เป็นไปได้มั้ยว่าท่านเจ็บเพราะเตะกระสอบทรายบ่อยนี่แหละ

ไม่ได้ซ้อมหนักขนาดนั้นครับ แค่ให้เลือดลมไหลเวียน + cardio ในตัว วันละ 10 เซ็ตเอง ตกรวม ๆ วันนึง 20-30 นาทีเองครับ รวมพักแล้วด้วยนะ

มีช่องแนะนำมั๊ยครับ แองกี้ผมลองทำมานานละไม่ได้สะที

Ankling ใช่ไหมครับ









มันอยู่ที่การวางเท้าครับ เอาตูดวางเท้าได้กับตัวลอย ก็จบเลยครับ

ถ้าตามคลิปแรกก็ตามที่มอสสอนทำอะครับ จังหวะมันต้องเป็นแบบนั้น ถ้าย่ำมันจะไม่ลอย

วิ่งลงปลายเท้า น้ำหนักลง น่อง,ข้อเท้า
น่องท่านแข็งแรงไม่มีปัญหา แต่ข้อเท้าไม่แข็งแรงเท่า

ใช่เลยครับ ส่วนนึงที่ผมวิ่งลงปลายเท้าเหมือนเขย่ง เพราะผมอยากฝึกให้น่องผมใหญ่ขึ้นมาหน่อย (ผมเป็นคนไหล่กว้าง ทำให้ท่อนล่างดูเล็ก)

พอฝึกไปเรื่อย ๆ ก็เป็นอย่างที่ท่านว่าเลย กล้ามเนื้อน่องเริ่มเป็นมัดใหญ่ขึ้นจริง แต่เหมือนข้อเท้าผมจะมีปัญหาแทน (โดยเฉพาะตอนใส่รองเท้าพื้นเด้ง ๆ นิ่ม ๆ) ไม่รู้เพราะผมเท้าแบนด้วยไหม

เดี๋ยวจะลองไปฝึก drill และเปลี่ยนวิธีลงเท้าใหม่ตามคลิปในเรปบน

ก่อนอื่นท่านต้องเข้าใจนิสัยของโฟมก่อนครับ
โฟมแต่ละชนิด แต่ละยี่ห้อฟีลลิ่งมันจะต่างกันครับ หลักๆก็

นุ่ม - นุ่มแบบกดแล้วจมเลย ข้อดีคือมันรับแรงกระแทกจากน้ำหนักของเราสู่พื้นได้เต็มที่
ทำให้ไม่สะท้านเท้าครับ แต่จังหวะยกเราต้องออกแรงเองเพราะโฟมไม่มีแรงเด้งส่ง
ทำให้เราใช้แรงมากกว่าปกติ และส่งผลโดนตรงถ้ากล้ามเนื้อ/ข้อเท้าเราไม่แข็งแรง
อย่าพวก nimbus / nb1080 / triumph / clifton เป็นต้น รองเท้าพวกนี้เหมาะกับวัน recovery ไม่เหมาะกับการวิ่งเร็วครับ

แน่น - รวมถึงพวกรองเท้าแข็งๆโฟมแทบไม่ยุบก็จัดในหมวดนี้ได้ครับ แนวๆตบแล้วยกเลย
รองเท้าพวกนี้เหมาะกับใส่วันอีซี่ โซน2 เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อและเส้นเลือดฝอย
เพราะมันไม่สปอย ไม่ช่วยอะไรเราเลยครับ สมัยนี้รองเท้าแนวๆนี้ไม่ค่อยทำกันแล้ว
นึกออกไวๆเลยก็พวก kinvara / escalante / sl2 / pegasus

นุ่ม+เด้ง - อันนี้น่าจะเป็นเทรนด์หลักของรองเท้าวิ่งยุคนี้ครับ
เพราะมันจะรับแรงกระแทกดี และมีแรงส่งคืนจากตัวโฟมเอง ทำให้เราไม่ต้องใช้กล้ามเนื้อเยอะแบบประเภทแรก
เหมาะใส่วิ่งได้ทุกวันทุกเพซ ยิ่งถ้าเป็นตัวที่ไม่มีคาร์บอนนี่ใช้เป็น daily use ได้เลย
ที่เห็นบ่อยๆก็พวก novablast / rebel / evo sl
จนไปถึงพวกตัวโกงๆอย่าง 160 x 3.5 pro / pro evo / alphafly ก็เป็นโฟมประเภทนี้ครับ
แค่มีแผ่นมาข่วยให้มันมีอาการดีดกว่าเดิมเพื่อให้รอบขามันสูงขึ้น ระยะก้าวเพิ่มขึ้น
แต่จะไม่เหมาะกับการใช้ทุกวันครับ ต่อให้กล้ามเนื้อท่านแข็งแรงพอก็ตาม

ทีนี้อยู่ที่ท่านแล้วครับ ว่าชอบนิสัยโฟมแบบไหน ไปลองใส่เดินดูว่าตรงกับจริตการวิ่งท่านรึเปล่า

แล้วอย่าง ultraboost นี่คือจัดอยู่ในกลุ่ม แน่น แบบ pegasus ได้ไหมครับ? ผมรู้สึกถูกโฉลกกับกลุ่มนี้แฮะ วิ่งจบแล้วไม่เจ็บข้อเท้า

ผมเคยใช้ nike pegasus ด้วย ก็รู้สึกโอเคนะ ไม่เจ็บเช่นกัน แต่รู้สึกเท้าผมแบนกว้างล้นพื้นมันไปหน่อย ก็เลยไม่ใช้ละ

ปล. evo SL นี่อ่านที่ท่านอธิบายดูน่าใช้จัง แต่ผมชักจะกลัวไอ้พวกนุ่ม ๆ แล้วนี่สิ

UB มันอยู่ตรงกลางระหว่างนุ่มกับแน่นครับ จะแน่นก็ไม่เพราะมีความนุ่ม แต่จะนุ่มก็นุ่มไม่สุด
Pegasus ผมเคยใช้ตั้งแต่35อันนั้นแน่นไปทางแข็งเลยฮะ ปัจจุบัน41 มาทางนุ่มแน่นเหมือนกัน
ผมก็เป็นกลุ่มเดียวกับท่านนะ แต่รองเท้าที่ผมเลือกคือ superblast1 เพราะมันไม่นุ่มดิ้นๆแบบ superblast2
และผมไม่ชอบฟีลแบบ Evo sl เลยครับ เพราะผมวิ่งแบบเท้าล้มนอก ผมจะรู้สึกว่ามันไม่มั่นคงตอนลงเท้าเท่าไหร่
สังเกตุง่ายๆ ถ้ารอยสึกรองเท้าส่วนที่บานที่สุดใต้นิ้วก้อยของแต่ละข้างสึกเยอะกว่าส่วนอื่น คือเท้าล้มนอกครับ
ปกติที่ผมใส่ซ้อมหลักๆก็ superblast1 / Altra fwd experience ครับ ฟีลนุ่มแน่นมั้งคู่
ถ้าตอนแข่งจะเป็น 361 FF2 ที่ส้นนุ่ม-หน้าแน่นครับ

โอเคครับ ผมเริ่มรู้อะไรขึ้นเยอะเลย โดยเฉพาะเรื่องรอยสึกรองเท้า ของผมก็ส่วนข้างใต้นิ้วก้อยแบบที่ท่านว่าเลย
ขอบคุณมากครับ