มีดัมเบล 4 KG 2 อัน เล่น body weight ตามคลิปไหนดีบ้างครับ

ไว้คราวหน้า X

ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย

ไปหน้าที่ 1

ไปที่หน้า

ตั้งกระทู้ใหม่

ฝากรูป

หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้

ผู้ตั้ง

ข้อความ

ออฟไลน์

Mi-Ha

ซุปตาร์โอลิมปิก

Status:

: 1 ใบ

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 14 Apr 2022

ตอบ: 6917

ที่อยู่: cc

โพสเมื่อ: Thu Mar 23, 2023 18:17

มีดัมเบล 4 KG 2 อัน เล่น body weight ตามคลิปไหนดีบ้างครับ

สำหรับสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก

ปกติผมจะ cardio ก่อน 30 นาทีตามคลิปนี้

และถ้าอยากทำ weight training ด้วย มีคลิปไหนแนะนำให้ทำตามบ้างครับ
กับถามเพิ่มเติมว่าหลังเวทควรทานอะไรเสริมได้บ้าง

ขอบคุณครับ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

โหวตเป็นกระทู้แนะนำ

https://img.soccersuck.com/images/2024/02/02/chisato-y.jpg

https://img.soccersuck.com/images/2024/03/08/chisato-ss-tsumiya.jpg

My Locker

ออนไลน์

RiKy88

ดาวเตะลา ลีกา

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 05 Nov 2013

ตอบ: 11568

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Mar 23, 2023 18:52

[RE: มีดัมเบล 4 KG 2 อัน เล่น body weight ตามคลิปไหนดีบ้างครับ]

เพิ่มกล้ามต้องเพิ่มน้ำหนักที่เล่นตลอด ไม่งั้นไม่พัฒนา
หลังเวทก็เวทโปรตีน

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

o0nepeacho

กำเนิดดาวรุ่ง

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 04 Oct 2010

ตอบ: 548

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Mar 23, 2023 19:23

[RE]มีดัมเบล 4 KG 2 อัน เล่น body weight ตามคลิปไหนดีบ้างครับ

ท่า ไหล่ข้าง เล่นได้อยู่ครับ

โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

Ed Woodward

ดาวเตะพรีเมียร์ลีก

Status: CEO @Manchester United FC

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 28 Oct 2007

ตอบ: 7434

ที่อยู่: Old Trafford

โพสเมื่อ: Thu Mar 23, 2023 20:13

[RE: มีดัมเบล 4 KG 2 อัน เล่น body weight ตามคลิปไหนดีบ้างครับ]

4 kg น่าจะเล่นได้แค่พวกกล้ามเนื้อมัดเล็ก

พวก ไบเซป ไตรเซป ไหล่ พอได้ในบางท่า คือมันไม่หนักพอ

ผมว่าต้องหาพวกที่เพิ่มได้ สักข้างละ 10 Kg++ + ข้อต่อ น่าจะครบขึ้นครับ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

Internet Boi

นักเตะอบจ.

Status: once blue always blue

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 13 Mar 2018

ตอบ: 8726

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Mar 23, 2023 21:20

[RE: มีดัมเบล 4 KG 2 อัน เล่น body weight ตามคลิปไหนดีบ้างครับ]

อันนี้เลยครับ เว็บนี้แจกสูตรแบบไม่กั้ก https://www.muscleandstrength.com/workouts/upper-lower-bodyweight-split

สร้างกล้ามเนื้อแนะนำเล่นแบบ Push pull เล่นมัดใหญ่ไปเลย

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

bearberryz , Mi-Ha , gosonpak