หลายๆคนอาจจะเจอปัญหานี้กับตัวเองหรือเห็นคนในฟิตเนสบางคนเล่นมาเป็นปีไม่มีความเปลี่ยนแปลงอะไรเลย

ลองมาดูกันดีกว่ามีสาเหตุมาจากอะไรมั่งที่ทำให้เราเสียเวลาเสียเหงื่อไปแบบไม่เห็นผลอย่างที่ควรจะเป็น

หลักๆเลยจะมีอยู่3อย่างแค่นั้นเอง

1 กิน

กินถึงหรือเปล่า อย่างที่รู้ๆร่างกายสำหรับคนเล่นกล้ามต้องการโปรตีน 2-3กรัมต่อน้ำหนักตัว1กินโลต่อวัน

2 การเล่นเวท

2.1 เล่นหนัก-เบาเกิน มาก-น้อยไปหรือเปล่า หนักไปก็ไม่สามารถโฟกัสส่วนที่เล่นได้จริงๆหรือพึ่งคนเซฟมากไป ตัวอย่างชัดๆดูได้จากตอนเล่นอก

เบาไปก็ไม่ได้กระตุ้นให้มีการสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น

มากไปก็โอเวอร์เทรน(อาการอ่อนล้าหลังเล่น) น้อยไปก็ไม่ได้กระตุ้นการสร้างกล้ามเหมือนกัน(ยกเว้นใช้บางเทคนิค)

2.2 เล่นถูกหรือเปล่า(โฟกัสโดนหรือเปล่า) ส่วนใหญ่จะเกิดกับบางส่วนเช่น ไหล่ที่มันโฟกัสได้ยากมาก

3 พักผ่อนไม่พอ ก็อย่างที่ตอนเด็กๆเคยเรียนกันมาตอนเราหลับร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไป

หลักๆก็จะมีอยู่แค่นี้เองครับ ใครขาดอะไรตรงไหนก็ลองดูน่ะครับ