ปวดแบบนี้บางส่วนมาจากขาตึงนะครับมันดึงหลัง

ถ้าจะหาหมอนวดก็แนะนำหัตศาสตร์ตรงตั้งฮั่วเส็ง
หมอเก่งทุกคนบอกอาการไป หมอแก้ให้
ผมเคยปวดแบบนี้แหละ หมอแงะเส้นออกมาตัวเบาหวิวเลย

อีกที่คือ สหเวชจุฬา อันนี้นักกายภาพทำให้

ทั้งสองที่ราคาย่อมเยา

ผมก็เป็นมีปัญหาออฟฟิสซินโดรมช่วงคอด้วย ผมไปหาคลินิคนักกายภาพบำบัดมา2-3ครั้งหายแต่ต้องยืดเหยียดตามที่เค้าสอนมาบ่อยๆไม่งั้นกลับไปเป็นอีก

ก่อนไปกายภาพต้องนวดไทยบ่อยมากๆแต่บางร้านนวดหายบางร้านไม่ครับ

ปวดจากอะไรครับ ค่อยๆปวดเพิ่มขึ้นๆ หรือไปทำไรมาให้ปวดแปล๊บขึ้นมา

แนะนำให้หายืดร่างกายหาจุดที่ปวดครับ ยืดท่าไหนโดนจุดไหน

หลังล่างผมก็เคยปวด หาทั้งแผนไทย แผนปัจจุบันก็แค่ดีขึ้นชั่วคราว

จนผมเริ่มยืดนี่แหละ จึงได้รู้ตัวว่ากล้ามเนื้อเส้นอะไรมันตึงไปหมด

ยืดแค่2อาทิตย์หายเลยครับ มันตึงมาจากก้น-แฮมสตริง

ลองเสิร์ชดู lower back pain stretch / hip stretch ...ของฝรั่งจะมีคลิปเยอะ

ไม่ก็โยคะครับ ผมหายข้องใจเลยว่าทำไมคนแก่ชอบเล่นโยคะกัน

ผมก็คล้ายๆท่านนะ แบบนวดโบราณเอาไม่อยู่แล้ว เพราะมัดกล้ามเนื้อกล้ามที่เจ็บ มันเป็นกล้ามเนื้อชั้นในแล้ว

สรุปได้ไปลงคอร์ส นวดด้วยคลื่นไฟฟ้า ราคาเอาเรื่องเลย
แต่ก็อย่างว่าครับ สมราคา ก่อนนวดตรวจสอบกล้ามเนื้อ โดนหมอกดจุด ร้องลั่นห้อง หลังนวด กดที่เดิมไม่เจ็บละ

ผมก็ต้องนั่งหน้าคอมทุกวันทั้งวันเหมือนกัน
ก่อนหน้านี้เริ่มมีอาการปวดหลังบ่อยขึ้น หนักขึ้น
เลยจริงจังเรื่องโต๊ะทำงาน
ผมไม่มีงบซื้อโต๊ะปรับระดับ หรือเก้าอี้สุขภาพแพง ๆ
เลยทำแค่หาหมอนมารองให้ท่านั่งมือวางตั้งฉากกับโต๊ะพอดี
ขาลอยก็หากล่องมารอง หาหนังสือมารองจอให้ขอบบนเท่ากับระดับสายตาพอดี
ทำแค่สองสามอย่างนี้

แทบไม่มีอาการปวดหลังอีกเลยครับ
จะครึ่งปีแล้ว ไม่ต้องเสียตังสักบาท
ท่านั่งที่ถูกต้องสำคัญสุดจริงครับ

เออ ลืมบอก โต๊ะทำงานเปลี่ยนก็ดีนะครับ

เอาแบบที่ปรับระดับสูงต่ำไฟฟ้าได้

หลังๆผมนั่งนานๆก็ปรับเป็นยืนทำงานสักพักค่อยนั่งต่อ


https://shopee.co.th/product/22704889/5236812305?smtt=0.19895277-1634968087.9

ตอนนี้ผมใช้ตัวนี้อยู่

สะดวกมากครับ หน้ากว้างเลือกได้เองเลย

ปวดหลังล่างแสดงว่าท่านั่งทำงานไม่ถูกต้องครับ ปรับที่ต้นเหตุก่อนถ้าจะหาหมอให้ไปทำกายภาพครับยากินไม่ช่วยอะไร

หาหมอ
ออกกำลังกาย ยืดเส้นบริเวณที่เจ็บ
หาเก้าอี้สุขภาพมาใช้

ถ้าเจ็บแบบจี๊ดๆ แนะนำให้ไปหาแพทย์กระดูกและเส้นประสาทนะครับ ไอพวกหมอนรองกระดูกเนี่ย ไม่ตลกเลยถ้าเป็นจริงๆ

ถ้าปวดแบบปวดกล้ามเนื้อเฉยๆอาจจะทำกายภาพได้ง่ายๆหน่อย หรือออกกำลังกาย โยคะนิดๆหน่อยๆ

ไปหาหมอปัจจุบันเถอะครับ อย่าพึ่งไปทางเลือกเลย ไว้รักษาไม่หายค่อยไปก็ไม่สาย