ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
ดาวซัลโวยุโรป
Status: เบื่อ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jul 2007
ตอบ: 17806
ที่อยู่: โกโรโฮ ประเทศจีน
โพสเมื่อ: Wed Oct 16, 2013 20:14
ลดน้ำหนักกับ Cristiano Ronaldo~!

ลดน้ำหนักกับ พี่ Cristiano Ronaldo~!




เป็นวิธีที่สบายนะครับ ไม่ต้องลดอาหารมาก เพื่อที่จะไม่ให้ร่างกาย

ของเราโทรม โดยวิธีนี้ ทำให้ น้ำหนักของเรา ลดลงได้นะครับ

โดยที่ไม่ต้องเสียตัง ไปทำ บอดี้เชฟ หรือสลิมอัพ และกินยา

ลดความอ้วนให้เกิดอันตรายครับ

เมื่อก่อนตอน ม.5 ผมหนัก 114 กิโลครับ ปิดเทอม2เดือน

ผมลดได้เหลือ 71.2 กิโลครับ คือผมลดแล้วไม่โทรม

เลยเอาวิธีของผมมาบอก ชาว SS ละกัน ครับ เผื่อใครจะลองไป

ทำตามนะครับ แต่ต้องเปลี่ยนนิสัยการกินด้วยนะครับ ไม่กินของจุกจิก

และต้องอดทนให้ได้นะครับ


-- อย่างแรกเลยนะครับ ตอนเช้าตื่นมา กินนมเปรี้ยวโยเกริทน้ำตาล ลด

น้อยลง75% มีขายที่เซเว่น เพื่อให้ ลำไส้ของเราทำงานได้ดีขึ้น

จะได้ ถ่ายได้อย่างสะดวก เสร็จ อาหารที่เราจะกินตอนเช้า ผมแนะนำ

ให้กินตามปกตินะครับ อย่ากินพวกของมันหรือหวานๆ เกินไป พยายาม

อย่ากินเนื้อหมูนะ กินพวกเนื้อไก่หรือผัก แทนนะครับ ห้ามอดอาหารตอนเช้า

นะครับ สำคัญที่สุด


---- กลางวันแนะนำให้ทานก๋วยเตี๋ยวนะครับ เส้นเล็กเส้นใหญ่ เส้นหมี่นะ

เพราะ3เส้นนี้ ย่อยง่ายสุดแล้วนะครับ อย่ากินบะหมี่ละ เพราะบะหมี่ ทำให้

ย่อยยากนะครับ อย่าใส่น้ำมันกระเทียมนะครับ กินช้าๆนะครับ ไม่ต้องรีบ

และอย่ากินน้ำเย็นนะครับ จะทำให้อาหารมันแข็งตัวและย่อยยากครับ


----- ตอนเย็นนะครับ มือนี้สำคัญสุดๆ พยายามไม่ต้องกินข้าวนะครับ

แต่บางท่านที่ลดแรกๆ ท่านจะหิวมาก ผมมีอาหารที่ผมกินตอนลดใหม่ๆ

มาให้ท่านลองกินตามผมนะ รับรองไม่หิว ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มแน่นอนครับ

ตอนเย็น ผมจะกินไม่เหมือนกันนะครับ บางครั้งกินบาซาบะ เพราะปลาซาบะ

มีไขมันไม่อิ่มตัว และยังทำให้ลดน้ำตาลในเลือดได้ด้วยนะครับ หรือไม่ก็กิน

ปลาทูน่าในน้ำเกลือ ปลาทั้ง2อย่างงี้จะทำให้ท่านอิ่มตลอดนะครับ

หรือใครไม่ชอบทานปลา ลองกิน แตงโม มะละกอ ฝรั่ง ชมพู่ ผลไม้4อย่างนี้

กินแล้วไม่อ้วนแล้วอยู่ท้องด้วยครับ เลือกกินอย่างใดอย่างหนึ่งนะครับ

อีก1อย่าง สำหรับใครอาจจะไม่ชอบทานผลไม้นะครับ ให้กิน ธัญพืชแทน

หรือไม่ก็ทานสลัด คือแถวบ้านผมมันมี ร้านขายขนมหวานอะครับ

ผมก็ไปซื้อ แล้วบอกว่า เอาถั่วดำ แต่ไม่เอาข้าวเหนียว

แล้วผมก็เอาน้ำกะทิเถทิ้ง กินแต่ถั่วดำอะครับ ในถั่วดำหรือธัญพืชทั้งหลาย

ลูกเดือย อะไรเหล่านี้ กินแล้วเราจะอยู่ท้องครับ ไม่หิวเลย

ทำอย่างงี้ไปเรื่อยๆนะครับ ไม่ต้องรีบ พยายามเลี่ยงอาหารมัน หวานๆ

กินพวก ผัก เนื้อปลา ธัญพืชให้มากๆนะครับ


--- ถ้าตอนดึกๆ เผื่อหิวขึ้นมา แนะนำ ตอนเย็น ซื้อนม กับน้ำผลไม้

เช่นน้ำ แอปเปิ้ล น้ำองุ่นแดง น้ำฝรั่ง น้ำทับทิม ที่เซเว่นอะครับ

ของ มาลี หรือ ยูนิฟ เก็บไว้นะครับ หรือไม่ที่บ้านมีน้ำปล่าว ก็

สามารถดื่มแทนได้นะครับ





---- การออกกำลังกายด้วยนะครับ ถ้าเราลดน้ำหนักไป บางท่านอาจจะ

ดูโทรมหรือกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง แนะนำ 1อาทิตย์ ควรออกกำลังกาย

หรือเข้า ฟิตเนต นะครับ ส่วนตัวผม เข้าฟิตเน็ต ตอนลดน้ำหนัก

จะช่วยได้มากเลยนะครับ 1 อาทิตย์ ควรไปประมาณ 1-2 วันนะครับ



----- หลีกเลี่ยงของหวานทุกอย่าง พยายามกินอาหารพวกไขมันไม่อิ่มตัวนะ

ลดพวกน้ำ ตาลแป้งให้ได้มากที่สุด ไม่ใช่ไม่ให้กินนะครับ แต่กินให้น้ำลง

ของทอดก็ควรงดนะเพราะน้ำมันจะทำให้เราอ้วนมากนะครับ



----- ควรถ่ายอุจจาระ ทุกวันนะครับ เผื่อที่เอาของเมื่อวานออกมา

จะทำให้ระบบการขับถ่ายของเราดีขึ้นนะครับ


----- ถ้าท่านใด เบื่อข้าว เบื่อก๋วยเตี๋ยวแนะนำ ให้ ลองกินไข่ต้ม

วันละ 2 ฟองนะครับ ใส่พริกไทยลงไปด้วยนะครับ จะทำให้อิ่มมาก

อันนี้ผมใช้บ่อยเวลาไม่รู้จะกินไรดี






เครดิต จากคุณ Cristiano Ronaldo~! .....


โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
ออฟไลน์
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 30 Jan 2010
ตอบ: 1987
ที่อยู่: สาดหีบบ
โพสเมื่อ: Wed Oct 16, 2013 20:18
[RE: ลดน้ำหนักกับ Cristiano Ronaldo~!]
กำลังหาวิธีลดน้ำหนักเลย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ออฟไลน์
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 19 Sep 2010
ตอบ: 846
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Oct 16, 2013 20:44
[RE: ลดน้ำหนักกับ Cristiano Ronaldo~!]
ฮูเล่ๆๆๆ จะลองดูครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ARSENAL IS ME




ออฟไลน์
สุภาพบุรุษบอยแบนด์ซีซั่น 2
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 02 Nov 2010
ตอบ: 1686
ที่อยู่: ~ ลำปางหนาวมาก ~
โพสเมื่อ: Wed Oct 16, 2013 21:19
[RE: ลดน้ำหนักกับ Cristiano Ronaldo~!]
อยากให้มีชมรมลดน้ำหนักจัง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ดาวซัลโวยุโรป
Status: เบื่อ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jul 2007
ตอบ: 17806
ที่อยู่: โกโรโฮ ประเทศจีน
โพสเมื่อ: Wed Oct 16, 2013 21:27
[RE: ลดน้ำหนักกับ Cristiano Ronaldo~!]
โอ๊ดซากี้Xสังคังแมน พิมพ์ว่า:
อยากให้มีชมรมลดน้ำหนักจัง  


เดียวท่านเวลเบคมาบอกทำไม่ไม่สนใจ

ไม่มีชมรมเพิ่มน้ำหนักบ้างอะ

ปล โดนกดเรื้อนแรก
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะท้ายซอย
Status: Zzz
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 2543
ที่อยู่: old trafford
โพสเมื่อ: Wed Oct 16, 2013 21:33
[RE: ลดน้ำหนักกับ Cristiano Ronaldo~!]
เพิงรู้โรนัลโด้ตอนเที่ยงกินก๋วยเตี๋ยวด้วย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
"A mind needs books as a sword needs a whetstone,Thats why I read so much Jon Snow"

ออฟไลน์
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Sep 2010
ตอบ: 1772
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Oct 16, 2013 21:43
[RE: ลดน้ำหนักกับ Cristiano Ronaldo~!]
ผมทำอยู่ตามที่ท่านบอกเลยครับ ตอนนี้พุ่งยื่น น่าเกลียดมาก
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 991
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Oct 17, 2013 07:12
[RE: ลดน้ำหนักกับ Cristiano Ronaldo~!]
สาระทั้งนั้น !
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
_________________
ออฟไลน์
ดาวซัลโวฟุตบอลโลก
Status: รักเธอเสมอ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 May 2011
ตอบ: 32111
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Feb 27, 2014 06:06
[RE: ลดน้ำหนักกับ Cristiano Ronaldo~!]
ดีมากๆ สาระ
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ดาวซัลโวยุโรป
Status: เบื่อ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jul 2007
ตอบ: 17806
ที่อยู่: โกโรโฮ ประเทศจีน
โพสเมื่อ: Wed Mar 12, 2014 03:48
[RE: ลดน้ำหนักกับ Cristiano Ronaldo~!]
มินจุงโฮ พิมพ์ว่า:
ดีมากๆ สาระ  


ใจจ้า
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ดาวซัลโวฟุตบอลโลก
Status: รักเธอเสมอ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 May 2011
ตอบ: 32111
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Mar 17, 2014 16:26
[RE: ลดน้ำหนักกับ Cristiano Ronaldo~!]
Dhoko พิมพ์ว่า:
มินจุงโฮ พิมพ์ว่า:
ดีมากๆ สาระ  


ใจจ้า  


หามาอีกเยอะๆ
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ดาวซัลโวฟุตบอลโลก
Status: รักเธอเสมอ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 May 2011
ตอบ: 32111
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Aug 01, 2017 07:33
[RE: ลดน้ำหนักกับ Cristiano Ronaldo~!]
ขอบใจ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel