กำเนิดดาวรุ่ง
Status:

: 0 ใบ

: 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 17683
ที่อยู่: Anfeild
โพสเมื่อ: Fri May 17, 2019 15:40
[RE: ท่าสควอทควรเริ่มที่น้ำหนักเท่าไหร่ครับ]
เริ่มจากตัวเปล่าก่อนดีกว่ามั้ยครับ
ฟอร์มดีแล้วยัง กล้ามเนื้อตรงไหนตึงเกินไปหรือเปล่า ควบคุมแกนกลางลำตัวได้ดีแล้วหรือยัง
ศึกษาระยะของการเคลื่อนไหว
ตอนผมเริ่มผมเริ่มจากตัวเปล่า จนนิ่ง ไม่ล้ม เกร็งท้องได้ ลงลึก hamstringแตะน่อง
แล้วค่อยเริ่มใส่น้ำหนักครับ ครั้งแรกสุดนี่ ข้างละ 5 โลเอง
BB back squat กลายเป็นท่าที่ผมรักและเกลียดที่สุดในเวลาเดียวกันเลย
เป็นท่าที่สนุกมาก ให้พลังและการพัฒนา แต่ถ้าไม่ศึกษาดีๆมันก็อันตรายครับ
แก้ไขล่าสุดโดย tonglovedt เมื่อ Fri May 17, 2019 15:42, ทั้งหมด 1 ครั้ง