คนเป็นเบาหวาน/สุ่มเสี่ยงเป็นเบาหวาน ดื่มโค๊ก no sugar ปริมาณเท่าคนปกติได้มั้ยครับ หรือต้องควบคุมปริมาณแบบวันนึงห้ามเกินกี่กระป๋อง

ผมเป็นคนค่อนข้างติดโค๊ก ทุกวันหลังอาหารแทบจะดื่มแทนน้ำเปล่าเลย ไว้ล้างปาก/ตัดเลี่ยน ยิ่งอากาศร้อนๆแบบนี้ยิ่งดื่มบ่อย เผลอๆวันนึงเกิน1ลิตรอ่ะ

แล้วผมอยู่ในกลุ่มสุ่มเสี่ยงจะเป็นเบาหวานด้วย เพราะญาติทางฝั่งพ่อเป็นกันหลายคน ช่วงนี้เลยพยายามเปลี่ยนมาดื่มโค๊ก no sugar แทน อยากรู้ว่าถ้าเปลี่ยนมาดื่มแบบ no sugar แล้วยังดื่มเยอะเท่าปกติได้มั้ย หรือสมควรลดปริมาณครับ โค๊กไม่มีน้ำตาลมันมีผลกับโรคเบาหวานรึเปล่า

ได้ครับแต่อาจจะทำให้ติดหวาน ถ้าควบคุมตัวเองไม่ให้กินอาหารอื่นที่มีน้ำตาลได้ ก็ไม่เป็นไร

จากบทความที่เคยอ่านมา เครื่องเดิมประเภท no sugar หรือใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลแล้วให้พลังงาน 0 แคล คนเป็นเบาหวานดื่มได้ครับมันไม่มีน้ำตาลแบบที่บอก แต่ยังไงก็ควรลดอยู่ดีเพราะคุณจะยังเสพติดรสชาติหวานเหมือนเดิมไม่ต่างกับการกินน้ำตาล ซึ่งไม่ดีแน่ถ้าคุณต้องลดหวานเพื่อควบคุมน้ำตาล อย่าลืมว่าไม่ใช่อาหารหรือเครื่องดื่มทุกชนิดที่จะใส่พวกหญ้าหวานแทนน้ำตาลทั้งหมด

แนะนำว่าให้ใช้เครื่องดื่มพวก no sugar ในการช่วยลดการกินหวาน มากกว่าที่จะใช้มันเพื่อแทนที่การกินน้ำตาลนะครับ

ถ้าไม่มีน้ำตาลเลย กินเยอะก็ไม่เป็นไรครับ ในด้านการทำให้น้ำตาลในเลือดสูงนะ

แต่อีกด้านนึงคือ ท่านจะติดหวาน กินอย่างอื่นที่ไม่ใช่โค้กก็จะกินออกหวานไปด้วย

แนะนำให้กินลดลงครับ พยายามอย่ากินอะไรที่มีรสหวานมาก

เมื่อก่อนผมก็ชอบหวาน พอพยายามไม่กิน ลิ้นจะปรับตัวเอง ตอนนี้กินอะไรหวานมากคือไม่อร่อยเลย

ถ้าพวกกับข้าวปกติผมไม่ติดหวานครับ กินอาหารตามสั่งไม่เคยเติมน้ำตาลเลย ติดแค่โค๊กนี่แหละ

ลดได้ก็ลดดีกว่าครับ

เลิกกินไปเลยดีกว่าครับ ไม่ยาก ผมผ่านมาแล้ว

ผมแนะนำถ้าเสี่ยงเป็นเบาหวาน เลิกได้เลิกครับ เพราะน้ำอัดลมที่ไม่มีน้ำตาล ยังคงสามารถกระตุ้นให้ร่างกายผลิตอินซูรินเยอะกว่าปกติเหมือนน้ำอัดลมทั่วไป ถ้าดื่มเป็นประจำ อนาคตร่างกายจะผลิตอินซูรินน้อยลง ถึงตอนนั้นเบาหวานถามหาแน่ครับเพราะร่างกายไม่มีอินซูรินเพียงพอที่จะนำพาน้ำตาลในเลือดไปยังส่วนต่างๆ ทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงผิดปกติ

เคยอ่านมาว่า มีงานวิจัยของต่างประเทศ (น่าจะเป็นงานวิจัยของอเมริกา)
ว่า การกินของหวาน ที่ความหวานเป็นสารจากสารความหวาน
จะทำให้เราอยากกินของหวานมากขึ้น

ยอมรับว่าอากาศบ้านเรามันร้อน บางทีดื่มน้ำเปล่าเย็นๆเข้าไปก็ไม่ค่อยช่วยเท่าไหร่ มันต้องมีเครื่องดื่มหวานๆซ่าๆเข้ามาช่วย พอดื่มไปนานๆมันก็เป็นความเคยชิน การจะให้หักดิบเลิกเลยก็ยากหน่อย
ความคิดผมนะ ก็ดื่มบ้างอะไรบ้าง แต่อย่าดื่มแทนน้ำหรือดื่มบ่อยจนติดไปเลย ช่วงใหนต้องการจัดๆก็ว่ากันไปแต่พยายามลดหรือเมื่อในที่สุดเลิกได้ก็ดี
แต่สิ่งที่ท่านต้องระวังก็คือพวกอาหารที่มีน้ำตาล พวกซอสเอยน้ำจิ้มเอย รถน้ำตาลคว่ำใส่ทั้งนั้น อาหารยกตัวอย่างอย่างเช่นส้มตำหรือยำนี่แหละ ส่วนมากเราเห็นมะละกอ,ถั่ว,มะเขือเทศเรามักจะคิดว่ามันค่อนข้างลีน
แต่ลองไปสังเกตเวลาแม่ค้าตำดีๆ น้ำตาล ผงชูรส น้ำปลา น้ำปลาร้า แค่นี้ก็น้ำตาลและโซเดียมก็เกินค่ามาตรฐานที่ควรกินในแต่ละวันแล้ว
ท่านยังไม่เป็นแต่อยู่ในกลุ่มเสี่ยง ลองศึกษาเรื่องการทำงานของอินซูลินดูนะครับ แต่ถ้ามาสายกรรมพันธ์อันนี้ก็ต้องว่ากันอีกที

ความเชื่ออันนี้ มันไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนรองรับ การศึกษาที่มีมันเป็นการทดลองในหนูสมัยพระเจ้าเหา

คำแนะนำก้อคืออย่ากินเยอะเกินไป แต่จะถึงขนาดทำให้เป็นเบาหวานเลยนี่ไม่มีหลักฐานใดๆ

ไม่ว่าสุขภาพ ดีหรือไม่ดี ควรเลี่ยงอาหารแปรรุป อาหารสังเคราะห์
ปากเรานำพาแต่โรค
บางคนบอกกินๆไปเหอะไม่ตายหรอก เวลาคนใกล้ตายเข้าไม่เดินมาบอกเราหรอก
ผมมีเพื่อนทำงาน ที่ศิริราช มันบอกของหวานที่ไม่ได้มาจากผลไม้ ควรเลี่ยง อาหารอร่อยปาก แฝงมากับโรค

ต้องขอโทษด้วยครับ ผมก็หาข้อมูลใน google แต่ไม่ได้ลงลึกถึงหางานวิจัยมาอ่าน อ่านแต่บทความของหมอของสำนักโภชนาการ ไม่คิดว่าเค้าจะมั่วขนาดนี้

งานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าน้ำอัดลมที่ไม่มีน้ำตาลมีผลต่อโอกาสเป็นเบาหวานที่ทำการทดลองในคนมีเยอะแยะนะครับ ถึงแม้ว่าส่วนใหญ่จะไม่ได้ตีพิมพ์ในวารสารระดับท็อปก็เถอะ จะบอกว่าไม่มีหลักฐานใดๆนี่ก็เกินไปครับ

https://care.diabetesjournals.org/content/32/4/688?utm_source=TrendMD&utm_medium=cpc&utm_campaign=Diabetes_Care_TrendMD_0


https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s00394-013-0523-9.pdf

ลองอ่านที้ลิ้งมาให้ เป็นงานวิจัยแบบquestionair bias เยอะแยะครับ มันไม่น่าเชื่อถือไงครับเค้าเลยไม่ได้ตีพิมพ์ที่ดีๆ