แนะนำ chia seed, psylium husk หน่อยครับว่าซื้อจากไหน
จะลองทำตามพี่ดูครับ

ผมตรวจไปเดือนสิงหา 198 หมอให้ปรับพฤติกรรมก่อน
1 เดือนผ่านไป คุมอาหารล้วนๆ + วิ่ง + นอนไวขึ้น เหลือ 155
1 เดือนถัดมาเหลือ 147
หมอบอกว่าจะตรวจทำไมทุกเดือน 5555 เดี๋ยวมาเจอกันอีกทีละ 3-6 เดือนก็ได้

พอมันลดได้ด้วยตัวเองก็เป็นแบบพี่เลย คือลองกินแซ่บเยอะขึ้น จากตอนแรกเดือนละ 1-2 มื้อ
หลังๆสัปดาห์ละมื้อ คิดว่าเป็นคนเดียวนครับเนี่ย แสดงว่าพอมั่นใจว่าเราคุมได้ จะกล้ากินมากขึ้น

แต่อยากใช้สูตรพี่ดู ผมไม่ได้กิน chia seed, psylium husk เลย
แนะนำแหล่งซื้อทีครับ