ถามกูรูเรื่องการวิ่ง(มีแผล่บ)

ไว้คราวหน้า X

ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย

ไปหน้าที่ 1

ไปที่หน้า

ตั้งกระทู้ใหม่

ฝากรูป

หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้

ผู้ตั้ง

ข้อความ

ออฟไลน์

เวนิส

ผู้เยี่ยมชม

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 25 Sep 2013

ตอบ: 366

ที่อยู่: โรงละครแห่งความฝัน

โพสเมื่อ: Thu Mar 20, 2014 19:23

ถูกแบนแล้ว

ถามกูรูเรื่องการวิ่ง(มีแผล่บ)

คือตอนแรกผมวิ่งแบบธรรมดานะครับแล้วทีนี้ไปอ่านเจอบทความเค้าบอกว่าถ้าวิ่งแบบInterval speed(ช้าสลับเร็ว)จะเผาพลาญดีกว่าวิ่งธรรมดาผมเลยไปศึกษาแล้วลองวิ่งดูนี้คือspeed+ระยะเวลานะครับโดยผมวิ่งระยะเวลา30นาที
โดยwarm upก่อน2นาที
จากนั้นวิ่งspeed12.5km/hr 2นาที
จากนั้นวิ่งspeed85km/hr 5นาที
โดยทำสลับกันเรื่อยๆไม่ทราบว่าผมทำถูกวิธีไหมครับถ้าผิดยังไงแนะนำด้วย

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

โหวตเป็นกระทู้แนะนำ

My Locker

ออฟไลน์

Notorious_BL

ผู้เยี่ยมชม

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 04 Sep 2013

ตอบ: 6216

ที่อยู่: บ้านไอติม

โพสเมื่อ: Thu Mar 20, 2014 19:28

ถูกแบนแล้ว

[RE: ถามกูรูเรื่องการวิ่ง(มีแผล่บ)]

วิ่ง speed สลับ กับ ช้า อย่าง ละ 5 โล ครับ
ทำ ทั้งหมด 2 ยก

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

เวนิส

My Locker

ออฟไลน์

ไอเลิฟแมนยุน

กำเนิดดาวรุ่ง

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 14 Aug 2012

ตอบ: 48

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Mar 20, 2014 19:29

[RE: ถามกูรูเรื่องการวิ่ง(มีแผล่บ)]

ผมวิ่งนับเป็นรอบอะครับ คือ รอบสนามอะครับ

วิ่งปกติ 1รอบ แล้วพอขึ้นรอบใหม่ ก็สปีดเลยครับ เท่าที่ไหว

พอขึ้นรอบใหม่ก็ ช้า สลับไปเรื่อยๆ แล้วแต่จะไหว

เรื่องเผาพลาญ นี่สุดๆเลยครับ เหงื่อท่วมทั้งตัว