BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
GD_The09
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 27 Oct 2009
ตอบ: 5249
ที่อยู่: Houston, TX
โพสเมื่อ: Fri Oct 19, 2018 10:40
[RE: ผอมแบบพี่ตูน]
เหวทอย่างเดียวครับ จริงจังสัก 6 เดือนก็สวยละ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
PaNuNu
My Locker
ออฟไลน์
Enlighten
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 09 Oct 2008
ตอบ: 17105
ที่อยู่: Southport
โพสเมื่อ: Fri Oct 19, 2018 10:42
[RE: ผอมแบบพี่ตูน]
ผอมแบบนี้ไม่เท่ครับ ไม่มีกล้ามเลย

ของพี่ตูน ผอมก็จริง แต่ยังพอเห็นสัดส่วนเป็นกล้าม

แนะนำให้ท่านเวทเทรนนิ่งเพิ่มไปครับ จะได้ไม่ดูผอม ตัวเล็กจนเกินไป

ตัวพี่ตูน FAT น้อย น่าจะสักประมาณ 6-7% เกิดจากการวิ่งคาดิโอเป็นประจำ แต่ในรูป % Fat ให้ผมเดาๆน่าจะสัก 16-17 ผอมก็จริง แต่ยังมีไขมันอยุ่บ้าง

การเวทเทรนนิ่งจะช่วยให้เบรินไขมันได้ดีระดับนึงด้วย ผสมคาดิโอ ให้ลีนๆแบบพี่ตูน

ก็เป็นอันโอเคครับ
แก้ไขล่าสุดโดย Enlighten เมื่อ Fri Oct 19, 2018 10:47, ทั้งหมด 1 ครั้ง
3
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ยิปมันส์ , PaNuNu , วัยรุ่น 90's

My Locker
ออฟไลน์
duckystyle
นักเตะหมู่บ้าน
Status: long island
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Dec 2010
ตอบ: 3214
ที่อยู่: New England
โพสเมื่อ: Fri Oct 19, 2018 11:02
[RE: ผอมแบบพี่ตูน]
วิ่งเรื่อยๆแบบพี่ตูนแห้งแน่
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
PaNuNu
เมดอินไทยแลนด์
My Locker
ออฟไลน์
chattanon1
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 Sep 2006
ตอบ: 643
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Oct 19, 2018 11:05
[RE: ผอมแบบพี่ตูน]
ผอมเกินครับ สูง 175 หนัก 63 บวกลบ 2 โล ผมว่า เพิ่มกล้ามเนื้อดูครับ จะดีมาก หล่อสมาท แน่นอน ผมเคยสูง 178 หนัก 60 อยู่หลายปี ปีที่แล้วตัดสินใจไปเล่นเวท น้ำหนักขึ้นมา 10 โล ตอนนี้บวกลบไม่เกิน 69-70 กำลังดีเลย ไม่ผอมไป
3
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ยิปมันส์ , PaNuNu , วัยรุ่น 90's
My Locker
ออฟไลน์
leon_goretzka
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 19 Jan 2015
ตอบ: 1103
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Oct 19, 2018 11:50
ถูกแบนแล้ว
[RE: ผอมแบบพี่ตูน]
ผมว่าไม่จำเป็นต้องทำแบบนี้
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
PaNuNu
My Locker
ออฟไลน์
PaNuNu
ดาวซัลโวฟุตบอลโลก
Status: 500 Internal server error
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2009
ตอบ: 18393
ที่อยู่: Hanoi Vietnam
โพสเมื่อ: Fri Oct 19, 2018 11:56
[RE: ผอมแบบพี่ตูน]
Enlighten พิมพ์ว่า:
ผอมแบบนี้ไม่เท่ครับ ไม่มีกล้ามเลย

ของพี่ตูน ผอมก็จริง แต่ยังพอเห็นสัดส่วนเป็นกล้าม

แนะนำให้ท่านเวทเทรนนิ่งเพิ่มไปครับ จะได้ไม่ดูผอม ตัวเล็กจนเกินไป

ตัวพี่ตูน FAT น้อย น่าจะสักประมาณ 6-7% เกิดจากการวิ่งคาดิโอเป็นประจำ แต่ในรูป % Fat ให้ผมเดาๆน่าจะสัก 16-17 ผอมก็จริง แต่ยังมีไขมันอยุ่บ้าง

การเวทเทรนนิ่งจะช่วยให้เบรินไขมันได้ดีระดับนึงด้วย ผสมคาดิโอ ให้ลีนๆแบบพี่ตูน

ก็เป็นอันโอเคครับ  


ถ้าเวทกับคาดิโอผมต้องเน้นเล่นแบบไหนเป็นพิเศษบ้างครับ ที่บ้านผมมีบาร์ที่ติดประตู ดัมเบลล์ เเล้วก็ลูกกลิ้งครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Enlighten
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 09 Oct 2008
ตอบ: 17105
ที่อยู่: Southport
โพสเมื่อ: Fri Oct 19, 2018 12:02
[RE: ผอมแบบพี่ตูน]
PaNuNu พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
ผอมแบบนี้ไม่เท่ครับ ไม่มีกล้ามเลย

ของพี่ตูน ผอมก็จริง แต่ยังพอเห็นสัดส่วนเป็นกล้าม

แนะนำให้ท่านเวทเทรนนิ่งเพิ่มไปครับ จะได้ไม่ดูผอม ตัวเล็กจนเกินไป

ตัวพี่ตูน FAT น้อย น่าจะสักประมาณ 6-7% เกิดจากการวิ่งคาดิโอเป็นประจำ แต่ในรูป % Fat ให้ผมเดาๆน่าจะสัก 16-17 ผอมก็จริง แต่ยังมีไขมันอยุ่บ้าง

การเวทเทรนนิ่งจะช่วยให้เบรินไขมันได้ดีระดับนึงด้วย ผสมคาดิโอ ให้ลีนๆแบบพี่ตูน

ก็เป็นอันโอเคครับ  


ถ้าเวทกับคาดิโอผมต้องเน้นเล่นแบบไหนเป็นพิเศษบ้างครับ ที่บ้านผมมีบาร์ที่ติดประตู ดัมเบลล์ เเล้วก็ลูกกลิ้งครับ  


ถ้าอุปกรณ์มีแค่นั้น แล้วมีดัมเบลเป็นคู่ เล่นไหล่ด้วยท่านี้ 3 ท่า จะได้ไหล่ หน้า ไหล่กลาง ไหล่หลัง เล่นครบแล้วไหล่จะกลม ดูมีสัดส่วน



ส่วนอกปกติเขาจะเล่นดัมเบิลดันขึ้นบน ม้านั่ง แต่ท่านไม่มีม้านั่ง

https://www.muscleandfitness.com/training/workout-routines/dumbbell-bench-press

ลองหาอุปกรณ์ในบ้านมาประยุกเอาก็ได้ครับ ไม่เอาบนที่นอนนะ มันนิ่มไป

หรือวิดพื้นเอา

ส่วนบาร์โหนเยอะๆ เลย เป็นท่าที่ได้กล้ามเนื้อโคตรเยอะ หลัง ช่วงปีก



แก้ไขล่าสุดโดย Enlighten เมื่อ Fri Oct 19, 2018 13:02, ทั้งหมด 1 ครั้ง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
PaNuNu

My Locker
ออฟไลน์
Fumiki48
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 29088
ที่อยู่: Jigumi
โพสเมื่อ: Fri Oct 19, 2018 12:30
[RE: ผอมแบบพี่ตูน]
อยากหล่อแบบพี่ตูนต้องทำยังไง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
PaNuNu
Fight club (1999)
Director: David Fincher
My Locker
ออฟไลน์
aobiz
นักเตะกลางซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Sep 2017
ตอบ: 1410
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Oct 19, 2018 13:37
[RE: ผอมแบบพี่ตูน]
เห็นว่าเฮียแกเวทแบบพวกสายวิ่งนะครับ แต่ร่างกายแกมันลีนสุดๆแบบนั้นคงต้องคุมอาหารหนักมากๆ

ทางที่ดีไปปรึกษาเทรนเนอร์ในยิมดีกว่าครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
วัยรุ่น 90's
ดาวเตะกัลโช่
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Sep 2017
ตอบ: 18626
ที่อยู่: รากมะม่วง
โพสเมื่อ: Fri Oct 19, 2018 13:47
[RE: ผอมแบบพี่ตูน]
เด่วๆๆ สูง 175 นน. 63 ถ้าตามที่แพทย์บอกผมมาเมื่อกี้

ถือว่าผอมเกินแล้วนะครับ

อย่างผมสูง 172 เอง หมอยังบอกเลยให้อยู่ระหว่าง 65 -70 เกณฑ์มาตรฐาน

แต่ตอนนี้ผม 86 ต้องลดอีกเยอะ ว่าจะเอา

สัก 75 พอแล้ว 70 ผอมไป

ผมว่ากินเพิ่ม นน. มาสัก 65-67 แล้วเวทเพิ่มกล้ามเนื้อดีกว่าครับ เท่กว่าพี่ตูนเยอะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker
ออฟไลน์
ReneBaeBae
โค้ช A-License
Status: RVV-IRENE-YOONJO-YEBIN-SUJI-YUJEONG
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Sep 2017
ตอบ: 15661
ที่อยู่: Stamford Bridge
โพสเมื่อ: Fri Oct 19, 2018 13:49
[RE: ผอมแบบพี่ตูน]
วัยรุ่น 90's พิมพ์ว่า:
เด่วๆๆ สูง 175 นน. 63 ถ้าตามที่แพทย์บอกผมมาเมื่อกี้

ถือว่าผอมเกินแล้วนะครับ

อย่างผมสูง 172 เอง หมอยังบอกเลยให้อยู่ระหว่าง 65 -70 เกณฑ์มาตรฐาน

แต่ตอนนี้ผม 86 ต้องลดอีกเยอะ ว่าจะเอา

สัก 75 พอแล้ว 70 ผอมไป

ผมว่ากินเพิ่ม นน. มาสัก 65-67 แล้วเวทเพิ่มกล้ามเนื้อดีกว่าครับ เท่กว่าพี่ตูนเยอะ  


สูงเท่าผมเลยท่าน เคย 70 อยู่ช่วงรับปริญญา

ปัจจุบัน ประคองให้ไม่ไปไกลกว่า 85
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker
ออฟไลน์
วัยรุ่น 90's
ดาวเตะกัลโช่
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Sep 2017
ตอบ: 18626
ที่อยู่: รากมะม่วง
โพสเมื่อ: Fri Oct 19, 2018 13:58
[RE: ผอมแบบพี่ตูน]
KoRnKunGz พิมพ์ว่า:
วัยรุ่น 90's พิมพ์ว่า:
เด่วๆๆ สูง 175 นน. 63 ถ้าตามที่แพทย์บอกผมมาเมื่อกี้

ถือว่าผอมเกินแล้วนะครับ

อย่างผมสูง 172 เอง หมอยังบอกเลยให้อยู่ระหว่าง 65 -70 เกณฑ์มาตรฐาน

แต่ตอนนี้ผม 86 ต้องลดอีกเยอะ ว่าจะเอา

สัก 75 พอแล้ว 70 ผอมไป

ผมว่ากินเพิ่ม นน. มาสัก 65-67 แล้วเวทเพิ่มกล้ามเนื้อดีกว่าครับ เท่กว่าพี่ตูนเยอะ  


สูงเท่าผมเลยท่าน เคย 70 อยู่ช่วงรับปริญญา

ปัจจุบัน ประคองให้ไม่ไปไกลกว่า 85  



ตอนเรียนผมเหมือนกัน นน. 73 เอง พอทำงานมีเงินเดือนเท่านั้นแหละ เคยขึ้นไปจนเตะ 98 ตอนนี้ผ่านมา 3-4 เดือน ชั่งล่าสุดเมื่อเช้า 86 ตั้งเป้าไว้ที่ 70-75 เท่าตอนเรียนไม่เกินนี้

ช่วงคาดิโอแรกๆหนักๆ นน.ลงเร็วมาก เพราะเข้ายิมแทบทุกวัน

1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Aumskyh

My Locker
ออฟไลน์
❤- Insomnia -❤
เจ้าของสโมสรร่วม
Status: ประธานคลับไอยูแห่งประเทศไทย
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Mar 2018
ตอบ: 15776
ที่อยู่: มินจู คือ วงที่ดีที่สุดในโลก เข้าร่วม: 5 Feb 2001
โพสเมื่อ: Fri Oct 19, 2018 14:27
[RE: ผอมแบบพี่ตูน]
ผอมแล้วเห้ย จะผอมอะไรเยอะแแยะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
boy1000
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 59824
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Oct 19, 2018 14:36
[RE: ผอมแบบพี่ตูน]
ก็วิ่งเยอะๆแบบพี่ตูนนั้นล่ะครับ หุ่นแบบพี่ตูนนั้นมันลีนสุดๆจากการวิ่งเยอะนี้แหละ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
911
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 28 Dec 2017
ตอบ: 1365
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Oct 19, 2018 15:15
[RE: ผอมแบบพี่ตูน]
1. เล่นเวท
2. คำนวณอาหาร ให้เข้า=ออก เน้นโปรตีนเยอะๆ
3. cardio อาทิตย์ละ 1-2 วัน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel