เอออ คือ มันไม่ได้เกี่ยวห่านอะไรเลยกับอีไม่ออกครับ พูดตรงๆ น่าจะการกิน กับน้ำ กับผัก มากกว่านะ หาข้อมูลใหม่

ส่วนการวิดพื้น จะพันครั้ง โดยใช้แต่น้ำหนักตัวเอง มันไม่ได้ใหญ่เลย แต่ได้แข็งแกร่งแทน ถามก่อนดัมเบลหนักเท่าไหร่ ??

วิดพื้นโดนอก ไหล่ ไบเซป

จริงๆวิดพื้นเป็นท่าเล่นอกนะ ไม่ใช่เล่นแขน

ถ้าเป็นคนแขนเล็ก มันทำให้ใหญ่ขึ้นได้นะ ผมเคยตอนเด็กๆแขนเล็กๆ พอวิดพื้นแขนใหญ่ขึ้นเยอะเลย พอถึงจุดหนึ่งมันก็จะคงตัว

ถ้าไม่ได้เอาฮา เป็นปัญหาแบบนี้จริงๆและก็ทำให้ยกดัมเบล กับ บาร์เบล ไม่ได้ จริงๆมันก็มีทางอื่นอยู่น่ะ ว่าแต่แล้วท่านเล่นแมชชีนอย่างอื่นได้เปล่า? ถ้าเล่นแขนยังเกร็งไปทั้งตัวแบบนี้ แล้วเล่นอย่างอื่นไม่เกร็งเหรอ?

แต่ถ้าเป็นเคสแค่เล่นฟรีเวทพวก ดัมเบล กับ บาร์เบล ไม่ได้ แล้วอยากได้หน้าแขน ก็เล่นพวกแมชชีนที่เล่นหลังครับ หรือดึงข้อก็ได้ เล่นพวกนั้นมันจะได้หน้าแขนด้วย

ส่วนวิดพื้น มันคือการเล่นอก ซึ่งมันก็ได้หลังแขนด้วยนั้นล่ะแต่ก็นิดหน่อยมาก เล่นให้ตายก็ไม่ใหญ่เพราะมันใช้น้ำหนักตัว ยังไงถ้าไม่เพิ่มน้ำหนักมันก็ได้แค่นั้นแหละ

แต่ปัญหาของท่านจริงๆแก้โครตง่ายเลย ก็ยกดัมเบล กับ บาร์เบล ไปนั้นล่ะ เรื่องถ่ายไม่ออกจริงๆมันไม่เกี่ยวหรอก ท่านจะเกร็งทั้งตัวมันก็ไม่ทำให้ระบบขับถ่ายมีปัญหาหรอกน่ะ อันนี้ไม่เคยได้ยินจริงๆ ไปแก้ปัญหาเรื่องท้องผูกแยกออกไปดีกว่า

แก้วมังกรช่วยท่านได้

วิ่งกับที่แล้วยกดัมเบล ไปเรื่อย ละก็ซิทอัพ

วิดพื้นวางมือชิดตัวกับวางมือห่างตัว แค่นี้ก็โอเคละ

คือมันดูมีกล้าม แต่ไม่ได้ใหญ่เว่อจนหาเสื้อผ้าใส่ยาก