ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย

เพจ Soccersuck โดนปิดอีกแล้ว

ขอแรงสมาชิก ช่วยตามไปกดติดตามเพจใหม่ เพื่ออัพเดทข่าวฟุตบอลก่อนใคร ด้วยจ้า



ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
นักเตะอบต.
Status: รักของเราไม่เก่าเลย
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 19 Jan 2010
ตอบ: 1979
ที่อยู่: เพื่อต้นอ้อและต้นตาล
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:33
ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????
รู้หรือไม่ว่าต่อให้Sit upทุกวันพุงก็ไม่ลด Six packก็ไม่ขึ้น...เพราะอะไร?

เพราะว่า เหตุที่มีพุง เหตุที่ไม่เห็นsix packs เพราะ ไขมันส่วนเกิน เพราะฉะนั้นก็ต้องจัดการที่ต้นเหตุโดยการลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย

กลับมาตอบว่าทำไมSit upทุกวันพุงไม่ลด? เพราะSit up ไม่ได้ช่วยลดไขมัน วิธีลดไขมันทำอย่างไร?

1.คุมอาหาร โดยทานให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการและเพิ่มการรับประทานโปรตีน เช่น ไข่ขาว ไก่ต้ม ปลา (การทานโปรตีนมากขึ้น ช่วยทำให้ร่างกายอยากอาหารน้อยลงและเผาผลาญดีขึ้น)


2.ออกกำลังกายแบบ Cardio โดยการออกกำลังกายที่ทำอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย20-30นาที ที่ความเหนื่อยพอประมาณ

3.ออกกำลังกายแบบ Weight Training เพื่อที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อในร่างกาย ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น (ผู้หญิงไม่ต้องกลัวกล้ามใหญ่นะครับ เป็นไปได้ยากมาก เพราะด้วยเรื่องฮอร์โมนที่ต่างกันระหว่างชาย หญิง)


ลองทำดูครับ...Sit upไม่ช่วยลดพุง แต่ทำให้กล้ามเนื้อท้องแข็งแรงครับ
พยายามตั้งเป้าหมายที่ง่ายๆและเห็นผลได้เร็วก่อนเพื่อสร้างกำลังใจ เช่น ลด2โลใน3อาทิตย์ หรือลดรอบเอว1นิ้วภายใน1เดือน


เครดิต: Fit-D.com

แก้ไขล่าสุดโดย Wind of Change เมื่อ Tue Sep 10, 2013 08:35, ทั้งหมด 1 ครั้ง
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 02 Feb 2008
ตอบ: 958
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:36
ถูกแบนแล้ว
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
แจ๋วครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะเทศบาล
Status: เดี๋ยวมันก็ผ่านไป
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 27 Sep 2009
ตอบ: 4178
ที่อยู่: เสือใหญ่
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:39
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
วันละ 1000 ครั้งแบบไอ้โด้ ทำได้ชัว
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ไม่ว่างกำลังว้าว
ออฟไลน์
นักบอลถ้วย ก.
Status: sutatS
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 19 May 2011
ตอบ: 6364
ที่อยู่: บนโลกจ้า
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:46
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
จะว่ามันมีส่วนก็มีนะ มันเหมือนเป็นการออกกล้ามเนื้อหลังวิ่งเสร็จอะ ไม่รู้สิความรู้สึกผมตอนลดน้ำหนัก เล่นกล้ามเล่นพุงหลังวิ่งเสร็จเหมือนมันจะลงเร็วกว่าเดิม แถมเอวหดไวมากด้วย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Nov 2009
ตอบ: 1193
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:48
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
แล้วที่ผมทำทุกวันมันคืออัลไลคร๊าบ !! ต้องจัดระเบียบสังคมใหม่ละ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
manchester united & dortmund fc
ออฟไลน์
ซุปตาร์ฟุตบอลโลก
Status: ★ BE THE REASONSOMEONE SMILES TODAY ★ ❤ ʕ・ᴥ・ʔ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 26 Dec 2009
ตอบ: 23422
ที่อยู่: ʕ•̫͡•ʔ ʕ•̫͡•ʔ Satisfied City ♥ Blissful Land ʕ•͓͡•ʔ•̫͡•ʔ
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:50
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
ผมแทบไม่เคยซิตอัพเลย แต่ผมหัวเราะบ่อย ท้องผมไม่มีไขมันเลยครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะอบต.
Status: รักของเราไม่เก่าเลย
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 19 Jan 2010
ตอบ: 1979
ที่อยู่: เพื่อต้นอ้อและต้นตาล
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:53
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
NothinGolF พิมพ์ว่า:
จะว่ามันมีส่วนก็มีนะ มันเหมือนเป็นการออกกล้ามเนื้อหลังวิ่งเสร็จอะ ไม่รู้สิความรู้สึกผมตอนลดน้ำหนัก เล่นกล้ามเล่นพุงหลังวิ่งเสร็จเหมือนมันจะลงเร็วกว่าเดิม แถมเอวหดไวมากด้วย  


เพราะท่านวิ่ง เผาผลาญไงครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 375
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:54
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
รู้.........แต่ทำไม่ได้
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
แขวนสตั๊ด
Status: มีทุกอย่าง ยกเว้นอนาคต
: 0 ใบ : 0 ใบ
ตอบ: 42654
ที่อยู่: ____________________ _________________________ _________________________ เข้าร่วม: 04 Sep 1999
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:55
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
ถ้าไม่วิ่ง ซิทอัพอย่างเดียวพอไหวมะคับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
MANCHESTER UNITED & BLACKPINK IN YOUR AREA


ออฟไลน์
นักบอลไทยพรีเมียร์ลีก
Status: โตเพราะกินข้าว เฒ่าเพราะอยู่นาน
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 5029
ที่อยู่: BBS PLAYPARK
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:58
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
พุงไม่ลด แต่ทำให้แข็ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ซุปตาร์ฟุตบอลโลก
Status: ★ BE THE REASONSOMEONE SMILES TODAY ★ ❤ ʕ・ᴥ・ʔ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 26 Dec 2009
ตอบ: 23422
ที่อยู่: ʕ•̫͡•ʔ ʕ•̫͡•ʔ Satisfied City ♥ Blissful Land ʕ•͓͡•ʔ•̫͡•ʔ
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:58
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
ทำไมไม่มีใครเชื่อผมนะ ว่าแค่หัวเราะบ่อยๆ วันนึง ทุกๆวัน เดี๋ยวเห็นผลเอง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status: I AM WHAT I AM
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 53
ที่อยู่: ขุนเขาแห่งพระสงฆ์
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 08:59
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
ต้องรีบทำตั้งแต่วันนี้ซะแล้ว
ไม่งั้นที่ยื่นกว่าเดิมจะเพิ่มเป็น2เท่า
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน


ออฟไลน์
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2009
ตอบ: 3759
ที่อยู่: internet cafe
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 09:03
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
ผมใช้การคุมอาหารครับ และซิตอัพบ้างเรื่อยๆ ตอนนี้พุงหายละ คือไม่ได้ต้ังเป้าหมายว่าจะลดเท่าไหร่ แต่ทำไปเรื่อยๆเพราะความผอมทำให้การเคลื่อนไหวคล่องตัวขึ้น และเงินเหลือใช้จากการควบคุมการกิน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักบอลถ้วย ง.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Aug 2009
ตอบ: 2258
ที่อยู่: ข้างๆOld Trafford
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 09:09
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
อาหารสำคัญสุด ครับ
กินเน้นโปรตีน จากไก่ ปลา ไข่ขาว(ไข่แดงไม่ควรกินเกินวันละ2ฟอง เพราะโคเลสเตอรอลนะจ๊ะ) ไฟเบอร์ผัก พวกคาโบไฮเดรต ก็ยังต้องกินแต่อาจลดหน่อย
กินเปนวุ้นเส้น หรือหลังมื้อเย็นค่อยงด ส่วนพวกไขมัน ของทอด ขนมหวาน นี่ควรงดนะคับ

ถ้าไม่คุมอาหาร ออกกำลังกายแทบตายอาจไม่เห็นผลเรื่องลดพุง เท่าที่ควร

ส่วนพวกผู้หญิงที่ ไม่เล่น เวท เทรนนิ่ง เพราะกลัวกล้ามใหญ่นี่ไม่รุ้จะพูดอย่างไร
ผู้ชายเล่นแทบตายยังขึ้นยากมาก เลย
แก้ไขล่าสุดโดย ArctiCz-AiR เมื่อ Tue Sep 10, 2013 09:10, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

New Era of Tero
ออฟไลน์
นักเตะอบต.
Status: รักของเราไม่เก่าเลย
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 19 Jan 2010
ตอบ: 1979
ที่อยู่: เพื่อต้นอ้อและต้นตาล
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 09:09
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
ตอนนี้ ที่ผมลดได้ จาก 88 เหลือ 79 จากวันที่ 13 สิงหาคมครับ

เป้าหมายต่อไป 75 ก่อน แล้วค่อยไป 70
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel