พอมีผู้รู้คนไหนทราบสาเหตุที่ผมเป็นไหมครับ

คือเวลาผมใส่รองเท้าวิ่งที่พื้นมันหนา ๆ นุ่ม ๆ เวลาวิ่งเสร็จ (30 นาที) ผมเจ็บข้อเท้ามากเลย เหมือนข้อเท้ามันจะพลิก

ผมจะเป็นอาการแบบนี้กับ Nike ตระกูลพื้น React ล่าสุดก็ NB Fresh Foam

แต่พอใส่ Adidas Ultraboost ที่พื้นโฟมมันแข็งหน่อย ผมวิ่งสบายมาก ไม่เจ็บเลย

ปล1. ผมเท้าแบน และนิสัยการลงเท้าผมจะใช้ลูกบอลเท้าส่วนหน้าลง

ปล2. อยากได้ Evo SL เพราะมันสวยดี ไม่ทราบว่าพื้นมันออกแนวนิ่ม ๆ ไหม หรือแข็งนิด ๆ แบบ Ultraboost

นุ่มเกินบางทีถ้าวิ่งแบบลงเต็มเท้าแบบกดน้ำหนักเต็มเกินมันจะจมๆแล้วข้อเท้ามันต้องเกร็งกว่าปกติรึเปล่าครับ ลองวิ่งแบบย่องๆหน่อยแบบสับก้าวถี่ๆนิดนึง

น้ำหนักตัวเยอะไหมครับ

Evo Sl นิ่มกว่า Ultraboost ครับ

ถ้าเจ็บข้อเท้าลองฝึกกล้ามเนื้อเพิ่มมั๊ยครับ ฝึกระดกข้อเท้าบ่อยๆใช้ยางยืดช่วย กระดกขึ้นลง ซ้ายขวา ทำบ่อยๆ

เท้าล้มหรือเปล่าครับ

อาจจะเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย

ท่านอาจจะมีปัญหา Stability ไม่ใช่ Cushioning

EVO SL มันก็ออกไปแนวนุ่มเด้งนะ ผมว่าไปทาง Nimbus อาจจะเหมาะกว่า

"นิสัยการลงเท้าผมจะใช้ลูกบอลเท้าส่วนหน้าลง" > ปรับท่าวิ่งอะครับ

ปรับไปเป็น mid foot หรือลงเต็มเท้า จะช่วยลดการเจ็บข้อเท้า เอ็นร้อยหวายไปถึงน่องได้ครับ

เผลอๆปรับท่าวิ่งให้ถูก ก็อาจจะกลับมาใส่ได้ทุกคู่แล้วก็ได้ครับ

เยอะครับ สูง 175 ซม หนักประมาณ 75 กก แต่ไม่ได้อ้วนลงพุงนะครับ มี six pack (เพราะผมเล่นเวต + ซ้อมต่อยเตะกระสอบทราย 5 วัน/สัปดาห์ มีวิ่ง 30 นาที สัปดาห์ละ 2-3 วัน)

evo sl นี่รองเท้ามันทำให้เท้าล้ม เท้าบิดอยู่นะ

เอ่อ อันนี้น่าจะตรงเคสผมครับ Stability คือผมเล่นเวตและซ้อมกระสอบทราย ทำให้ร่างท่อนบนผมใหญ่ + ไหล่กว้าง แต่พอมาเทียบกับข้อเท้า มันจะดูท่อนล่างผมเล็ก เวลาวิ่งบางครั้งรู้สึกเหมือนจะเอียง ๆ ล้ม ๆ

เดี๋ยวผมจะลองปรับท่าลงเท้าดูครับ (เดิมทีผมวิ่งลงปลายเท้าเหมือนเขย่งเท้า)

175/75 นี่ผมว่าน้ำหนักไม่เกี่ยวเลยนะครับเพราะไม่ได้หนักเลย เรื่อง type ของเท้ารึเปล่าครับ ล้ม แบน อะไรแบบนั้น ลองไปช็อปที่เค้ามีเครื่องให้วัดดูก่อนไหมครับ

ใช่ครับ ผมเท้าแบน เกือบจะเป็นเท้าล้มเลย

กล้ามเนิ้อก็คงแข็งแรงใช้ได้ ผมไม่ได้เก่งนะแต่ผมเดาว่า ท่านเท้าแบน กว้าง พวกรองเท้าตระกูลไนกี้รีแอค หรืออดิดาสตระกูล adizero ท่านไม่เหมาะ หนีไกลๆเลยครับ พวกนี้ตรงอุ้งเท้าด้านในมันแคบ เว้า ท่านจะรู้สึกลงไม่เต็มเท้า หรือเดินแล้วไม่เต็มฝ่าเท้า ใช่มั้ย ผมว่ามันทำให้เมื่อยเพราะเท้าเราไม่เหมาะ ผมก็เคยเป็น ต้องเอาพวกสำหรับเท้ากว้าง ผมว่า asics เหมาะ kayano มีน้ำหนักหน่อยแต่ไม่มีปัญหาสำหรับคนแข็งแรง โฟมเฟิร์มหน่อย ไม่นิ่มยวบ ถ้าแข็งแรงใส่วิ่งได้ทั้งวันผมว่า มันเต็มเท้าดี

เมื่อก่อนผมก็วิ่งลงปลายเท้าเหมือนเขย่ง แต่ปรับแล้วชีวิตดีขึ้นเยอะครับ

ท่านลองไปทำ Drill พวก A walk, B walk แล้วไป A skip, B skip, A run

Drill พวกนี้ช่วยได้เยอะครับ

ใช่เลยครับ ผมเท้าแบน กว้าง รู้สึกพื้นรองเท้าบางรุ่นมันเป็นแบบที่ท่านว่าเลย เพราะรู้สึกได้ว่าฝ่าเท้าผมมันจะกว้างล้นพื้นรองเท้าจริง ๆ

ขอบคุณมากครับ

เท้าแบนไป kayano