จริง ๆ ตั้งใจจะออกกำลังกายมาตั้งนานแล้ว

ยิ่งได้ดูหนังเกาหลีเร่อง Exit ที่ อิมยูนอา จาก Girl Generation เป็นนางเอก
เป็นฉากวิ่งหนีตาย (ทำเวลา) บนยอดตึกแล้วเป็นอะไรที่ กระตุ้นความอยากที่ยากยิ่ง



ผมอยากวิ่งเอาตายแบบนี้ (นาทีที่ 1:14) มากกว่าวิ่งแบบเรื่อย เอื่อย ๆ ซึ่งเป็นความตั้งใจแบบเอามัน


นั่งพิจารณาตัวเอง น้ำหนัก 90 ปลาย สูง 180 +- 2 เซน
พุงเหมือนเอาแตงโมลูกโต ๆ ผ่าครึ่งแล้วมาแปะบดบังซิกแพ็ค (ที่ไม่เคยมี )ไว้

นั่งมองไปที่อุปกรณ์

เสือภูเขาที่เคยใช้ปั่นเมื่อหลายปีก่อน ก็ยางเปื่อยจากการจอดทิ้งนานไปซะแล้ว (จะปั่นวอร์มอัพก็ไม่ได้และ, ตอนนี้)
เสือยืด กางเกงขาสั้นธรรมดา ๆ ที่เอาไว้ใส่นอน
converse ที่เคยใส่ก็แบะ กาวหลุดจากภาวะการเก็บไว้นานเกินไป


เลยลองไปสำรวจสถานที่วันแรก ที่สวนหลวง ร.9 วันนี้ (15-12-2019)
แผนคือตั้งใจจะออกวิ่งตั้งแต่ประมาณ ตีห้าครึ่ง จบไม่เกิน 6 ครึ่ง ของทุก ๆ เช้า (ถ้าเป็นไปได้)

วันนี้ออกไปแบบไม่ได้เตรียมตัวมาก
ก็ล่อมันรองเท้าแตะแบบหนา ๆ ของ Adda มันซะอย่างงั้น

ทำการบ้านเรื่องเวลามาพอสมควร สวนหลวง ร.9 เปิดตีห้า ปิดช่วงแรก 9 โมงเช้า
ช่วงนี้เข้าฟรี ที่จอดรถตรึม (ผมแว้นไป) ยิ่งเช้ายิ่งโล่ง ถ้าเป็นรถใหญ่ก็อาจจะหาที่จอดใกล้ ๆ ยากหน่อย แต่ถ้าตั้งใจมาออกกำลังกายอยู่แล้ว
ระยะ 1-200 เมตรในการจอดรอบ ๆ สวนหลวง แล้วเดินมาทางเข้า ก็ไม่น่าเป็นปัญหา


สภาพร่างกายยังไม่พร้อม เสื้อผ้าพอได้ แต่รองเท้ายังไม่เหมาะ
เลยใช้วิธีการเดินไปก่อน จะได้สังเกตุสภาพแวดล้อมไปในตัวด้วยเลย

เดินไปประมาณเกือบ ๆ 1 รอบได้ จึงนึกได้ว่า เออตอนปั่นจักรยาน เคยใช้ mobile app วัดระยะทางและความเร็วนี่หว่า
คิดได้ก็ยืนโหลด app, install เสร็จสรรพ ก็เริ่มเดินใหม่อีกรอบ




** แผนระยะแรก
กะจะเดินแบบเดินเร็ว ให้ร่างกายปรับตัวซัก 1-2 สัปดาห์ก่อน

จากนั้น จึงจะเริ่มวิ่งแบบเบา ๆ อีกซัก 1-2 สัปดาห์
เมื่อร่างกายชินชากับการใช้งานแล้ว

ความตั้งใจในการฝึกวิ่งหนีตายจึงจะเกิดขึ้น

เป็นไปได้หรือเปล่าไม่รู้
แต่เราสามารถ ตั้งแผน ลองทำ แล้วนำมาปรับแผนกการณ์ตามความเหมาะสมได้เรื่อย ๆ

-------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------
สวัสดี สวนหลวง ร.9




สุขภาพดี เริ่มต้นได้ทุกเวลา (ถ้าไม่พยายามมีข้ออ้างมากเกินไป)

มาออกกำลังการกันครับ
จะได้ ทน ๆ ถึก ๆ ลึก ๆ ไหลยาว

นึกว่าจะมีรูปสาวๆ
ผมบ้ากามเองใช่ไหมเนี่ย 555

สู้ๆ ไว้มีโอกาสอาจได้เจอกัน ผมไปวิ่งบ่อยครับ

อาทิตย์หน้าคงไปครับ ลงงานวิ่งไว้
เมื่อวานวิ่งกดไป 12 กิโลโครตปวดขาเลย

ไปมาอาทิตย์ที่แล้ว เจอกลิ่นกองขยะพัดมาพอดี โคตรเซ็ง

สู้ๆครับท่าน

เช็คฝุ่นก่อนวิ่งก็ดีนะครับ หลายวันนี้ฝุ่นเยอะขึ้นสีแดงเลย

ตอนเย็น สาวรึ่ม

เน้นหัวใจโซน 2-3 ครับ

เอาให้ได้ 5 กิโลเมตรครับ

ผมฝึกวิ่งอยู่ เริ่มต้น 5 กิโล / ชั่วโมงกว่า

ตอนนี้ 5 กิโล / 45 นาที

สู้ๆครับ ใช้แอพไนกี้รันครับมันมีชาเรนจ์เยอะแยะ

พอได้รองเล่นแล้วคือเสพติดมาก ผมวิ่งทุกวันเลย

สู้ๆครับ ผมไปสวนหลวง ร.9 บ่อยครับ เห็นคนอื่นเขาวิ่งกันมันจะทำให้เราอยากวิ่งเองครับ ยิ่งเจอสาวสวยหน่อย ผมนี้วิ่งตามเลยล่ะ แต่ลืมไปว่าไปกับเพื่อนหญิงเลยต้องเก็บอาการหน่อย ปีที่แล้วผมหนัก 95กก. สูง 175ซม. ตอนนี้หนัก73กก. ครับ ท่านทำได้แน่นอน
ปล.จริงๆผมเน้นอาหารมากกว่าออกกำลังกายครับ

เจอกันครับ ผมวิ่งเช้า อาทิตย์ละ 4-5 วัน