ปกติผมจะเตะหญ้าเทียม แต่พอเตะได้สักสี่ห้านาที จะเจ็บๆ ปวดฝ่าเท้ามาก วิ่งแต่ละครั้งนี่ทรมาน
จนต้องถอดรองเท้าออกมาพัก พอใส่เข้าไปเตะใหม่ก็เป็นเหมือนเดิม

ปัญหามันมาจากรองเท้ารึเปล่า ผมใส่ Predator Instinct ตัวท๊อป ละเท้าก็ค่อนข้างบาน
หรือปัญหามันเพราะวอร์ม ยืดไม่พอ ?

รองเท้าครับ ไปเล่นหญ้าเทียม ปุ่มสูงหรือปุ่มน้อยกระจายน้ำหนักไม่ดีก็ปวดเท้าครับ
ไปลอง 100 ปุ่ม มาใส่ก็ได้ครับ ไม่ได้ฟิวส์สตั๊ด แต่ปวดเท้า ปวดเข่าจะน้อย

หญ้าอาจสั้นไปหรือปุ่มยาวไปครับ พื้นแข็งป่าวสตั๊ดอะครับ

ลืมบอกสตั๊ดผมพื้น HGครับ

ก็อย่างที่เรปบนๆบอกอ่ะครับไม่ก็กระดูกฝ่าเท้าหรือฝ่าเท้าอาจจะแตก/อักเสบ เพื่อนผมเป็นนะตอนแรกคิดว่าเป็นที่รองเท้า+สนาม เปลี่ยนแล้วไม่หายเลยไปหาหมอเลยรู้

ลืมบอกสตั๊ดผมพื้น HG ครับ ละมันที่มันปวดเพราะรองเท้าบีบด้วยไม๊ครับ

ขนาดนั้นเลยหรอครับ แต่ไม่น่าจะใช่นะครับ ผมไม่มีปันหานี้เลยถ้าไม่เตะบอล

อ่องั้นถ้าบีบเท้ามันก็มีส่วนนะ ผมเคยใส่แปปเดียวโคตรเมื่อย ปวดๆด้วย มันบีบเพราะผมก็เท้าบาน

คืออาการมันก็มีหลายแบบอ่ะครับ เพื่อนผมถ้าไม่เล่นก็ไม่เป็นนะ แต่พอเล่นนี่คืออย่างที่บอก แต่คุณคงไม่ถึงขนาดนั้นหรอกครับคงเป็นที่รองเท้าแหละ เพื่อนผมเล่นบ่อยไงมันเลยรู้สึกว่าไปหาหมอดูไรงี้

เจ็บแบบใหนครับ ถ้าเจ็บตรงกลางฝ่าเท้าตอนเดินลงน้ำหนักอาจเกิดจาก plantar fascia อักเสบ สังเกตุไม่ยากตอนจังหวะตั้งแต่ก้าวลงไปสุด(คือขาเหยียด)จนถึงช่วงที่กำลังจะสปรินท์ออกมันจะปวดแหลมๆอ่ะครับ คือจี๊ดขึ้นมาเลยแต่จะปวดแบบเป็นจังหวะสัมพันธ์กับการลงน้ำหนัก เหมือนพวกกล้ามเนื้ออักเสบ ถ้าใช้นิ้วกดลงไปก็เจ็บแบบทั่วไปตามแรงกด

แนะนำการติดเทปแบบนี้ครับ https://www.youtube.com/v/1jQv_CipqyU
ก่อนนอนใช้น้ำอุ่นประคบแล้วกดนวดเบาๆ(ย้ำว่าเบาๆ)ประมาณ 15-20 นาที


อีกกรณีถ้าปวดแบบตื้อๆข้างใน ไม่ได้ยืนเดินแค่ลองใช้นิ้วกดหรือขยับข้อต่อในเท้าก็ปวดมากขึ้น อาจเกิดจากพวก Capsule ของข้อต่อกระดูกในเท้าอักเสบครับ อันนี้คงต้องพัก

พื้นรองเท้ามันอาจจะไม่ติดกับฝ่าเท้าสนิทก้ได้ครับ รองเท้าคับข้างๆ แต่เลื่อนไปมาขึ้นลงอยู่ตลอดทำให้เท้าจิก และปวดกลางฝ่าเท้า ผมก็เป็นมาก่อน ใส่ถุงเท้ากันลื่น trusox หรือมัดเชือกให้แน่นขึ้น ช่วยได้

ตามเรปนี้เลยครับ ผมก้อเป็น

ของผมเป็นรองช้ำอ่ะ เอ็นฝ่าเท้ามันเสื่อม เวลาฝ่าเท้ายืดสุด มันจะเจ็บจี๊ดๆ เลย
ต้องยืดก่อนเล่นตลอด ไม่งั้น แม้แต่เดินยังเจ็บ

เมื่อก่อนใส่เมอคูเรี่ยวเป็นประจำเลย ใส่แล้วมันบีบวิ่งแปปๆปวดทั้งเท้าเลย
ตอนแรกคิดว่าวอร์มไม่ถึง ที่ได้ไหนรองเท้าบีบ

แนะนำไปซื้อรองเท้าร้อยปุ่มมาเตะแทนครับ

ผมว่า ลอง ร้อยปุ่มก้ดีนะ