ตามรูปเลย อยากทราบว่าไปคลีนิคที่พวกยูทูปชอบไปรีวิวอันนี้ได้ผลไหม

หรือควรไปพบแพทย์เฉพาะทางเลย เพราะหลังๆรู้สึกหนักขึ้น งอตัวนิดนึงก็จี๊ดขึ้นสมองแล้ว

เกิดจากพฤติกรรมแบบนั่งเล่นคอมพ์ทั้งวัน และ เวลาทำงานก็ต้องใช้คอมพ์ทั้งวันด้วย

เลี่ยงไม่ได้

แก้ต้นเหตุก็ไปแพทย์แผนปัจจุบัน

แก้ปลายเหตุก็ไปตามที่ท่านว่าได้ครับผม

ได้กินยา ทายาแก้ปวด อะไรบ้างยังครับ
ผมก็เป็นเพราะนั่งหน้าคอมตลอด ไปมาหมอ ก็ให้ยามาพวกยาแก้ปวด ยาแก้อักเสบกระดูกทับเส้น รวมถึงยาทามา
กับก็ดีขึ้น

กับที่สำคัญคือ ให้หาเก้าอี้ดีๆแบบพวก ergonomic มานั่งช่วยได้เยอะครับ มีคนแนะนำพวก steel case gesture หรือ leap มา ราคาแพงหน่อย แต่ช่วยได้เยอะเลยครับ รวมถึงโต๊ะปรับระดับที่ผมมองว่าสำคัญไม่แพ้กันเลย บางทีนั่งนานๆเราอยากยืนทำงานบ้าง ก็ใช้โต๊ะช่วยปรับได้โครตดีกว่าที่คิดเลยครับ ไม่ใช่แค่เก้าอี้อย่างเดียว โต๊ะปรับระดับไฟฟ้าก็สำคัญสำหรับแก้ปัญหาปวดเอว ปวดหลัง

ถ้าไม่อยากเปลืองเงิน ลองหาวิธียืดหลังล่างดูครับ น่าจะมีวิธีสอนอยู่ ลองดูช่องบัณฑิตกายภาพบำบัดและจัดกระดูกดูก็ได้ครับ อาการพวกนี้มันไม่ได้หายแบบ วันสองวันอยู่แล้ว ค่ยๆยืดไปครับ

หาหมอ หานักกายภาพที่ใช้หลักวิทยาศาสตร์ช่วยนะ ไม่ใช่พวกนวดมั่วซั่ว

เห็นด้วยครับ เริ่มแรกไปหาหมอกระดูก ที่เป็นแพทย์เฉพาะทางดีกว่าครับ
ไม่ใช่ผมด้อยค่าพวกแพทย์ทางเลือกอะไรนะครับ แต่ข้อมูลมันไม่เยอะเท่าพวกหมอแผนปัจจุบันที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์พิสูจน์ได้มากกว่าครับ เครื่องมือตรวจสอบ เครื่องสแกนอะไรมันเห็นเป็นรูปธรรมชัดกว่า

กับการปรับพฤติกรรมครับ นั่งนานก็ยืนบ้าง ถ้าอยากยืนไปด้วย ทำงานไปด้วย ก็หาโต๊ะปรับระดับดีๆครับ พวกยี่ห้อ TAM design ผมใช้อยู่ดีมากครับ

ผมเป็นพวกมีพรสวรรค์ด้านนวดแกะรักษาตัวเอง

หลังล่างให้แก้ที่แกเมก้นคับ หากล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้เจอ
กับจุดที่สองคือกดผ่านหน้าท้องลงไป อันนี้ฝีมือหน่อย

กินยาArcoxia ลดความปวดไปได้แต่ไม่ได้รักษา ผมเอาไว้ใช้เวลาเป็นหนักๆจนมีปัญหา

ผมเคยเป็นอาการคล้ายแบบนี้ ไปหาหมอกระดูกครับ เขาจะ xray ก่อน ผมไม่ได้เปนมาก เลยให้ยามากิน 14 วัน ดีขึ้น ตอนนอนให้หาอะไรหนุนช่วงเข่าให้สูง นอนตรง ที่นอนไม่แข็งหรืออ่อนไปนะครับ เวลาก้มทำอะไร ก้อให้ระวังมากๆ ไม่ยกของ และแนะนำสเปร์ยพ่นคลายกร้ามเนื้อ ถามที่ร้านขายยาดูครับ

ผมเคยเปนนะ

แต่ลองเปลี่ยนพฤติกรรมดู

คือใส่สมาร์ทวอช นั่งเกิน 1 ชม. มันจะเตือน

ผมก็จะลุกไปบิดๆยืดๆตัวสัก 5 นาที

เกมงานที่ทำอยู่คือช่างหัวมันก่อนเลย

แล้วหลังๆก็สวอช ซิทอัพ ออกกำลังกายหลัง

หาหมอนมารองเก้าอี้ หรือ เปลี่ยนเก้าอี้

ตอนนี้ทำงานแบบเดิมนั่งทั้งวัน แต่ไม่มีอาการปวดมาเป็นปีๆละครับ

แต่จากที่อ่านอาการท่านน่าจะหนักกว่าผมเยอะไปหาหมอเถอะครับ

ถ้าอยุ่กทม แนะนำ เจริญกรุงประชารักษ์ ครับ , มีแผนกกายภาพ

แต่เอาจริงๆมันต้องเปลี่ยนวิธีการดำรงชีวิตการเดินการยืนการนั่งการนอนเลยครับ

ผมเป็นกระดูกทับเส้นมา6-7ปีแล้วครับ ทรมานมาก รักษาไม่หายขาด ได้แค่บรรเทา. กายภาพเช้า-เย็น เลี่ยงทุกอย่างที่ทำให้ปวดหรืออักเสบ

รุ่นผมคนนึงเคยไปดึกกระดูก และตอก. สุดท้ายจบที่ผ่าตัด ส่วนอีกคน พึ่งไปพังเข็มมา อย่างหน้ากลัว

น้องผมสอนเด็ก นศ ออนไลน์คือหลังพังเหมือนกัน ต้องเข้า รพ. นัดกายภาพอาทิตย์ละครั้ง ไม่หายสักที เลยไปหาหมอเฉพาะทางด้านการนวด ตอนนี้ดีขึ้น พอเห็นรอยยิ้มเลย ช่วงก่อนหน้าเครียด ปวด ทรมาน บ้านผมมีปัญหากับหลังเกือบทุกคน ผมเองก็เคยเป็นปีนึงจะต้องมีครั้งนึงที่ไปฉีดยาคลายกล้ามเนื้อหลัง ยกของ ก้ม ผิดท่า+ไว เรียบร้อยเลย

ผมเป็นเหมือนกันครับ ผมเลยลองโยคะ สำหรับผมนี่คือช่วยได้แบบสุดๆเลยจริงๆครับ เปิดยูทูปง่ายๆเล่นตามครับผม เสิร์ชแบบว่า Yoga for beginner (ผมใช้คลิปละ 30-40 นาที) ท่าไหนยากก็ข้ามครับ ทำเท่าที่ไหว

แต่ถ้าตอนนี้ปวดเยอะมากๆ ผมแนะนำว่าลองปรึกษาแพทย์ก่อนก็ได้ครับ โยคะบางทีเล่นเอง บางท่าก็อันตรายเหมือนกันครับถ้าทำผิด

เคยเป็นครับ เป็นหลังล่างเบี่ยงมาช่วงเอวขวา
ตอนนั้นปวดจี๊ดเลย ยันไปจี๊ดในชีวิตประจำวัน
ตอนแรกกลัวเป็นทับเส้นประสาทมาก ไปหาหมอบอกว่ามันเป็นแค่ที่กล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อเราก้เหมือนสปริงอะครับ นั่งนานๆ ก้เหมือนกดสปริงไว้นานๆแล้วมันก้หดตัวถาวร
กล้ามเนื้อก้ต้องการให้เรามายืดเหยียดเหมือนกันครับ

ทุกวันนี้แก้ด้วย 2 อย่างคือนั่งเก้าอี้ ergo กับ calisthenic ทุกวัน หายขาดละครับ
เก้าอี้นี่ผมไม่ได้ซื้อตัวแพงนะ ผมแค่ดูว่าตัวไหนมี lumbar support อะ
ตอนนั้นซื้อมา 3,000 เอง ก็โอเคละครับ

ผมเคยเป็นตรงบริเวณนั้น​ จะลุกนั่งก็ทำได้ยากต้องทำช้าๆ​ จนวันนึงเกือบลุกไม่ได้​ ไปหาหมอหมอก็ให้ยากินมากินทั่วไปพวกลดอักเสบคลายกล้ามเนื้อ​ และให้ปรับพฤติกรรม​ ก็ค่อยๆดีขึ้นเรื่อยๆ​ อย่างแรกเลยคือเก้าอี้นั่งต้องสูงพอดี​ มีพนักพิงเอียงไปด้านหลังได้​ ก่อนหน้านี้ที่นั่งมันทำหลังตรงเกินไปแล้วผมน้ำหนักเยอัด้วยมันเลดน้ำหนักลงข้อกระดูกเต็มๆ​ หลังจากนั้นดีขึ้นเรื่อยๆเลย