ช่วงนี้อยู่ในช่วงคุมแคล มื้อเย็นเน้นโปรตีน แต่ก็เบื่อรสชาติอาหาร จืดๆ เลยซื้อหมึกย่างมา
ตอนแรกว่าจะกินกับแตงโม เลยแวะไปร้านขายผลไม้ แต่เจอถั่วต้ม หรือ แถวบ้านผมเรียกถั่วดิน
คิดว่าแคลคงไม่เท่าไหร่ เลยจัดมา 1 กล่อง 20 บาท หลังจัดหมึกย่างเสร็จก็นั่งแทะถั่ว อ่าน ss ไปเรื่อย
นั่งแทะไปก็รู้สึกโคตรอร่อยเลย แถมรู้สึกคลีนๆ ในใจก็คิดว่า "ก็มีเหมือนกันนี่หว่า ของอร่อยที่แคลน้อย"
แต่ก็อยากรู้ว่ามันจะสักกี่แคล ด้วยความสงสัย ก็ลองไปเปิด google ดู แทบช็อก

ถั่วลิสง 100 กรัม 567.4 kcal

แม่มแทบจะเท่าข้าวกระเพราหมูจานนึง เพิ่งรู้ว่าถั่วต้มที่ให้ความรุ้สึกคลีนๆ ปราศจากความมัน
แม่มให้พลังงานเยอะขนาดนี้ หมดกันที่ออกกำลังมาวันนี้
แต่ผมไม่แน่ใจว่า 100 กรัม มันเยอะขนาดไหน แตที่ผมกินไปก็เยอะอยู่
นี่มันมารในร่างนักบุญชัดๆ คิดว่าถั่วต้มที่ดูคลีนๆ แคลแม่มจะสูสีกับของทอดได้ขนาดนี้

ถั่วลิสงโปรตีนสูง ไขมันก็สูง แต่เป็นไขมันดี(มากๆ)

ถั่ว 100 กรัม

โปรตีน 26 กรัม

ไขมัน 49 กรัม

สูงทั้งโปรตีนและไขมันล่ะครับ

โปรตีน 1 กรัมให้พลังงาน 4 Kcal

ไขมัน 1 กรัมให้พลังงาน 9 kcal

คำนวณง่ายๆ 26x4= 104 kcal (พลังงานจากโปรตีน)

49x9= 441 kcal (พลังงานจากไขมัน)

รวมสองอย่างก็ 545 Kcal

กินไม่เกินพลังงานที่ต้องการต่อวันดีมากๆครับสำหรับถั่วลิสง ถ้าเทียบกับข้าวกระเพราไก่ที่แคลเท่าๆกัน ถั่วให้ประโยชน์มากกว่าเยอะ

ป.ล. ผัดกระเพราใช้น้ำมันในการผัด น้ำมันผ่านความร้อนแบบนั้นเป็นไขมันทรานครับ ร่างกายไม่ค่อยเอาออกมาใช้มันชอบเก็บและสะสมทำให้อ้วน

แคลสูงจากไขมัน แต่เป็นไขมันดีนะครับ

นานๆกินที ไม่เปนไรหรอก

ถั่วลิสงโปรตีนสูง ไขมันก็สูง แต่เป็นไขมันดี(มากๆ)

ถั่ว 100 กรัม

โปรตีน 26 กรัม

ไขมัน 49 กรัม

สูงทั้งโปรตีนและไขมันล่ะครับ

โปรตีน 1 กรัมให้พลังงาน 4 Kcal

ไขมัน 1 กรัมให้พลังงาน 9 kcal

คำนวณง่ายๆ 26x4= 104 kcal (พลังงานจากโปรตีน)

49x9= 441 kcal (พลังงานจากไขมัน)

รวมสองอย่างก็ 545 Kcal

กินไม่เกินพลังงานที่ต้องการต่อวันดีมากๆครับสำหรับถั่วลิสง ถ้าเทียบกับข้าวกระเพราไก่ที่แคลเท่าๆกัน ถั่วให้ประโยชน์มากกว่าเยอะ

ป.ล. ผัดกระเพราใช้น้ำมันในการผัด น้ำมันผ่านความร้อนแบบนั้นเป็นไขมันทรานครับ ร่างกายไม่ค่อยเอาออกมาใช้มันชอบเก็บและสะสมทำให้อ้วน

อาหารประเภทถั่วให้พลังงานสูงอยู่แล้วครับ ยิ่งเม็ดมะม่วงนี้สูงกว่านี้อีก

100 กรัมนี่ก่อนต้มครับ แถมเอาแต่เม็ด อย่าเพิ่งตกใจอะไรขนาดนั้น
ผมกินถั่วเหลืองต้มทุกวัน 80 กรัมท้องจะแตกเอาโคตรเยอะ
- -

ร้านผลไม้รถเข็นขายทุกวันเลยหน้าคอนโด ผมซื้อกินทุกวันถุงละ 20 บาท กินคนเดียวด้วย

ไม่ชอบกินถั่วเลยอะ ชนิดไหนก็ไม่ชอบ

สั่งเม็ดมะม่วงหิมพานคั่วเกลือมา 1โล กิน3วันหมด ไม่อยากรู้เลยว่ามันกี่แคล โซเดียมเท่าไหร่

เคยกินจนไอ 55555

ผมกินถั่วและ nut เป็นอาหารไขมันดี และมีโปรตีนสูง
ช่วงมีตังกินเม็ดมะม่วงหิมพาน ช่วงจนกินถั่วลิสงโก๋แก่

กินไปเถอะ

ผมไม่กินถั่วเลยอะไขมันดีจริงแต่แคลโคตรเยอะไปหาอย่างอื่นดีกว่าจะได้กินอิ่มๆ

จะลดน้ำหนักจริงจังเลิกคุยกับถั่วเลยครับ

ถ้าชอบกินแล้วคุมแคลเฉยๆก็กินได้

ถั่วต้มเลยนะ