อันนี้ผมสงสัยและตกใจมากนะ จากที่เขาโพสต์ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย 2เดือนที่แล้วเริ่มหัดวิ่ง วิ่ง pace10 หอบแฮ่ก ไปเรียนรู้กับโค้ช มีตารางชีวิตที่เป็นระบบแบบนักวิ่ง 2เดือน จบ 10km ได้ 56นาที pace 5.38 โคตรโหดเลย คนที่มาจาก 0 ผ่านไป2เดือน วิ่งได้ยิ่งกว่าคนที่วิ่งเป็นประจำมาหลายปี น่าจะเกินครึ่ง 2เดือนเองนะ เหมือนเปลี่ยนคนที่ไม่มีพื้นฐานเลยเป็นนักกีฬาสมัครเล่นได้ยังไง แสดงว่ามีพรสวรรค์ด้วยหรือเปล่า

ผมตกใจตรงที่ผมรู้จักเขามานานขนาดไหน จากคนผอม > อ้วน > เห็นอีกทีวิ่งจนกลับมาหุ่นปกติ

การวิ่งอยู่ที่ซ้อมกับร่างกายล้วนๆ ครับ ไม่มีพรสวรรค์อะไรหรอก วิ่งถูกวิธี หายใจเป็น ยังไงก็โหดขึ้นแน่
นักวิ่งหลายคนที่วิ่งมาหลายปี ฟอร์มยังไม่ไปไหน เพราะซ้อมผิด หลายคนเริ่มเข้าคอร์สปรับท่าวิ่งแล้ว เพราะมันช่วยได้เยอะมากๆ

นักวิ่งหลายคนโฟกัสแค่ pace กับ hr แต่จริงๆ รายละเอียดมันเยอะมาก ไหนจะ cadence, ground contact

ถ้าเรียนเบสิคถูกต้องผมว่าทำได้นะ

เขาบอกว่า pace10 หอบ แสดงว่า aerobic base ไม่ดี ผ่านไปสองเดือน วิ่งได้ยิ่งกว่าคนกล้ามเนื้อแข็งแรง ผมว่าสุดยอดมาก ในความคิดผมคิดว่ามันค่อนข้างเป็นไปได้ยาก แต่เขาทำได้ แบบนี้คนที่ไม่เคยออกกำลังกายคนไหนก็ทำได้ถ้าตั้งใจจริง เอากอล์ฟเป็นตัวอย่างได้เลย ไม่ก็โค้ชโคตรเทพ

เอาจริง การวิ่งคนมันมองข้ามการวิ่งให้ถูกวิธีอะครับ

คือบางคนวิ่งมาหลายปี ยังไม่ได้ก้าวข้ามกำแพง 10k sub1 ก็เพราะวิ่งผิดวิธี มันทำให้ กินแรงมากว่าส่งแรง

ซิ่งควรจะไปปรับท่าวิ่งให้ช่วยส่งแรง ก็ทำต่ำกว่า sub1 ได้ครับในสองเดือน

สมัยอยู่มหาลัย เคยมีฝึกกับโค้ชที่เป็นนักวิ่ง เค้าให้เราวิ่งเท้าเปล่าครับ เพราะนั้นคือท่าวิ่งธรรมชาติของมนุษย์

แต่รองเท้าวิ่ง(สมัยเมื่อ 10 กว่าปี) มันทำให้การลงน้ำหนักเท่ามันเพี้ยนครับ แบบเราควรเอาหน้าเท้าลง กลายเป็นต้องเอาส้นเท้าลงก่อน ซึ่งมันผิด ทำให้เจ็บเข่า แล้วก็กินแรงด้วย มันต้องปรับจากตรงนั้นครับ

หลังๆคนเรื่มรู้และ บริษัทรองเท้าก็เริ่มจะปรับรองเท้า ให้มันวิ่งได้ธรรมชาติมากขึ้่น

เป็นไปได้ 10k มันกำแพงแรกของนักวิ่งเองนะ แต่ Pace ที่ 5.38 ก็ดีจริง สำหรับคนที่บอกว่าเพิ่งเริ่ม

ปัจจัยคือโค้ช คุณเสียเงินจ้างคนมาดูแล ไม่ต้องลองผิดลองถูกใดๆด้วยตัวเอง ทุ่มเวลาไปกับการซ้อมตามที่โค้ชจัดให้ ถ้าคุณเอาจริงเอาจังกับมันจริงๆ โอกาสสำเร็จสูง เหมือนปั้นหุ่นแหละ เล่นเอง ดูยูทูปเอา อกไม่ค่อยขึ้นเลย เหมือนเล่นไม่โดน อาหารการกินก็ด้วย เสียเวลาลองผิดลองถูกกันไป แต่พอยอมเสียเงินจ้าง เล่นจริงจังตามตารางที่โค้ชแนะนำ กินโภชนาการให้ถึง มันก็มานะ จะมากจะน้อยอย่างน้อยก็รู้สึกว่ามาในทิศทางที่ถูกต้องมากขึ้น ผมว่าโค้ชมีส่วน ไม่งั้นคงเรียกค่าตัวไม่ได้

ถ้าเทียบจาก pace10 เมื่อ 2 เดือนที่แล้วยังหอบถือว่าโหดมากนะ

ผมว่าเค้าเป็นตากล้อง สะพายของก็เหมือนเวทไปพลางๆ
แต่ 2 เดือนนี่ก็โหดอยู่ ให้มีโค๊ชผมก็ว่าโหด

เพิ่มเติม ผมว่าบางคนมีเบสิคตั้งแต่เด็ก ถึงเลิกไปช่วงมหาลัยปล่อยเนื้อปล่อยตัว พอกลับมาวิ่งก็ทำได้ดี
คิดว่าประถม มัธยม น่าจะมีเบสิคกีฬา

ด้วยความที่กอล์ฟมันค่อนข้างเนิร์ด พอจะทำอะไรมันทำจริงจัง มีเป้าหมายแล้วจะต้องทำให้ได้ ประกอบกับที่ไม่ได้ทำงานประจำด้วยก็พอมีเวลาไปวิ่งเกือบทุกวันไปถ่ายงานต่างประเทศก็หาเวลาซ้อม

ช่วงหลังๆก็เห็นไปลงกับโค้ชเดี่ยว ช่วยปรับตารางซ้อมให้เป็นระบบมากขึ้น ผลลัพท์ก็ออกมาอย่างที่เห็นนี่แหล่ะครับ

2 เดือนโหดครับ ของผมครั้งละ 5 โลก็ 40 นาทีแล้ว

พื้นฐานร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน แต่ 2 เดือน sub 1 ผมว่า ก็ไวอยู่นะ งานนี้ผมก็วิ่งเป็น 10k race แรกของผมด้วย แต่ผมซ้อมจริงจังๆ 4-5 เดือนละ จบไป 54 นาที ผมว่า 10k มัน all out ได้อยู่แบบใส่สุด

สุดยอดจริง แค่คิดตามก็เหนื่อยแล้วอะ

สมัยวิ่งบ่อยๆทุกเช้า pace7 ยังหอบ

เขาอาจจะออกกำลังอยู่บ้างก็ได้ คำว่าไม่ออกกำลังกายคนเราชอบคิดว่าไอ้ห่านี่ติดเตียงจริงๆ วันๆ นึงเขาอาจจะเดินเยอะ ขยับตัวเยอะก็ได้

ของผมเริ่มวิ่งงานแรก 10โล ก็เริ่มซ้อมประมาณนี้แหละวิ่งแค่จะลด นน.วันนึงไม่เกิน7โล แต่พอไปงานวิ่งมันมีพลังแฝงเพิ่มตอนนั้นในหัวคือแซงคนข้างหน้าเรื่อยๆ จบงานก็ได้ประมาณ50กว่านาที