สรุปคือต้องหาคำตอบไปอะไรไปขนาดนั้นครับ
ถ้าบอกท่านว่ามันมีโทษนะ คาดิโอหลังเวทแล้วเป็นมะเร็งนะ
ท่านจะเชื่อไหมนิ

จะวิ่ง15 นาที
จะเดิน20 นาที
ปั่นจักรยาน30 นาที
เดินขึ้นบันได 40 นาที
กระโดดเชือก 50นาที
พายเรือ 60 นาที

ผมไม่เห็นมันจะเป็นโทษตรงไหนเล้ยย ท่าน อยากทำทำเลย ร่างกายตัวเอง ทำเองทดสอบด้วยตัวเอง
15 นาที ดูเมะยังไม่จบตอนเลย
เพิ่มหน่อยละกัน 30 นาที เมะจบพอดี กำลังเพลิน
เออวันนี้เบื่อว่ะดูซีรีส์ตอนนึง 50 นาที
เออแม่งเมื่อวานดูซีรีส์จนจบ แม่งเหนื่อยชิบหายเลยว่ะ มึนหัวจัด โทรมเลยกลับบ้านหลับปุ๋ย ลดเหลือ 40 นาทีเหมือนเดิมดีกว่า

คาดิโอถ้าเอาตามศัพท์จริงๆมันต้องเป็นชั่วโมง จนถึงระยะที่หัวใจทำการแล้วค่อยนับเวลาด้วยซ้ำ
นั้นแหละถึงจะเรียกว่าคาดิโอได้เต็มปากจริงๆ

ผมเคยปั่นจักรยานหลังเวททุกวัน 20 นาที เบาๆเมะจบตอนนึงพอดี
น้ำหนักลงเร็วดีครับ

แต่ทุกวันนี้ไม่แล้ว ขี้เกียจ เล่นเวทอย่างเดียวก็เหนื่อยจะบ้าตายอยุ่แล้ว
 

ผมมือสมัครเล่นนะ แต่ผมเดินชันต่ออีก 15 นาที หลังจากเวทแบบ Full body ผมว่าก็โอเคนะ  

ผมก็สมัครเล่น

ของผมกะว่าจะยืนสับเข่า 2-3 นาทีพอละ

แต่ผมเลี้ยงให้หัวใจเต้นตอนเวทเรื่อยๆนะ ไม่พักระหว่างเซ็ท หรือพักให้น้อยสุด สลับส่วนเล่นไปเรื่อยๆๆๆๆๆๆ

ปล. ผมใช้น้ำหนักไม่เยอะ อาจจะน้อยเลยแหละ เน้น full body เหมือนกันๆ


 

ผมว่าถ้าทำแล้วเหนื่อย แล้วน้ำหนักลดหรือรูปร่างดีขึ้น ก็ทำต่อไปนะครับ แบบมันคงได้ผลของมัน