เรื่องนอนผมว่าน้อยไปหน่อย วัยเราซัก 7-9 ชม น่าจะกำลังดี

แต่เรื่องอาชีพนี่ผมเห็นต่างนะ คนทำงานประจำถ้า manage เวลาได้ ออกกำลังกาย 1-2 ชม ต่อวันได้สบายๆ

เห็นหลายคนละบ่นไม่มีเวลา แต่ใช้เวลาเล่นเนต กินเบียร์ นานกว่าอีก

ต้องพี่ตูน เดินทางไปจังหวัดนู่นนี่นั่น เล่นคอนเสริตยันเที่ยงคืนตีหนึ่ง ยัง manage เวลาออกกำลังกายได้เลย

แต่ละคนต้องปรับให้เหมาะสมกับตัวเองครับ บางคนนอน 6 ชม.แล้วไม่รู้สึกอ่อนเพลีย ก็ทำไป แต่ถ้าบางคนนอน 6 ชม.ไม่พอ ก็ต้องจัดเวลาที่เหมาะสมกับตัวเองใหม่ อาจจะหาวันที่สามารถนอนได้ 8 ชม. แล้วตื่นมาออกกำลังกายได้ 1 ชม. หาให้ได้สัปดาห์ละ 3 วัน ก็สามารถสร้างสุขภาพที่ดีได้แล้ว หรือคนที่ต้องการรูปร่างอย่างพี่มาร์ค หาเวลาให้ได้สัก 3 วันต่อสัปดาห์เล่นเวทก็จะได้รูปร่างที่ดีขึ้น เรื่องสถานที่ออกกำลังเป็นอีกเรื่องที่สำคัญ พยายามหาที่สะดวกกับตัวเองเพื่อลดข้ออ้างในการไม่ออกกำลังกายครับ

วินัยโคตรสูง

ถ้ามีเงิน มีเวลา จะเอาหุ่นแบบไหนเลือกได้เลย

แทบไม่ต้องอ้างวินัยหรอก ถ้าคนจะทำจริงๆมันไม่ยากเลย

มองมาที่คนทั่วไป วันๆทำงานเลิกตอนเย็น ฝ่ารถติดกว่าจะถึงบ้านก็6โมงถึง1ทุ่มแล้ว จะเอาเวลาไหนไปเล่น
ตอนเช้าก็ต้องตื่นเช้าๆเพื่อหลบรถติดอีก
นี่แค่วิ่งในหมู่บ้าน ยังต้องวิ่งตอน3ทุ่มเลย เวลาโคตรพัง

งั้นลองสลับ นอน 3 ทุ่ม ตื่นมาวิ่งตีสี่ดูมั้ยครับ

มันมีสูตรการนอนอยู่ครับ นักกีฬาหลายคนที่มีวินัยสูงๆ บางทีนอน7-8ชมไม่สดชื่นเท่านอน6ชม อะไรทำนองนี้ จำไม่ค่อยได้ มีเรื่องของโกรทฮอร์โมนอีก ยิ่งระดับมาร์ค วอลเบิร์ก เพาะกายตั้งแต่เด็ก น่าจะเป็นคนที่สุดคนนึงด้านนี้

พยายามอยู่

ถ้ามีเงินอะไรๆก็คงง่าย การเข้ายิมก็จ้างโค้ชประจำ อาหารก็จ้างคนมาจัดการให้ เราแค่เอาเวลาสักวันละ2-3ชม. มาทุ่ม ก็น่าจะไปได้ด้วยดี

เคยเข้ายิมมั้ยครับ
ถ้าไม่มีวินัยมีตังเท่าไหร่ก็ไม่มีกล้ามครับ
ถ้ากล้ามมันใหญ่ง่ายๆ ฟิตเนตเฟิสแถวบ้านผมคงมี เดอะร๊อค เป็นร้อย

นอนเร็วตื่นเช้าถึงว่าหน้าแกยังดีอยู่เลยแถมโคตรฟิตนี่เป็นsignatureของแกเลย แต่ว่านะคนละเรื่องกับTedเลย555อันนั้นกินเหล้า ดูดเนื้อ ดูหนังโป๊ครบทุกสิ่ง555

หลายพูดว่าทำไมนอนน้อย

อันนี้ถ้าพูดในเชิงวิทยาศาสตร์อาจกล่าวถึงโกรทฮอร์โมน การที่พี่มาร์คออกแบบการนอนแล้วตื่นมาออกกำลังกายตอนนี้มันอาจจะถูกออกแบบมาดีแล้วสำหรับตังแกก็ได้

พวกพระที่บวชกันสมัยพุทธกาลก็นอนเวลาประมาณนี้4-6ชม

ผมหมายถึงว่า ถ้าเรามีเงิน มีเวลา การมีวินัยคงไม่ยากเท่าไร ปัญหาทุกวันนี้คือ เวลามีน้อย เงินมีน้อยกว่า ส่วนเรื่องวินัยคิดว่าตัวเองมีได้ง่ายๆนะ เช่นก่อนหน้านี้ตั้งใจลดน้ำหนัก ก็ลดได้ทุกวัน ทั้งวิ่ง ทั้งคุมอาหาร

ขึ้นอยู่กับความสนใจด้วยครับ
อย่างบางคนมีเวลา มีเงินก้ไม่ออกกำลังกาย

มาร์ก แกออกกำลังกายเล่นกล้ามตั้งแต่หนุ่มๆแล้ว

ดาราฮอลลีวูด ทำได้หมดแหละ เงินเยอะ

ว่างอีก

ตัวท๊อปไทยก็ทำได้

เร้นจะอยู่ที่ 6-8 ช.ม.ต่อวัน ถือว่าเพียงพอแล้ว ทั้งนี้แล้วแต่คนเลยว่านอนกี่ช.ม.ถึงจะพอ

นี่แค่ตื่นตี 5 ครึ่งมาวิ่งยังยากเลย 555

จริงๆผมมองว่านี่คืองานของแกนะครับ
เป็นดาราต้องใช้หน้าตาร่างกาย ถ้าแกมัวแต่ขี้เกียจคงไม่มีรายได้น่ะครับ