[RE: ถ้าไม่ใช่อกไก่ // instant oat]
MooHedPedKai พิมพ์ว่า:
Jetmann พิมพ์ว่า:
น่องไก่ให้โปรตีนน้อยกว่า พลังงานเยอะกว่า ไขมันเยอะกว่า โซเดียมเยอะกว่า คาร์โบไฮเดรตเยอะกว่าครับ
ว่าแต่ท่านกินเพื่ออะไร ควบคุมน้ำหนัก หรือ ออกกำลังกายเอากล้าม
กินเพื่อเวทเทรนนิ่ง และคาดิโอ เป้าหมายลดไขมันครับ
งั้นต้องลองคำนวนแคลแล้วล่ะครับ ท่านจะได้รู้ว่าอะไรกินได้เท่าไหร่บ้าง น่องไก่กินได้แต่ต้องออกกำลังเพิ่มถ้าแคลเกิน
เรื่องข้าวโอ๊ตนี่ผมว่าดีนะ กินได้เยอะอิ่มนานแคลน้อยคาร์บเยอะกว่าข้าวขาว ทำเป็นนมกินก็ได้ ทำเป็นขนมกินก็ดี
เมนูแค่เข้า google หรือ youtube มีให้ดูเยอะแยะเลย