ห้าม wow ด้วยนะครับ

เขามีแต่เจ็มตัว

หมอนี่เจ็บมือ

พักเลยครับ

ผมก็เป็นตอนยกบาร์

แต่เป็นไม่หนัก 4-5วันก็หาย

แนะนำยืดกล้ามเนื้อก่อนเล่นทุกครั้งครับ

เหมือนจะเตะบอล ต้องยืดเส้นยืดขาอ่ะครับ

ยืดก่อนเล่นกับหลังเล่น เอาจริงๆผมยืดหลังครบเซ็ตของท่านั้นๆเลย เล่นส่วนไหนยืดส่วนนั้น

ผมอ่านเจอบทความ การยืดกล้ามเนื้อเนี่ย มีส่วนที่ทำให้กล้ามโตเร็วขึ้น

ผมเลยยืดก่อนเล่นและหลังเล่น ขนาดวันไม่เล่น ผมยังยืดเลย ให้มันพร้อมในวัดถัดไป

ระหว่างเจ็บแขน เล่นขาไปก่อนก็ได้ครับ

ผมเอ็นไหล่อักเสบ รักษามา 2 เดือนแล้วครับ ทั้งกายภาพบำบัด ทำ stem cell ฉีดยา ทรมาณมากๆ