หัวหน้าแมวมอง
Status:
2 สุดยอดมิดฟิลด์แห่งยุค
: 0 ใบ
: 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Oct 2008
ตอบ: 19394
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Nov 17, 2025 15:10
ต่อจากกระทู้เดิมที่ LDL ลดจาก 198 เหลือ 122 ใน 6 สัปดาห์แบบไม่ใช้ยา
Spoil
song barca พิมพ์ว่า:
Q-plint พิมพ์ว่า:
song barca พิมพ์ว่า:
Q-plint พิมพ์ว่า:
Spoil
song barca พิมพ์ว่า:
Q-plint พิมพ์ว่า:
song barca พิมพ์ว่า:
ของผม LDL ตั้ง 277
ส่วน HDL 62 ไตรกี 76
คือมันเยอะมากๆ แต่ลดจากเดิมเยอะเหมือนกัน แค่กินนน้ำมันมะกอกทุกวัน
อยากสอบถามว่า สรุปแล้วการกินคาร์บเยอะๆ ช่วยลด LDL จริงๆใช่มั้ยครับ จะได้ไปปรับกับการกินครับผมม
ศาสดา low carb ยังยอมรับเลยครับว่า low carb ทำให้ LDL สูง หรือ ไม่ต้องเชื่อผมก็ได้แต่ลอง search ว่า low carb, high LDL ใน google ก็ได้ จะพบเยอะมากรวมถึงงานวิจัย แต่ LDL สูงแบบนี้ อาจจะเพราะกินเนื้อหมู, เนื้อวัว รวมถึงอาหารผ่านการปรุงด้วยน้ำมันบ่อยด้วยรึเปล่าครับ แต่ถ้ากินแบบผมแล้วยังกดไม่ลง อาจจะเป็นเพราะกรรมพันธุ์ได้
guideline เบาหวานของอังกฤษ : บอกว่าการกินคาร์บต่ำกว่า 130g ต่อวันถือว่าเป็น low carb ข้าวสวย 100 กรัมมีคาร์บ 28g
1 ทัพพีประมาณ 80g คาร์บ 22.5 กรัม
มื้อละ 2 ทัพพี 3 มื้อ ข้าวทั้งหมด 480 กรัม ได้รับคาร์บ = 135 กรัม
ลองกินมากกว่าคนเป็นเบาหวานก็ได้ครับ แล้วลองสังเกตผลเลือดดู อย่าลืมกินไฟเบอร์อย่างน้อย 23g บวกลดไขมันอิ่มตัวต่อวัน
ขอบคุณมากๆครับ
แต่ผมน่าจะกรรมพันธุ์ค่อนช้างชัวร์ครับ แม่ผมไม่กินยา พุ่งไป 500 กว่าตลอด
หมอบอกถ้าผมไม่กินยา ให้เต็มที่ไม่เกิน 280 ผมนี่ท้อเลยยย
คน LDL สูงระดับ 200 พอนานไป 40 ปี มีอัตราเป็นโรคหัวใจเกือบ 40% เลยตามโพสคุณหมอหัวใจ
ขอสอบถามอีกนิดนะครับ แล้วเรื่องสูตรการคิดแบบใหม่ที่เอาไตรกีมาคิดด้วย ว่าไม่เกิน1-2 สักอย่าง จะยังไม่อันตราย ข้อมูลแบบนั้นน่าเชื่อถือขนาดไหนครับ
- เสี่ยงอยู่ดีครับ ผมแนะนำให้ตามเพจหมอหัวใจมากกว่าหมออินฟลูสุขภาพทั่วไปในเรื่องนี้ อยากให้มองว่าค่า ratio สวย เสี่ยงน้อยลงแต่คน LDL ต่ำด้วย ratio สวยด้วย ยิ่งเสี่ยงต่ำกว่าครับ ยังไงก็ยังยึด LDL เป็นหลักอยู่ดี
- อย่างโพสที่ผมแปะไปเค้าก็เป็นหมอหัวใจและรูปในโพสและสถิติก็มาจากสมาคมโรคหัวใจ หลักฐานการแพทย์ชัดเจน ความรู้ update เกณฑ์หลายๆโรคก็เปลี่ยนตลอดเวลา แต่ LDL ที่ได้รับ update มาตลอดปัจจุบันไม่เปลี่ยนแถมอยากให้ต่ำลงด้วย
- สมมติคุณเกิดโรคหัวใจหรือ stroke ขึ้นมาจริงๆ สุดท้ายหมอเค้าก็ให้ยาพุ่งเป้าไปที่การลด LDL ด้วยอยู่ดี ดังนั้นไม่มีเหตุผลเลยว่าทำไมคุณถึงไม่ลด LDL ตั้งแต่แรกก่อนเกิดโรค
- ข้อมูลข้างบนยังไม่ต้องเชื่อผมก็ได้ แต่ลองหา google , gemini , chatgpt ก่อนก็ได้ มันมีมูลความจริงแค่ไหน ค่อยเชื่อ เพราะผมก็ใช้เวลาหาข้อมูลนานมากกว่าจะ debunk ความรู้สุขภาพที่ claim กันว่า update ใหม่ล่าสุดมาก่อน
- อีกเรื่องที่ผมคุยกับเพื่อนเวลามีคนมาปรึกษาเรื่องการกินคือ มันดูกินยาก ซึ่งผมคิดไปคิดมามันก็จริง เพราะมันต้องกินแบบนี้ 1 มื้อต่อวัน ทำทุกวัน มันก็เหนื่อยอยู่ เพราะมันคือการปรับ lifestyle / ในห้อง reddit ที่คุยเรื่อง cholesterol หลายคนก็เลือกที่จะกินยามากกว่า เพราะมันต้อง balance กันด้วยระหว่างความสุขการกินและสุขภาพ
แล้วเรื่องผลเสียของการกินยาระยะยาวมีมั้ยครับ เพราะแม่ผมก็กินมาตลอด30ปีแล้ว มีอาการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวอยู่ตลอดเลย ไม่แน่ใจว่ามีอาการอื่นที่อาจจะเป็นด้วยมั้ยครับ
My Locker
