[RE: เล่นเวทแล้วปวดกี่วันกันครับ]
สวัสดีครับยึกยักๆ พิมพ์ว่า:
อยากทราบเพื่อนๆที่เล่นเวทเทรนนิ่ง
ว่าปกติคนส่วนใหญ่จะปวดตึงประมาณกี่วัน
ของผมบางส่วน ก็ประมาณ 3-4 วันก็เริ่มหายตึง แต่บางส่วนเป็นอาทิตย์เลยอะครับ แบบนี้ปกติไหมครับ
ปล.แล้วควรออกแบบโปรแกรมแบบไหนให้แบ่งวันไปคาดิโอโดยที่ไม่ปวดกล้ามเนื้อจนเกินไปดีครับ ปกติผมวิ่งวันละ 7 โล อาทิตย์ละ 4-5 ครั้ง
อันนีั้เน้นกล้าม หรือ เน้นลีนครับ
อันนี้ถ้าเน้นกล้าม วิ่งเยอะเกินไปเยอะเลยครับ ปรับลดการวิ่งลงมาดีกว่าครับ ถ้าเล่นถึงๆ แต่ละส่วนของร่างกาย 2 วันก็หายแล้วครับ ระหว่างนั้นก็เล่นส่วนอื่นต่อ ส่วนขา ประมาณ 2-4 วันครับ
: 0 ใบ
: 0 ใบ
My Locker
