ตามหัวมู้เลยฮะ

สำหรับผมคิดว่า Barbell ตรงๆ แค่ท่า Squad จะใช้ Ez bar แล้วเจ็บหรือเปล่าไม่เคยลองเหมือนกันครับ

ez bar น่าจะสำหรับโฟกัสไปที่ bicep tricep นะ
ส่วน barbell นี่ได้ตั้งแต่อก หลัง ไหล่ ขา

Barbell

Deadlift

Benchpress

Incline bench press

Row

Squat

RDL

Overhead lift

Barbell curl


EZ bar

Bicep Curl

Skull crusher

บาร์ตรงสิ

ส่วนตัว ผมว่า bar bell เล่นได้เยอะกว่า
ez bar มันเเค่ไตรเซป ไบเซป ไหล่ นิดหน่อย
แต่bar bell ,ถ้าเล่นครอบคลุมทั้งตัวเลย
หลัง ไปเซป ไตรเซป เดดลิฟ เยอะครับ

สองอย่างนี้ถ้าจะเลือก เลือก Barbell ครับ

ถ้าจะซื้อ EZ Bar ผมซื้อดัมเบลล์ดีกว่าครับ


Barbell คืออุปกรณ์พื้นฐานที่สุดละ ถ้าจินตนาการถึงก็เล่นได้ทุกส่วนจริงๆ มันมีท่าที่เล่นกล้ามเนื้อทุกส่วนสำหรับการใช้บาร์เบลล์

แต่บางท่าใช้พวกดัมเบลล์จะถึงกว่า โดยเฉพาะท่า Isolate ซ้ายขวา ปรับแรงให้เท่ากัน

ส่วน EZ Bar ขนาดอยู่ฟิตเนสผมยังไม่ใช้เลยครับ Curl ผมก็ใช้บาร์เบลล์มากกว่า เพราะตรงร่องมักจะไม่พอดีกับความกว้างของมือที่ผมต้องการจับ ถ้าไม่มีบาร์เบลล์ ผมก็ใช้ดัมเบลล์ตลอด

Barbell ทำได้ทุกท่าตามปกติ

Ez ออกแบบมาให้ท่าบางท่าง่ายขึ้น แต่ใช้ไม่ได้ทุกท่า

Barbell เลยครับ ผมว่า ez ไว้กับพวก Curl มากกว่า

บาร์เบลเล่นได้หมดที่ EZ เล่นได้ และเล่นได้ทุกส่วนของร่างกายเลยก็ว่าได้

EZ มีไว้เพื่อเล่นพวกไบเซบ ไตรเซบ สำหรับบางคนที่มีปัญหาเรื่องข้อมือ มันจะบิดรับกับข้อมือนิดนึงครับ