27, 2021 09:28
[RE: ออกกำลังกายหน้ามืด]
หัวเข่าไม่ดีควรจะปั่นจักรยานนะครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status: Mes Que Un Club.
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 Mar 2010
ตอบ: 18948
ที่อยู่: Camp Nou , Barcelona
โพสเมื่อ: Tue Apr 27, 2021 09:37
[RE]ออกกำลังกายหน้ามืด
หักโหมเกินครับ ยิ่งแรกๆด้วย เอาเท่าที่เราไหว ละค่อยๆเพิ่มไปครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Dec 2016
ตอบ: 1364
ที่อยู่: สีแดงเป็นสีที่โปรดปราน !!!!!
โพสเมื่อ: Tue Apr 27, 2021 10:35
[RE: ออกกำลังกายหน้ามืด]
nimbus พิมพ์ว่า:
หัวเข่าไม่ดีควรจะปั่นจักรยานนะครับ  

ไว้จะลองดูนะครับ ง่ายเลยดูหนังได้ด้วย
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel