BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
yukyai
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 23 Jun 2008
ตอบ: 9129
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 16, 2025 12:57
[RE: กอล์ฟมาเยือน ทำได้ยังไง วิ่ง2เดือน จบ10k sub 1]
2 เดือน 10 K Sub 1 ถ้ามีโค้ชผมว่าสบายนะ
ผมไม่มีโค็ช ยังเกือบจะได้เลย
แก้ไขล่าสุดโดย yukyai เมื่อ Tue Sep 16, 2025 12:58, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Reaper24
นักเตะอบจ.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2017
ตอบ: 3441
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 16, 2025 13:09
[RE: กอล์ฟมาเยือน ทำได้ยังไง วิ่ง2เดือน จบ10k sub 1]
เพราะมีโค๊ซนั่นแหละช่วยได้เยอะมากๆ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
แปลลูกหนัง
ดาวซัลโวยุโรป
Status: 6395
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 27 Oct 2009
ตอบ: 8598
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 16, 2025 13:12
[RE: กอล์ฟมาเยือน ทำได้ยังไง วิ่ง2เดือน จบ10k sub 1]
ถ้าซ้อมต่อเนื่อง ทำได้อยู่แล้วครับ ต้องมีวินัย มีเป้าหมาย

ผมเห็นคนที่เพิ่งมาวิ่งยุคใหม่ส่วนใหญ่มาซ้อมวิ่งกันจริงจัง วางเป้าหมาย มีแผนการซ้อม มาพร้อมกับทฤษฎีแน่นๆ ท่าวิ่งที่ถูกต้อง ท่าดริล ท่ายืด รองเท้า นาฬิกา และแรงกระตุ้น ที่สำคัญ มีทีมซ้อม มีโค้ช จนการวิ่งกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

ส่วนตัว ผมวิ่งมาตั้งแต่เด็ก ลงมินิครั้งแรกสมัยประถม ที่งานวิ่งของสยามกีฬา ตอนนั้น ย.โย่ง เพิ่งเสีย ยังจำชื่องานได้ขึ้นใจ "สยามกีฬา รวมพล คนปอดเหล็ก"

สมัยเด็กวิ่งดีมาก ซับวันนี่เรื่องปกติ แต่ก็ได้แค่ประมาณนั้น โตขึ้น ก็วิ่งๆ หยุดๆ ปัจจุบัน วิ่งแค่เพื่อสุขภาพ ไม่ได้มีเป้าหมายอะไรเกี่ยวกับการวิ่งอีกแล้ว วิ่งแค่เพื่อ จะได้กินเบียร์อย่างสบายใจ



0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ฝากเพจฟุตบอล https://www.facebook.com/mutd4289
ฝากร้านโซฟา https://www.facebook.com/smstore4289
ฝากร้านบน NocNoc https://shorturl.at/1zCTm
My Locker
ออฟไลน์
StartCPE
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status: MCFC&FCB
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 3763
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 16, 2025 13:21
[RE: กอล์ฟมาเยือน ทำได้ยังไง วิ่ง2เดือน จบ10k sub 1]
ผมสองเดือนแบบวิ่งครั้งแรก200เมตรคือจะวูบ ปวดไปทั้งตัว
ซ้อมแบบไม่มีแพลน เน้นวิ่งสัปดาห์ละ5วัน 5-8โล วันจริง10K ได้ 1ชั่วโมง7นาที

ผมคิดว่าถ้ามีโค้ช มีแพลนซ้อม มีปรับท่าวิ่งให้ถูก สองเดือนได้ต่ำวกว่า1ชั่วโมงแน่นอนคับ

ผมใช้novablast เหมือนเขาด้วย555
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Manchester City since 2006 | FC Barcelona since 2008

My Locker
ออฟไลน์
SSxSS
นักบอลถ้วย ก.
Status: ***
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 25 Sep 2013
ตอบ: 3301
ที่อยู่: ชานเมือง
โพสเมื่อ: Tue Sep 16, 2025 13:26
[RE: กอล์ฟมาเยือน ทำได้ยังไง วิ่ง2เดือน จบ10k sub 1]
น่าจะเพราะมีโค้ชและวินัยของกอล์ฟเอง แล้วไม่ต้องเสียเวลาลองผิดลองถูก ระยะทางกับเวลาที่ได้สำหรับ 2 เดือนก็อาจจะเหมาะสมแล้ว
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
PDT_CFC
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Oct 2022
ตอบ: 21767
ที่อยู่: หดหู่เอฟซี ริบหรี่ยูไนเต็ด
โพสเมื่อ: Tue Sep 16, 2025 13:28
[RE: กอล์ฟมาเยือน ทำได้ยังไง วิ่ง2เดือน จบ10k sub 1]
ยกความดีความชอบให้โค้ชแหละครับ
โค้ชเก่งๆเค้าจะรู้ว่าใครต้องพัฒนาตรงไหน
แก้ท่าวิ่ง ปรับการหายใจ เก็บbaseเยอะๆ ก็ช่วยได้มากแล้ว
คนท่าวิ่งดีวิ่ง20kเผลอๆเหนื่อยเท่ากับมือใหม่วิ่ง5kด้วยซ้ำ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
วอนให้ท้องทะเล วอนให้ลมและดาว เป็นพลังให้ฉันก้าวผ่านไป
My Locker
ออฟไลน์
GEHRMAN
ดาวซัลโวยุโรป
Status: KTBFFH
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Feb 2017
ตอบ: 8433
ที่อยู่: ไม่บอก..เดวรู้
โพสเมื่อ: Tue Sep 16, 2025 13:28
[RE: กอล์ฟมาเยือน ทำได้ยังไง วิ่ง2เดือน จบ10k sub 1]
เห็นเขาบอกซ้อมเกือบทุกวัน 5-6 วันต่อสัปดาห์

หัวใจสำคัญอยู่ที่ความต่อเนื่องนี่แหละครับ คนส่วนใหญ่ใช้เวลานานกว่านี้ เพราะไม่ได้ซ้อมสม่ำเสมอเกือบทุกวัน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
billitubu
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 26 Oct 2010
ตอบ: 6911
ที่อยู่: โลก
โพสเมื่อ: Tue Sep 16, 2025 13:52
[RE: กอล์ฟมาเยือน ทำได้ยังไง วิ่ง2เดือน จบ10k sub 1]
นี่ 5โล Pace 7-8 ตลอดปัยยย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน


My Locker
ออฟไลน์
pungpoo
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status: No.23
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Apr 2008
ตอบ: 15845
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 16, 2025 14:16
[RE: กอล์ฟมาเยือน ทำได้ยังไง วิ่ง2เดือน จบ10k sub 1]
เวลาเห็นเขาถ่ายคลิปด้วยกันแล้ว
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
park13
นักเตะอบจ.
Status: ครับ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Mar 2007
ตอบ: 4802
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 16, 2025 14:21
[RE: กอล์ฟมาเยือน ทำได้ยังไง วิ่ง2เดือน จบ10k sub 1]
ผมมองห่างๆแบบคนไม่รู้เรื่องวิ่งเยอะนะ


มีโค้ชด้วย และอาจจะ เก็บระยะแต่ละเดือนได้โอเคด้วย (ผมคิดว่า 100-150 กม/เดือน) ถ้าทำถึง ก็ "อาจจะ" ทำได้


แต่ก็ชื่นชมว่า ทำได้ไว นะ



ผมเองกว่าจะผ่านได้ก็นานมาก พอหยุดวิ่งไปนาน ก็เหมือนกลับมาเริ่มใหม่หมดเลย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Hello World!!!
My Locker
ออนไลน์
GUllSDlOV
นักเตะเทศบาล
Status: อย่ายุ่งกับกู
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Nov 2007
ตอบ: 7902
ที่อยู่: ดอยหมึง
โพสเมื่อ: Tue Sep 16, 2025 14:29
[RE: กอล์ฟมาเยือน ทำได้ยังไง วิ่ง2เดือน จบ10k sub 1]
ฝึกกับโค้ชพัฒนาเร็วครับ ดูวีเจจ๋าได้เลยยิ่งเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วพัฒนาเร็วมาก

0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ไม่มีความผิดใดในโลกใบนี้ ที่ความรักให้อภัยไม่ได้
My Locker
ออนไลน์
เอซีมิลาน
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Oct 2009
ตอบ: 10322
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 16, 2025 14:36
[RE: กอล์ฟมาเยือน ทำได้ยังไง วิ่ง2เดือน จบ10k sub 1]
ผม1เดือน ก็ sub60 แล้วครับ
4เดือนไป sub50
อันนี้คือวิ่งไปเรื่อยๆ ไม่หาความรู้อะไร
แค่ลงงานบ่อยๆทุกสัปดาห์ มันจะมีจังหวะที่เราเร่งตามคนแรงๆ จังหวัแบบนั้นแหละที่ทำให้เราพัฒนาในงานถัดๆไป

พอเริ่มศึกษาอีกนิดๆ

1ปี ฮาล์ฟ 1.51ชม.
หลังจากนั้นทำ5k sub20 4เดือน ได้ 19.34
แล้วลง10k รัวๆ ทำ 41-43 ไม่เกิน range นี้
แก้ไขล่าสุดโดย เอซีมิลาน เมื่อ Tue Sep 16, 2025 14:37, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Fatherblesss
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Dec 2016
ตอบ: 26999
ที่อยู่: กลางสนาม
โพสเมื่อ: Tue Sep 16, 2025 15:05
[RE: กอล์ฟมาเยือน ทำได้ยังไง วิ่ง2เดือน จบ10k sub 1]
ต้องถามก่อนว่า พื้นฐานเค้าดีแค่ไหน
น้ำหนักเท่าไหร่
ของผมตอนนี้ 2เดือนแบบซ้อมไม่เป๊ะ
กดเพซ6ได้ 3โล แต่ผมอ้วนและอายุเยอะ

ถ้าหุ่นผอมปกติ อายุน้อย ซ้อมถูกวิธี มันทำได้
สัปดาห์แรกปรับท่าวิ่ง เวทขา พอครบเดือนได้ท่าวิ่งละ ก็ลงอินเทอร์วัลบ่อยๆ ก่อนจะครบ2เดือน ก็จัดเท็มโปบ้าง
สัปดาห์แรกวิ่ง4 เพิ่มสัปดาห์ละ1โล พอถึง10โลก็เหลือ2สัปดาห์ เวลาเหลืออยู่ กินดี นอนดี ซ้อมดี ได้อยู่ แต่มันจะเจอกำแพง ต้องกลับมาวิ่งช้าเพิ่มไมโตรคอนเดีย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
NOOMID
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 55808
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 16, 2025 17:09
[RE]กอล์ฟมาเยือน ทำได้ยังไง วิ่ง2เดือน จบ10k sub 1
สองเดือน ฝึกวิ่งวันละ 6-7โลก็ทำได้แล้ว
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel