ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
Trequartista #10
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status: คิดดี พูดดี ทำดี
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 2881
ที่อยู่: ทางตอนเหนือของอิตาลี
โพสเมื่อ: Sat Mar 28, 2015 17:23
วิดพื้นแบบไหนโดนอกมากที่สุด




จากงานวิจัยที่ได้นำอาสาสมัครมาทดลองหาอัตราการทำงานของกล้ามเนื้อ (วัดจากค่า EMG) ของการวิดพื้น 3 แบบดังนี้

A วิดพื้นแบบกางแขนกว้างประมาณหัวไหล่

B วิดพื้นแบบกางแขนกว้างกว่าหัวไหล่

C วิดพื้นแบบหุบแขน



พบว่าระดับการทำงานของ triceps นั้นเยอะที่สุดเมื่อทำการวิดพื้นในท่า C หรือก็คือวิดพื้นแบบหุบแขน

ส่วนการทำงานของ Pectoralis นั้นก็ทำงานเยอะสุดเมื่อทำการวิดพื้นในท่า C เช่นกัน ในขณะที่การวางมือแบบกว้างกว่าไหล่นั้นมีการใช้กล้ามเนื้ออกน้อยสุด



ทางผู้วิจัยให้ข้อสรุปว่าการทำงานของกล้ามเนื้อไตรเซปและหน้าอกนั้นจะเยอะที่สุดเมื่อวางมือให้แคบกว่าความกว้างหัวไหล่ ดังนั้นการที่จะบริหารในท่าวิดพื้นนั้นควรทำให้แบบตำแหน่งมือที่แคบกว่าความกว้างหัวไหล่จะดีกว่า


ที่มา : planforfit


อ้างอิง

Spoil
Cogley RM, Archambault TA, Fibeger JF, Koverman MM, Youdas JW, Hollman JH: Comparison of muscle activation using various hand positions during the push-up exercise. Journal of strength and conditioning research / National Strength & Conditioning Association 2005, 19(3):628-633.  
35
0
หากโดน 60 เรื้อน จะถูกแบน
omeiir , LannaBoy , คนที่คุณไม่รู้ว่าใคร? , ฮันเตอร์ซง , kisskisslove , anonmail , ตะวันดวงสุดท้าย , กระดกบอลข้ามหัว , **Mr_FloweR** , underhilles , NTaenk , devilrider , WakeAlone , หิเบาเบาพะดองกองกอย , threesmart , warittuta , ZephyrSong , TaeArs , Ninjizamuri , Bankkikkok , Cuzco123 , ตถตา , CM_PUNK_BITW , Michael Connelly , brimbly , cafedemanchester , Maamiint , BarceloZa , Hos25 , 腾飞的蓝龙 , supercamo , Sheva 07 Legend , Vasza๐ , ปีกพ่อมด #11 , มิดฟิลจอมห้าว
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ


My Locker
ออนไลน์
Plz
ผู้จัดการทีม
Status: 大丈夫
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Oct 2013
ตอบ: 51663
ที่อยู่: Barca | Bayern | City
โพสเมื่อ: Sat Mar 28, 2015 17:25
[RE: วิดพื้นแบบไหนโดนอกมากที่สุด]
ทำมาแล้วทุกแบบ บอกเลยยย

Spoil
ไม่เกิน5ที  
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
SirCherry
My Locker
ออฟไลน์
กองกลางเบอร์ 20
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Mar 2010
ตอบ: 18390
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Mar 28, 2015 17:26
ถูกแบนแล้ว
[RE: วิดพื้นแบบไหนโดนอกมากที่สุด]
วิดบนตัวเมีย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Rosicky10
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status: Gooner4Ever
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Mar 2007
ตอบ: 17569
ที่อยู่: ข้างบ้านโรซิคกี้
โพสเมื่อ: Sat Mar 28, 2015 17:30
[RE: วิดพื้นแบบไหนโดนอกมากที่สุด]
วิดไม่เกิน 10 ทีก็เหนื่อยแล้วน้ำหนักมากเกินที่แขนจะรับไหว

ไม่เหมือนตอนวัยรุ่นเลยให้ตายเถอะ มันเกี่ยวไหมครัช สมัยก่อนหนัก 55 เดี๋ยวนี้ 70 มันมีส่วนไหม

0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
JW10&TR10
My Locker
ออฟไลน์
kensports
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Sep 2013
ตอบ: 232
ที่อยู่: บางเขน กทม
โพสเมื่อ: Sat Mar 28, 2015 17:36
[RE: วิดพื้นแบบไหนโดนอกมากที่สุด]
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ขายดัมเบล crossfit เก้าอี้ดัมเบล บาร์เบล ขายอุปกรณ์ฟิตเนส เล่นกล้าม ขายม้านอนเล่นบาร์เบล บาร์โหนเพิ่มความสูง ฝึกดึงข้อเพื่อสอบเข้าเรียนต่อและอุปกรณ์เล่นกล้ามที่บ้านราคาถูก
http://www.supersportpro.com
https://www.facebook.com/supersportpro
คุยผ่าน Line ID : sportspreorder
My Locker
ออฟไลน์
โมชิ โมชิ
ดาวเตะลา ลีกา
Status: จงทิ้งความหื่น ทวงคืนความถูกต้อง
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Feb 2009
ตอบ: 10584
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Mar 28, 2015 17:52
[RE: วิดพื้นแบบไหนโดนอกมากที่สุด]
วิดแบบ A มาตลอดเลย ต้องลองแบบ C ซะแล้ว
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
MK24
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 May 2014
ตอบ: 7081
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Mar 28, 2015 17:54
[RE: วิดพื้นแบบไหนโดนอกมากที่สุด]
แบบ c ได้สิบทีก็ไม่ไหวแล้ว
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

https://media.giphy.com/media/3o8doWfnpQfRK0p3YQ/giphy.gif

My Locker
ออฟไลน์
ตะวันดวงสุดท้าย
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 5338
ที่อยู่: ทู่หยี่
โพสเมื่อ: Sat Mar 28, 2015 17:55
[RE: วิดพื้นแบบไหนโดนอกมากที่สุด]
วิดแบบbมาตลอด
ตอนนี้คงได้สัก20ที
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
กระดกบอลข้ามหัว
ดาวเตะกัลโช่
Status: เงียบไมละหนู
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 15809
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Mar 28, 2015 17:56
[RE: วิดพื้นแบบไหนโดนอกมากที่สุด]
ตะก่อนเหมือนเคยอ่านว่า b จะได้อกมากสุด
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
underhilles
ซุปตาร์ยูโร
Status: Quakka Not Wallaby
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 14390
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Mar 28, 2015 18:15
[RE: วิดพื้นแบบไหนโดนอกมากที่สุด]
วิดพื้นมันมีหลายแบบ หลายๆแบบโดนอกไม่เหมือนกัน

0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
รั่วจริงจริง
ซุปตาร์ฟุตบอลโลก
Status: Pain peko
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 31 Oct 2014
ตอบ: 20516
ที่อยู่: แถวๆนี้แหละครับ
โพสเมื่อ: Sat Mar 28, 2015 18:29
[RE: วิดพื้นแบบไหนโดนอกมากที่สุด]
ไม่รู้สิ

ผมชอบกำหมัดแล้วดันพื้นอะ

0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
devilrider
นักเตะอบจ.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Oct 2007
ตอบ: 4309
ที่อยู่: San Siro
โพสเมื่อ: Sat Mar 28, 2015 18:41
[RE: วิดพื้นแบบไหนโดนอกมากที่สุด]
10 ทีก็จะตายละ เกรงทั้งตัวเลย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
darkwing13
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 09 Jun 2009
ตอบ: 3428
ที่อยู่: ~เหนือฟ้า ใต้พิภพ~
โพสเมื่อ: Sat Mar 28, 2015 18:53
[RE: วิดพื้นแบบไหนโดนอกมากที่สุด]


1:17
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
SirCherry
My Locker
ออฟไลน์
warittuta
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jan 2008
ตอบ: 12288
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Mar 28, 2015 19:19
[RE: วิดพื้นแบบไหนโดนอกมากที่สุด]
ต้องวิดพื้นแบบนี้ครับถึงจะโดนอกมากที่สุด




Spoil




 
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
niiiwz
My Locker
ออฟไลน์
devildog
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 30 Jan 2010
ตอบ: 7202
ที่อยู่: ทรานซิลเวเนีย
โพสเมื่อ: Sat Mar 28, 2015 20:00
[RE: วิดพื้นแบบไหนโดนอกมากที่สุด]
ความรู้ใหม่ ขอบคุณครับ

ปกติผมก็วิดแบบ A แล้วโฟกัสเอา

เดี๋ยวซักพักไปลองวิดแบบ C ละโฟกัสดูครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel