BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
เนื้อติดมันจานนึง
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Jun 2018
ตอบ: 1564
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Nov 13, 2025 10:43
ซ้อม มาราธอน 42 km ในยิมได้ไหมครับ
จากมู้ https://www.soccersuck.com/boards/topic/2622228

ผมเล่นเวทนิดหน่อย เวลาเล่นเสร็จจะมาเดินเอาhr zone 2-3 ลดน้ำหนัก แต่ผมไม่ชอบวิ่งเลย มันจะเจ็บแถวเอ็นร้อยหวาย

ทีนี้คือผมอยากไป ฟูลมาราธอนซักครั้ง (ฮาฟยังไม่เคยเลย)

ถ้าเอาแค่จบนี่เราฝึกยังไงอะครับ เดินสลับวิ่งบนลู่ยาวๆเลยหลอครับ?
แก้ไขล่าสุดโดย เนื้อติดมันจานนึง เมื่อ Thu Nov 13, 2025 10:43, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
https://23.imgtrue.com/20180407_2039462de00c2fec4281f0.jpg
My Locker
ออฟไลน์
ผมมาอวยท่านผู้นำ
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jun 2020
ตอบ: 1511
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Nov 13, 2025 10:50
Top Comment [RE: ซ้อม มาราธอน 42 km ในยิมได้ไหมครับ]


เรื่องระยะทางไม่ต้องพูด เอาแค่อยู่บนลู่ได้เกิน 4 ชม คุณจบฟูลได้แล้วหละ เพราะถ้าอยู่บนลู่วิ่งได้เกิน 4 ชม.

จิตใจคุณแข็งแกร่งมาก เพราะมันน่าเบื่อสุดๆ 555555+

16
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เนื้อติดมันจานนึง , NOOMID , zerotom1 , asklepios , PDT_CFC , XtheWiz , วัยรุ่น 90's , Skydragoon , Mcgerret , Jinjinpan , คิงคันโตน่า , กัปตันขอนลอย , TheBlueFlag_10 , Esyen_lowsugar_16 , iLLiciT , เทนฮวย
My Locker
ออฟไลน์
ผมมาอวยท่านผู้นำ
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jun 2020
ตอบ: 1511
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Nov 13, 2025 10:50
[RE: ซ้อม มาราธอน 42 km ในยิมได้ไหมครับ]


เรื่องระยะทางไม่ต้องพูด เอาแค่อยู่บนลู่ได้เกิน 4 ชม คุณจบฟูลได้แล้วหละ เพราะถ้าอยู่บนลู่วิ่งได้เกิน 4 ชม.

จิตใจคุณแข็งแกร่งมาก เพราะมันน่าเบื่อสุดๆ 555555+

16
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เนื้อติดมันจานนึง , NOOMID , zerotom1 , asklepios , PDT_CFC , XtheWiz , วัยรุ่น 90's , Skydragoon , Mcgerret , Jinjinpan , คิงคันโตน่า , กัปตันขอนลอย , TheBlueFlag_10 , Esyen_lowsugar_16 , iLLiciT , เทนฮวย
My Locker
ออนไลน์
JOONO
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Nov 2024
ตอบ: 4504
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Nov 13, 2025 10:56
[RE: ซ้อม มาราธอน 42 km ในยิมได้ไหมครับ]
ถ้าในจักรยานมันมี Audax เนอะ คือปั่นทางไกล ขึ้นเขา ลงห้วย ขั้นต่ำอยุ่ที่ 200 กิโล

ผมซ้อมอยุ่ในบ้านอยุ่กับที่ ปั่น session เดียว 100 โล ล่อไป 6 ชั่วโมง

เหนื่อยมั้ย เหนื่อย

แต่ที่สุดๆเลยคือ ความน่าเบื่อนี่แหละ

แล้ววิ่งบนเทรดมิลล์นี่ผมว่าหนักกว่า วิ่งถนนจริงเยอะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
WILDWALKER
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Sep 2017
ตอบ: 5422
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Nov 13, 2025 10:56
[RE: ซ้อม มาราธอน 42 km ในยิมได้ไหมครับ]
ถามว่าได้มั้ย มันก็ได้ครับ ถ้าคุณพยายามมากพอ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
berkilly
กำเนิดดาวรุ่ง
Status: ข้าไม่ได้เลือกที่จะเป็น แต่ข้าเกิดมาเป็น
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Mar 2010
ตอบ: 235
ที่อยู่: De'Rave@RSU
โพสเมื่อ: Thu Nov 13, 2025 10:58
[RE: ซ้อม มาราธอน 42 km ในยิมได้ไหมครับ]
ซ้อมในยิมได้มั้ย... ได้ครับ
อย่างน้อยได้เรื่องกล้ามเนื้อขา คาร์ดิโอ
แต่มันได้ง่ายอย่างที่คิดไปทุกอย่างนะครับ
ซ้อมในยิม แน่ๆเลย ก็วิ่งลู่กัวิ่งถนนนี่คนละเรื่องเลย
แนะนำซ้อมตามโปรแกรม ลงถนน ได้ซัก 50% ก็ยังดี
มีอะไรเยอะกว่าที่คิดในมาราธอนสำหรับคนที่ยังไม่เคย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ลายเซ็นกูอยู่ไหน!!???
"เศษแก้วที่บาดตน..ยังเจ็บไม่เท่าคำพูดของเศษคน..ที่บาดใจ.."
My Locker
ออฟไลน์
pau88
ดาวซัลโวยุโรป
Status: ยึดมั่นในหลักการที่ถูกต้อง
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 May 2022
ตอบ: 12567
ที่อยู่: ซอยมัยลาภ
โพสเมื่อ: Thu Nov 13, 2025 10:58
ซ้อม มาราธอน 42 km ในยิมได้ไหมครับ
สำหรับผมวิ่งบนเทรดมิลล์ 30 นาทียังแทบบ้า
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
เนื้อติดมันจานนึง
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Jun 2018
ตอบ: 1564
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Nov 13, 2025 10:59
[RE: ซ้อม มาราธอน 42 km ในยิมได้ไหมครับ]
ผมมาอวยท่านผู้นำ พิมพ์ว่า:


เรื่องระยะทางไม่ต้องพูด เอาแค่อยู่บนลู่ได้เกิน 4 ชม คุณจบฟูลได้แล้วหละ เพราะถ้าอยู่บนลู่วิ่งได้เกิน 4 ชม.

จิตใจคุณแข็งแกร่งมาก เพราะมันน่าเบื่อสุดๆ 555555+

 


เอ่ออันนี้จริง เคยเต็มที่ 2 ชม เกือบๆ 3 โหลดหนังมาดูไปเดินไปครับ

สรุปหลายๆเม้นท์ที่บอกมาคือเบื่อตายก่อน เดี๋ยวไว้จะท้าความตายเอง ปล. เดิน zone 2-3 เอานะ วิ่งไม่ไหว
แก้ไขล่าสุดโดย เนื้อติดมันจานนึง เมื่อ Thu Nov 13, 2025 11:01, ทั้งหมด 2 ครั้ง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ผมมาอวยท่านผู้นำ
https://23.imgtrue.com/20180407_2039462de00c2fec4281f0.jpg
My Locker
ออฟไลน์
NOOMID
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 56044
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Nov 13, 2025 11:01
[RE]ซ้อม มาราธอน 42 km ในยิมได้ไหมครับ
จะเบื่อซะก่อน
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
PDT_CFC
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Oct 2022
ตอบ: 22404
ที่อยู่: หดหู่เอฟซี ริบหรี่ยูไนเต็ด
โพสเมื่อ: Thu Nov 13, 2025 11:04
[RE: ซ้อม มาราธอน 42 km ในยิมได้ไหมครับ]
ได้ครับ
มาราธอนสู้กับแค่2อย่าง

1.กล้ามเนื้อ
Spoil
- ว่าทนมากพอสำหรับใช้งานต่อเนื่องหลายช.ม.แบบไม่พักเลยได้ไม๊
เพราะถ้าไปซักพักนึง ITB จะมา พอเจ็บข้างไหนก่อนเราจะถ่ายน้ำหนักไปลงอีกข้าง จนเจ็บครบทั้ง2ข้าง
หรืออาจจะมาทั้ง shinsprintหรือรองช้ำ หรือแม้แต่ใครที่corebodyไม่แข็งแรงก็มีจุกแน่ๆครับ  


2.จิตใจ
Spoil
- ผมว่าระยะนี้ใจต้องแข็งพอควรเลยครับ ยิ่งถ้าวิ่งคนเดียวจะเจอมารในหัวโจมตีเยอะมาก
โดยเฉพาะถ้าวิ่งไปแล้วเจ็บระหว่างทาง เสียงในหัวมันจะบอกให้เลิกตลอดครับ
อย่างแฟนผมก็ถือว่าเป็นขาแรงในกลุ่มผู้หญิงนี่แหละ 10k 46min
มาราธอนแรกซ้อมไม่ถึง+เจ็บมาก่อน โลที่30อยู่ๆร้องไห้เลย
“พอแล้วนะ ไม่ไหวแล้ว ไม่ต้องชวนมาระยะนี้แล้ว”
ถ้ามีคนช่วยบิ้ว+ให้กำลังใจมันก็จบได้ครับ
จนสุดท้ายนางก็แก้แค้นระยะนี่ได้ในปีถัดไปแบบลดเวลาไปได้ช.ม.กว่า  



การซ้อมในยิมท่านก็ต้องทำร่างกายให้ชินกับการวิ่งต่อเนื่องนานๆให้ไหว อย่างต่ำก็ไม่น้อยกว่า30km อ่ะครับ
เจ็บตรงไหนก็รักษาให้หายแล้วเสริมตรงนั้นให้แข็งแรง

แล้วก็ลองหาโอกาสไปวิ่งที่ถนนดูครับ เพราะของจริงแรงกระแทกมันมากกว่าบนลู่
ไหนจะพวกคอสะพาน+เนินที่ต้องเจอระหว่างทางอีก

3
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เนื้อติดมันจานนึง , Quantum13 , คิงคันโตน่า
ไม่รู้ว่าฉันจะอยู่กับเธอข้างเธอได้นานเท่าไร
และไม่รู้ว่าฟ้ากำหนดทางเดินเช่นไร
My Locker
ออนไลน์
asklepios
แข้งบุนเดสลีกา
Status: Cross my heart and hope to die.
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2014
ตอบ: 6266
ที่อยู่: Luzern Switzerland
โพสเมื่อ: Thu Nov 13, 2025 11:04
[RE: ซ้อม มาราธอน 42 km ในยิมได้ไหมครับ]
เบื่อไม่ไหวครับ
ผมเคยซ้อมฮาล์ฟบนลู่ แบบดูหนังไปด้วย ยังเบื่อสุดๆ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน






My Locker
ออฟไลน์
Mr.ยืนงงที่ดงตรีน
นักบอลถ้วย ง.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 3894
ที่อยู่: ทองหล่อ ซอย 10
โพสเมื่อ: Thu Nov 13, 2025 11:07
[RE: ซ้อม มาราธอน 42 km ในยิมได้ไหมครับ]
ชอบคห.เม้นบนนะครับ ได้ถ้าคุณมีพยายามมากพอ
ส่วนผมวิ่งบนลู่แค่ 10 นาที ถอดใจออกไปวิ่งถนนแล้วครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
คิงคันโตน่า
นักเตะกลางซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 08 Nov 2007
ตอบ: 683
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Nov 13, 2025 11:09
[RE: ซ้อม มาราธอน 42 km ในยิมได้ไหมครับ]
ผมเพิ่งจบฟูล BS42 มา แบบไม่ซ้อม วิ่งวันละ 5km pace 8.5 เรียกซ้อมไหมนะ

วิ่งชิลๆ pace 7.3-8 ได้ถึง 18km มีอาการบาดเจ็บที่อุ้งเท้า ฝืนเดินต่อไปอีก 2 km. พอจะวิ่งจ๊อกได้
pace ตกมาเหลือ 9.5 พอไปถึง กม 30 เริ่มไม่ไหว ต้องเดิน สลับวิ่ง pace ตกไปอีกที่ 10-11

แต่ก็จบมาได้ ที่เวลา 6.45 ชม ก่อน cutoff 15 นาที

ทั้งร้อนและ อาหารหมด ดีที่ไม่ตาย

แก้ไขล่าสุดโดย คิงคันโตน่า เมื่อ Thu Nov 13, 2025 11:19, ทั้งหมด 1 ครั้ง
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
PDT_CFC , Kingkongz
My Locker
ออฟไลน์
Atom24
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Oct 2023
ตอบ: 2208
ที่อยู่: ในใจเธอ
โพสเมื่อ: Thu Nov 13, 2025 11:15
[RE: ซ้อม มาราธอน 42 km ในยิมได้ไหมครับ]
ผมเคยดูคนที่ฉายา โทมาฮอค ที่เป็นนักวิ่งไตรกีฬา ผมเห็นเค้าก็ซ้อมบนลู่วิ่งนะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
TorMoo
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Oct 2019
ตอบ: 1659
ที่อยู่: Bangkok
โพสเมื่อ: Thu Nov 13, 2025 11:28
[RE]ซ้อม มาราธอน 42 km ในยิมได้ไหมครับ
ได้ครับ แล้วแต่ endurance และความอดทนของคุณเลยครับ ยกตัวอย่างเปรียบเทียบนิดหน่อบ ปลายปีที่แล้ว Rapha (แบรนด์เสื้อจักรยาน) มี Challenge 500 กม ใน 1 สัปดาห์

ผจกร้าน Rapha Singapore เลยจัดเทรนเนอร์ 500 กม ใน 1 วันเลยไม่ไปไหนปั่นจักรยานบนเทรนเนอร์ร้านตัวเองจนวันเดียวครบ 500 โลเลย

ดังนั้นคุณจะ Ultra marathon ก็ได้ถ้าใจยังสู้และ endurance แบบล้น ๆ อ่ะนะ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
1_H!t-K0
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 1663
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Nov 13, 2025 11:31
[RE: ซ้อม มาราธอน 42 km ในยิมได้ไหมครับ]
คิงคันโตน่า พิมพ์ว่า:
ผมเพิ่งจบฟูล BS42 มา แบบไม่ซ้อม วิ่งวันละ 5km pace 8.5 เรียกซ้อมไหมนะ

วิ่งชิลๆ pace 7.3-8 ได้ถึง 18km มีอาการบาดเจ็บที่อุ้งเท้า ฝืนเดินต่อไปอีก 2 km. พอจะวิ่งจ๊อกได้
pace ตกมาเหลือ 9.5 พอไปถึง กม 30 เริ่มไม่ไหว ต้องเดิน สลับวิ่ง pace ตกไปอีกที่ 10-11

แต่ก็จบมาได้ ที่เวลา 6.45 ชม ก่อน cutoff 15 นาที

ทั้งร้อนและ อาหารหมด ดีที่ไม่ตาย

 

HRท่านดูน่ากลัวอยู่นะ160+เฉลี่ยผมว่าสูงมาก
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel