ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 Jul 2009
ตอบ: 315
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 10, 2022 21:44
อยากลดน้ำหนัก ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ลดน้ำตาลง่ายสุดและเห็นผลชัด
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 08 May 2009
ตอบ: 2596
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 10, 2022 21:45
[RE: อยากลดน้ำหนัก ขอคำแนะนำหน่อยครับ]
น้ำหนักผมลง มา 5โล ตอนที่ลดเข้มๆนี่ลงไป 7โลได้ แล้วก็คุมไว้ตลอด

โดยการกินปกติ แต่ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-5 วัน เป็นเวลาเกือบ 1 ปี

น้ำหนักผมไม่กลับไปเท่าเก่าเลย

ตอนนี้ผมกละบมาลดอีก กะว่าจะเอาลงซัก 5 โล

ตอนนี้ออกกำลังกายยังเหมือนเดิม แต่เน้นกินคลีนมากขึ้น

เคยดูบทความน้ำหนักตัวส่วนใหญ่จะลง จากการคุมอาหาร มากกว่าการออกกำลังกาย
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Apr 2022
ตอบ: 361
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 10, 2022 21:47
[RE: อยากลดน้ำหนัก ขอคำแนะนำหน่อยครับ]
จริงๆไม่อยากให้โฟกัสที่ตัวเลขเท่าไหร่นะ
ผมสูง 178 ตอนนั้นหนัก 72 มีพุงแบบท่าน ออกกำลังกายโดยการวิ่งมา 3 ปี ปัจจุบันหนัก 68

3 ปีลดมาแค่ 4 โล แต่ภาพรวมร่างกายผมดีกว่าเดิมมาก จากใส่เสื้อไซต์ L เหลือ M กางเกงจากเอว 32 เหลือ 30

ปล.ไม่คุมอาหารครับ แดกยับ ถ้าไม่กินไม่มีแรงซ้อม
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
แขวนสตั๊ด
Status: ♥
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 47903
ที่อยู่: ____________________ _________________________ _________________________
โพสเมื่อ: Tue May 10, 2022 21:53
[RE: อยากลดน้ำหนัก ขอคำแนะนำหน่อยครับ]
พอๆกับผมอะ โครงผมก็็ยังพอมีกล้ามอยู่นะ แต่พุงมา ก็ออกกำลังกายนิดหน่อยๆ

ทำIFไปก็แตกประจำ แต่ก็พยายามลดให้มากที่สุด กินน้ำเยอะๆ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
MANCHESTER UNITED & BLACKPINK IN YOUR AREA


ออฟไลน์
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Oct 2009
ตอบ: 7435
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 10, 2022 21:54
[RE: อยากลดน้ำหนัก ขอคำแนะนำหน่อยครับ]
เวทเถอะครับ​ บอดี้เวทที่บ้านนั่นแหละ กล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้เราเผาผลาญได้มากขึ้น
และช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายด้วย​ ทำให้ลดการสะสมของไขมันที่ช่องท้อง

ถ้าคาดิโอหนักๆอย่างเดียว​ ไม่เวทเลย​ จะเพิ่มฮอโมนเพศหญิงและเพิ่มการสะสมของไขมันที่ท้อง
แก้ไขล่าสุดโดย เอซีมิลาน เมื่อ Tue May 10, 2022 21:55, ทั้งหมด 1 ครั้ง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ลายเซ็นสูงไป
ออฟไลน์
นักบอลถ้วย ข.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 9034
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 10, 2022 22:00
[RE: อยากลดน้ำหนัก ขอคำแนะนำหน่อยครับ]
นับแคลเอาครับ กินให้น้อยกว่าใช้ยังไงก็ลด ถ้าทนไม่ไหวก็พวกอาหารคลีนแคลต่ำย่อยนานๆ ปริมาณเยอะๆ เอาครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักบอลถ้วย ก.
Status: "olo"
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 08 Jun 2009
ตอบ: 4523
ที่อยู่: อยู่ในใจเสมอ ...
โพสเมื่อ: Tue May 10, 2022 22:06
[RE: อยากลดน้ำหนัก ขอคำแนะนำหน่อยครับ]
ผม 174 นน. 84 ลูกกลิ้งได้สัปดาห์เดียว พักยาว นน. ไม่ขึ้นไม่ลงเลยตอนนี้ 5555555
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
"มีทุกอย่าง ยกเว้นอนาคต"
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Feb 2014
ตอบ: 625
ที่อยู่: Stark Industries
โพสเมื่อ: Tue May 10, 2022 22:12
[RE: อยากลดน้ำหนัก ขอคำแนะนำหน่อยครับ]
ถ้าเอาแค่น้ำหนัก กินแบบนับแคลให้ติดลบวันละ300-500แคลก็พอ ถ้าอยากให้หุ่นดีขึ้นก็เล่นเวทควบคู่ไปด้วย
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ออนไลน์
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Nov 2009
ตอบ: 5912
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 10, 2022 22:33
[RE: อยากลดน้ำหนัก ขอคำแนะนำหน่อยครับ]
ผมว่างดคาร์ดิโอ ไปเวทเทรนนิ่งก่อน บอดี้เวทก็ได้ครับ จากข้อมูลเท่าที่ได้ คือ กล้ามเนื้อน้อย ลงพุง skinny fat ยิ่งคาร์ดิโอ (มากกว่า โซน 2) เมื่อไหร่ ร่างกายบางครั้งมันยิ่งจะเก็บไขมันไว้ เป็นกลไกการรักษาชีวิต แต่ถ้าอยากปั่นจักรยานจริงๆ ผมแนะนำโซน 2 + บอดี้เวทง่ายๆ นับแคลพลังงาน -300 - -500 พอ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Nov 2020
ตอบ: 1064
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 10, 2022 22:50
[RE: อยากลดน้ำหนัก ขอคำแนะนำหน่อยครับ]
Open AI พิมพ์ว่า:
JUNODREAM พิมพ์ว่า:
ตัดขาครับหายไปเกือบ 20 โล  

ผมตัดหรรมดีกว่า น่าจะหายไปราว50โล  


ขา 20 โล
หรรม 50 โล

ที่เหลือของร่างกายนี่ 4 โลเองเหรอฮะ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 4856
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 10, 2022 22:59
[RE: อยากลดน้ำหนัก ขอคำแนะนำหน่อยครับ]
ไม่ต้องออกกำลังกายเลยด้วยซ้ำครับ แค่นับแคล จบ
ลดสัปดาห์ละครึ่งโล หนึ่งปี หุ่นดีเหมือนเดิม

ถ้าอยากเร็วกว่านั้นก็เวท20นาที +LIT30นาที น่าจะเหลือ 3เดือน
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Talent bringt dich an den start, Einstellung ans ziel.
พรสวรรค์นำคุณไปที่จุดเริ่มต้น ทัศนคตินำคุณไปสู่เส้นชัย

ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status: จะกลางเมืองหรือชายขอบก็คนใต้ฟ้าเดียวกัน
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 641
ที่อยู่: จะกลางเมืองหรือชายขอบก็คนใต้ฟ้าเดียวกัน
โพสเมื่อ: Tue May 10, 2022 23:38
[RE: อยากลดน้ำหนัก ขอคำแนะนำหน่อยครับ]
one punch man challenge จัดไป
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะกลางซอย
Status: 19 league champions
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Mar 2020
ตอบ: 1551
ที่อยู่: Anfield
โพสเมื่อ: Tue May 10, 2022 23:49
[RE: อยากลดน้ำหนัก ขอคำแนะนำหน่อยครับ]
ซิตอัพ วิทพื้น แพลงค์ เดิน วิ่ง ลดแป้ง จากส่วนสูงนำ้หนักไม่ได้เยอะเลยนะ ไขมันน่าจะเยอะมากกว่า ถ้าเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมันหุ่นดีนะนำ้หนักประมาณนี้ ผมนี้ส่วนสูงห่างนำ้หนักประมาณ 10-15 นี้ เกิดมาไหล่แคบกลายเป็นผอมตัวเล็กโครตเซ็ง พอนำ้หนักขึ้นมาไกล้ๆกับส่วนสูงดันพอดีซะงั้น แต่ต้องมาลดไขมันออกจากตัวหน่อย
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ออฟไลน์
นักบอลลีกภูมิภาค
Status: หนูคือความฝันของพี่นะ :)
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 Feb 2010
ตอบ: 4328
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 10, 2022 23:57
[RE: อยากลดน้ำหนัก ขอคำแนะนำหน่อยครับ]
ผมตั้งใจจะทำหลายรอบมาก แต่ตะบะแตกตอนไปบุฟกับเพื่อนประจำ บางครั้งเซทไว้ว่า Cheat Day สัปดาห์ละวัน เสาร์อาทิตย์ซักวันอะ แต่เจอเพื่อนกลุ่มนั้นชวนบ้าน กลุ่มนี้ชวนบ้าง แล้วบางทีก็ปฏิเสธไม่ค่อยได้ เพราะไปด้วยตลอด แล้วตอนนี้ต้องไปเมคเฟรนกับเพื่อนที่ทำงานใหม่บ่อยหน่อย

ความอยากสิ่งนึงของผมเวลาเรื่องของอาหาร บางทีผมกินตามที่หลาย ๆ คนบอกนะ งดทอด งดมัน งดผัด แต่พอกินมันไม่อิ่ม มันรู้สึกไม่อยู่ท้องเลย แล้วมันหิว ยิ่งกลางคืนยิ่งยากเลย ถ้าไม่ทานอะไร นอนไม่หลับแบบไม่หลับจริง ๆ สิ่งเดียวที่ยังทำได้ และคิดว่าทำได้ดีคือการงดของหวาน น้ำหวานต่าง ๆ

เดี๋ยวจะลองตั้งใจกลับมาทำดูอีกครั้ง อยากทำให้มันพอหลวม แต่ก็ไม่ใช่ปล่อยตัวเกินไป แต่เออผมชอบกินบุฟเฟต์อะ พวกโมโม่ สุกี้ตี๋น้อย อะไรพวกนี้ไปประจำเลย ทำไงได้มันมีความสุขกับการกินมากกว่า แล้วก็รู้สึกว่า Passion มันไม่มากพอด้วย อีกอย่างผมอยากรู้คนที่มันมี Passion การกินแบบผม

พวกคุณทำกันยังไงอะ แบบชอบทานบุฟเฟต์มาก ๆ เลย แต่ก็อยากมีรูปร่างที่โอเค ตัวผมออกกำลังกายนะ 2-3 วันต่อสัปดาห์ แต่ผมก็รู้สึกว่า การคุมอาหารมันน่าจะสำคัญกว่า และเห็นผลได้ชัดกว่า
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน


ออนไลน์
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Feb 2015
ตอบ: 5435
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed May 11, 2022 06:21
[RE: อยากลดน้ำหนัก ขอคำแนะนำหน่อยครับ]
Internal2Afair พิมพ์ว่า:
เพิ่มเติมการปั่นจักรยาน ต้องคุมหัวใจด้วยนะครับ เอาซักโซน2 // ถ้าปั่นชิลๆเรื่อยๆไป2ชม.ก็ไม่ค่อยได้ผล  


ไม่เกี่ยวเลยครับ ผมก็ปั่นชิวๆเรื่อยๆ 1-2-3-4 มาทุกโซน น้ำหนักก็หายไปหลายโลนะครับ
ที่บอกไม่ค่อยได้ผลแล้วร่างกายเอาพลังงานจากไหนมาปั่นล่ะครับมันก็ใช้แรงเหมือนกันนั่นแหละ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel