มีดัมเบล 4 KG 2 อัน เล่น body weight ตามคลิปไหนดีบ้างครับ

ไว้คราวหน้า X

ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย

ไปหน้าที่ 1

ไปที่หน้า

ตั้งกระทู้ใหม่

ฝากรูป

หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้

ผู้ตั้ง

ข้อความ

ออนไลน์

LookGade

ดาวเตะกัลโช่

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 14 Apr 2022

ตอบ: 3308

ที่อยู่: cc

โพสเมื่อ: Thu Mar 23, 2023 18:17

มีดัมเบล 4 KG 2 อัน เล่น body weight ตามคลิปไหนดีบ้างครับ

สำหรับสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก

ปกติผมจะ cardio ก่อน 30 นาทีตามคลิปนี้

และถ้าอยากทำ weight training ด้วย มีคลิปไหนแนะนำให้ทำตามบ้างครับ
กับถามเพิ่มเติมว่าหลังเวทควรทานอะไรเสริมได้บ้าง

ขอบคุณครับ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

โหวตเป็นกระทู้แนะนำ

My Locker

ออฟไลน์

RiKy88

ดาวเตะลา ลีกา

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 05 Nov 2013

ตอบ: 11413

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Mar 23, 2023 18:52

[RE: มีดัมเบล 4 KG 2 อัน เล่น body weight ตามคลิปไหนดีบ้างครับ]

เพิ่มกล้ามต้องเพิ่มน้ำหนักที่เล่นตลอด ไม่งั้นไม่พัฒนา
หลังเวทก็เวทโปรตีน

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

o0nepeacho

กำเนิดดาวรุ่ง

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 04 Oct 2010

ตอบ: 539

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Mar 23, 2023 19:23

[RE]มีดัมเบล 4 KG 2 อัน เล่น body weight ตามคลิปไหนดีบ้างครับ

ท่า ไหล่ข้าง เล่นได้อยู่ครับ

โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

Ed Woodward

ดาวเตะลา ลีกา

Status: CEO @Manchester United FC

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 28 Oct 2007

ตอบ: 6651

ที่อยู่: Old Trafford

โพสเมื่อ: Thu Mar 23, 2023 20:13

[RE: มีดัมเบล 4 KG 2 อัน เล่น body weight ตามคลิปไหนดีบ้างครับ]

4 kg น่าจะเล่นได้แค่พวกกล้ามเนื้อมัดเล็ก

พวก ไบเซป ไตรเซป ไหล่ พอได้ในบางท่า คือมันไม่หนักพอ

ผมว่าต้องหาพวกที่เพิ่มได้ สักข้างละ 10 Kg++ + ข้อต่อ น่าจะครบขึ้นครับ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

Internet Boi

นักเตะอบต.

Status: once blue always blue

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 13 Mar 2018

ตอบ: 7508

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Mar 23, 2023 21:20

[RE: มีดัมเบล 4 KG 2 อัน เล่น body weight ตามคลิปไหนดีบ้างครับ]

อันนี้เลยครับ เว็บนี้แจกสูตรแบบไม่กั้ก https://www.muscleandstrength.com/workouts/upper-lower-bodyweight-split

สร้างกล้ามเนื้อแนะนำเล่นแบบ Push pull เล่นมัดใหญ่ไปเลย

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

bearberryz , LookGade , gosonpak