วันทำงาน นอน 5 ทุ่ม ตื่น 7 โมง

วันหยุด นอน 4 ทุ่ม ตื่นตี 5 ไปปั่นจักรยาน บ่ายๆงีบนิดหน่อย

ผมเป็นฟรีแลนส์ ถ้าช่วงไหนไม่มีงาน นอน 4 ทุ่ม ตื่นตี 4
ถ้าช่วงไหนทำงานปกติ นอนก่อนเที่ยงคืน ตื่นตี 4 ครึ่ง - ตี5
ถ้าช่วงไหนงานเยอะ นอนตี 2 ตื่นตี 4 ครึ่ง-ตี5

3-6 ชั่วโมง

นอน 4-6 ชั่วโมง นอนเที่ยงคืน ตื่นตี 4 ครึ่ง - ตี 5 แต่กลางวันจะมีช่วงแอบ nap บ้าง 15-30 นาที

ถ้าวันหยุดก็ซัดยาวๆ 10 ชั่วโมง

นอนไม่เกิน 6 มาเป็นปีๆแล้ว

ผมประมาณ 6-7 ชม แต่ก็โอเครนะ ไม่มีง่วงตอนกลางวัน แต่ดันง่วงตอนเย็นกลับมาบ้านหลังเลิกงาน แต่ถ้าไม่นั่งๆ นอนๆ ไปออกกำลังกายก็ไม่มีปัญหาอะไร แข็งแรงดี

จริงๆ จำนวน ชม ไม่ใช่ตัวหลักครับ หลักๆคือการ deep sleep และการหลับเป็นเวลา ถ้าเราหลับได้ลึกขนาดไหนก็ยิ่งทำให้ร่างกายซ่อมแซมและพักผ่อนได้ดีที่สุด บางคน deep 4-5 ชม ตื่นมาสบาย เต็มอิ่มมากๆ แต่บางคนกลับนอน 10-12 ชม นอนอยู่นั่นแหล่ะ ตื่นมาเพลียไม่มีแรง

ผม ก่อนหน้านี้ตี 2 ตื่น 7 โมง ตอนนี้พยามให้ดีขึ้น ได้อาทิตนึง ตีหนึ่ง ตื่น 7 โมง

6ก็อิ่มแล้ว ต่อให้หยุดก็นอนไม่ถึง

ปกติ 5-7

แต่พยายามให้อยู่ในระดับ 6-7

นอน 8 ผมไม่เอา เสียเวลาชีวิตมากไปหน่อย

พยายามแล้ว แต่มันไม่ถึง นอนไวก็ตื่นไว นอนดึกก็ตื่นช้า ปรกตินอนเที่ยงคืนตื่น7โมง ต่อให้นอน4ทุ่มไม่เกินตี5ก็ตื่นแล้ว ติ่นคือนอนต่อไม่ลงละ เคยลองฝืนนอน สุดท้ายก็ไม่หลับ

ผมพยายามอย่างน้อยที่สุด 6 ชม. แต่เฉลี่ยๆที่6-7 ชม.
วันไหนได้ 8 นี่ โคตรรู้สึกดี

7 ชม. มีเวลานอนได้เยอะกว่านี้แต่คิดว่าแค่นี้พอแล้วมันตื่นเองตลอด

ก่อนหน้านี้ผมนอนวันละ 4 ชม นอนตี 4 ตื่น 8 โมงเช้า

จนตอนนี้อายุ 30+ รู้สึกร่างกายเริ่มไม่ไหว โทรมมาก

พยายามจะนอนให้ได้ 6-7 ชม. แล้วครับ

กลางคืน 6.30 ชม. + กลางวันอีกประมาณ 0.30 ชม.

บางวันนอน 3-5 ทุ่ม ตื่นไปทำงานตีสามครับ