หลังเวทเทรนนิ่งเสร็จ ควรคาดิโอกี่นาทีขั้นต่ำดีครับ ถึงพอได้ประโยชน์ สั้นไปมั้ยครับ

45 นาที

40 นาที +

ต้อง 30 นาทีขึ้นไปเท่านั้นครับ ถึงจะดึงไขมันมาใช้

ถ้าคาแค่ 29.9999 นาที ก็ไม่ได้ครับ ไร้ประโยชน์เลยทันที
ศูนย์เปล่าที่ทำมาตลอด 29.9999 นาที เหมือนมายืนหายใจทิ้งเฉยๆ

อ้อแล้วก็ห้ามกินข้าวหลัง 6 โมงด้วยนะครับ จะอ้วนทันทีสะสมกลายเป็นไขมันทันที
17:59 คำสุดท้ายครับได้อยุ่ครับ

ถามจริง

จริงครับ ตำรานี้ตั้งแต่ 30 ปีที่แล้วทุกวันนี้ก็ยังมีเทรนเนอร์มาสอนลูกค้าแบบนี้อยุ่

แล้วแต่ร่างกายของแต่ละคน และเป้าหมาย

ห้ามกินข้าวด้วย โปรตีนเท่านั้น

ตามนี้เลยมันต้องเป๊ะ ระเบียบวินัยสำคัญสุด

มิน่าผมออก 31 นาที ทุกวันไขมันลดเอาๆ

พังหมดแล้ว กระทู้ 5555 ท่านอย่าล้อเล่นกันแบบนี้ เด่วคนเชื่อกันจริงๆ

ผมนั่งเฉยๆ 29.999 นาที ออกนาทีที่ 30 ลดเร็วมาก
555

ฉลาดจัด 555+

เวรกรรม ท่านใดพอสรุปให้ผมด้วยนะครับ ไม่รู้จริงๆ

หรือถ้าไม่ ไม่เป็นไรครับ

กำลังคิดจะเพิ่มคาดิโอ หลังเวทซักเล็กน้อยครับ

สรุปคือต้องหาคำตอบไปอะไรไปขนาดนั้นครับ
ถ้าบอกท่านว่ามันมีโทษนะ คาดิโอหลังเวทแล้วเป็นมะเร็งนะ
ท่านจะเชื่อไหมนิ

จะวิ่ง15 นาที
จะเดิน20 นาที
ปั่นจักรยาน30 นาที
เดินขึ้นบันได 40 นาที
กระโดดเชือก 50นาที
พายเรือ 60 นาที

ผมไม่เห็นมันจะเป็นโทษตรงไหนเล้ยย ท่าน อยากทำทำเลย ร่างกายตัวเอง ทำเองทดสอบด้วยตัวเอง
15 นาที ดูเมะยังไม่จบตอนเลย
เพิ่มหน่อยละกัน 30 นาที เมะจบพอดี กำลังเพลิน
เออวันนี้เบื่อว่ะดูซีรีส์ตอนนึง 50 นาที
เออแม่งเมื่อวานดูซีรีส์จนจบ แม่งเหนื่อยชิบหายเลยว่ะ มึนหัวจัด โทรมเลยกลับบ้านหลับปุ๋ย ลดเหลือ 40 นาทีเหมือนเดิมดีกว่า

คาดิโอถ้าเอาตามศัพท์จริงๆมันต้องเป็นชั่วโมง จนถึงระยะที่หัวใจทำการแล้วค่อยนับเวลาด้วยซ้ำ
นั้นแหละถึงจะเรียกว่าคาดิโอได้เต็มปากจริงๆ

ผมเคยปั่นจักรยานหลังเวททุกวัน 20 นาที เบาๆเมะจบตอนนึงพอดี
น้ำหนักลงเร็วดีครับ

แต่ทุกวันนี้ไม่แล้ว ขี้เกียจ เล่นเวทอย่างเดียวก็เหนื่อยจะบ้าตายอยุ่แล้ว